La ansiedad es una condición cuyos efectos secundarios pueden, a largo plazo, conducir finalmente al colapso físico. Si bien los ataques de ansiedad severos pueden causar la sensación de que está a punto de desmayarse o desmayarse, en realidad es bastante raro que alguien lo haga: es mucho más probable cuando ha tenido ansiedad persistente a largo plazo que no disminuye (que generalmente acompaña condiciones como la psicosis, pero también puede ser el resultado de un estilo de vida muy estresante y la falta de mecanismos de afrontamiento).
Este artículo hablará sobre los síntomas y los efectos secundarios de la ansiedad que pueden provocar un colapso a largo plazo, así como sobre algunos mecanismos de afrontamiento para ayudarlo a aliviar su ansiedad antes de que provoque un colapso físico.
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¿Colapso = Ansiedad?
Es probable que la ansiedad no provoque el colapso. Si se ha derrumbado por completo, hable con un médico. Pero la ansiedad puede causar una sensación como si quisieras. Realice esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos para obtener más información sobre sus síntomas de ansiedad y cómo detenerlos para siempre.
Síntomas de ansiedad que drenan el cuerpo
La ansiedad muy, muy rara vez causa desmayos. Puede, porque la ansiedad causa hiperventilación y debilidad muscular y, en algunos casos, la forma en que reaccionas a eso (como contener la respiración) puede hacer que colapses.
Lo que hace la ansiedad es causar muchos síntomas que abruman al cuerpo y hacen que sienta ganas de rendirse. Estos síntomas incluyen:
- Latidos cardíacos rápidos Cuando se siente ansioso, su ritmo cardíaco se acelera. En combinación con el dolor de pecho por la respiración acelerada y la tensión en los músculos, un ritmo cardíaco acelerado puede hacerle creer que está a punto de colapsar por un ataque al corazón. Además, un latido rápido del corazón libera adrenalina en el cuerpo, cuyas consecuencias pueden incluir sentimientos de fatiga y agotamiento.
- Hiperventilación La ansiedad también puede hacer que respire demasiado rápido, lo que le roba a su cuerpo dióxido de carbono, algo que necesita para florecer. Esto hace que los vasos sanguíneos que van al cerebro se contraigan y evita que el sistema nervioso reciba la sangre que necesita. Si bien es posible que los ataques de ansiedad no duren lo suficiente como para que la hiperventilación provoque un desmayo (lo cual puede suceder), es más probable que simplemente cause mareos, dolor en el pecho y una sensación de entumecimiento en las extremidades, que imita la sensación de estar a punto de morir. afuera.
- Sudor El sudor es muy común con la ansiedad y también puede conducir potencialmente a problemas de colapso. El sudor hace que tu cuerpo pierda agua y puede causar deshidratación, lo que resulta en una gran cantidad de estrés para el cuerpo. El 60% de agua que te compone mantiene todas tus células funcionando sin problemas, reproduciéndose y alimentando tu cuerpo con nutrientes. Esta es en parte la razón por la cual el cuerpo puede pasar más tiempo sin comida que sin agua. Cuando su cuerpo está levemente deshidratado, los efectos pueden incluir mareos y debilidad. Se sabe que la deshidratación severa produce desmayos. Por esta razón, la hidratación es muy importante para las personas que experimentan ansiedad.
- Temblores Cuando su cuerpo tiembla o tiembla, una gran parte de sus músculos se flexionan involuntariamente. Esto se debe a que se están preparando para moverse rápidamente si es necesario. El sistema nervioso controla todos los músculos y se asegura de que estén listos para la acción. Sin embargo, la tensión en los músculos y la naturaleza involuntaria del movimiento están agotando tanto mental como físicamente.
- Tensión de estómago/dolores de cabeza Estos síntomas son signos de que su cuerpo ya se siente abrumado por su ansiedad. La preocupación puede causar un aumento en la liberación de ácidos estomacales, lo que puede provocar dolores de estómago y/o úlceras. La tensión mental de los ciclos persistentes de pensamientos negativos que parecen ineludibles a menudo tiene el efecto de hacer que le duela la cabeza a medida que su dolor psicológico se vuelve físico.
Como puede ver, ninguno de estos síntomas parece provocar un colapso o desmayo directamente. Pero crean una experiencia que a veces puede sentirse como la necesidad de colapsar. Incluso puede sentarse o sentirse tan asustado y débil en un ataque de ansiedad que siente que debe acostarse de inmediato. Pero no tienden a conducir al verdadero “desmayo” que la mayoría de la gente espera cuando piensa en colapsar.
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Cómo mantener su ansiedad bajo control
Para evitar esta sensación de colapso, es absolutamente necesario que mantengas tu ansiedad bajo control. Hay muchos métodos diferentes para evitar que sus síntomas de ansiedad lo agoten hasta el punto de colapsar de manera segura, natural y económica. Algunos ejemplos de estos incluyen:
- Practicar la meditación o los ejercicios de yoga y los rituales diseñados para relajar el cuerpo y la mente pueden ayudarlo a salir de sí mismo y dejar de lado el estrés que está causando todos sus síntomas. Hacer esto una vez al día puede disminuir en gran medida su estrés general al brindarle un descanso físico y mental, así como una perspectiva más positiva de la vida. También pueden ayudarlo a mejorar su respiración, lo cual es importante para evitar el colapso.
- Lleve un diario o un diario Escribir sus pensamientos y sentimientos puede ayudarlo a detectar los pensamientos que no tienen sentido o los que dan vueltas en un círculo e inspirarlo a resolverlos, averiguando por qué los cree y qué podría ser. más útil o productivo creer. También es una oportunidad de decir lo que realmente piensas sin la presión de que otras personas te juzguen por ello, lo que puede ser una libertad muy tranquilizadora.
- Duerma lo suficiente Sentirse ansioso puede dificultar el sueño, pero todos los síntomas de la ansiedad pueden hacer que sea especialmente importante para su cuerpo tener la oportunidad de recargar y regenerar todas esas células que lo mantienen en funcionamiento. El insomnio también es una causa conocida de colapso físico, así que haz lo que sea necesario para conciliar el sueño. Trate de crear rutinas que involucren una hora fija para acostarse, apagar TODAS las luces (incluso cubrir su teléfono y computadora para que no le brillen) y tal vez leer para sí mismo un libro relajante con imágenes o rimas relajantes, como algo te gustaba escuchar o leer cuando eras niño.
- Pruebe la consejería grupal Puede ser útil darse cuenta de que no está solo en sus sentimientos y puede ayudarlo a disuadirlo de la idea de que merece la infelicidad o que puede manejarlo (lo más probable es que le quede claro que el otras personas con síntomas como los suyos merecen felicidad y necesitan ayuda, lo que puede ayudar a convencerlo de que usted también.
No colapsar por la ansiedad a menudo tiene más que ver con su forma de pensar que con sus síntomas físicos, ya que su mente es lo que determina si sus síntomas continúan durante el tiempo necesario para llevar al colapso. Si bien durante un ataque puede sentir ganas de colapsar, piense en ello como si su cuerpo le recordara lo que podría suceder a largo plazo si no toma medidas para abordar el problema.
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Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.