Puede detener los síntomas de ansiedad física

La mayoría de las personas están familiarizadas con la idea detrás de la ansiedad: miedo, preocupación, preocupación, por lo que ven la ansiedad a través de esa lente mental. Verlo así no es incorrecto, la ansiedad es un problema de salud mental y la ansiedad se origina en la mente. Sin embargo, la ansiedad también tiene muchos síntomas físicos, y algunos de los síntomas físicos pueden ser profundos. Además, es posible experimentar síntomas de ansiedad física incluso cuando no hay miedo ni pensamientos de preocupación. La ansiedad es un trastorno complicado que puede causar síntomas físicos que pueden simular otros trastornos y enfermedades.

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Los muchos síntomas físicos de la ansiedad

La ansiedad causa estrés a largo plazo, y ese estrés puede conducir a una serie de síntomas de ansiedad física. En algunos casos, puede ser solo una leve molestia estomacal. En otros casos, puede ser lo suficientemente grave como para llevar a la gente al hospital.

Todos experimentan los síntomas de ansiedad de manera diferente, y los síntomas pueden variar según la gravedad y el tipo.

Hay síntomas de ansiedad comunes y síntomas de ansiedad poco comunes. La mayoría de las personas con ansiedad experimentan síntomas variados simplemente porque todos tienen una salud diferente, cuerpos diferentes, nutrición diferente y reacciones diferentes. Una persona puede experimentar ansiedad exactamente de la misma gravedad que otra persona de maneras completamente diferentes.

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Síntomas físicos comunes de ansiedad

Los síntomas de ansiedad comunes son los que casi todo el mundo experimenta de una forma u otra. Una vez más, es posible experimentar ansiedad sin estos síntomas comunes, pero en general, si tiene ansiedad, es probable que experimente lo siguiente:

  • Palpitaciones del corazón/latidos del corazón
  • Sudoración/transpiración excesiva
  • Temblores / Sacudidas Incontrolables
  • Dificultad para respirar
  • Sensaciones de asfixia / Dificultad para tragar
  • Náuseas vómitos
  • Mareos / Aturdimiento
  • Sofocos de frío y calor

Algunos de estos son un poco más comunes que otros. Los vómitos con ansiedad tienden a ocurrir con más frecuencia si la ansiedad es grave, mientras que muchas personas experimentan latidos cardíacos rápidos durante los momentos de ansiedad. En general, estos son los síntomas de ansiedad más comunes que afectan a quienes sufren de ansiedad persistente.

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Síntomas de ansiedad poco comunes y síntomas de ansiedad raros

Algunos síntomas de ansiedad son mucho menos comunes y algunos síntomas de ansiedad física son raros. Estos síntomas también pueden ser más comunes en personas con tipos específicos de ansiedad. Por ejemplo, las personas con ataques de pánico y trastorno de estrés postraumático tienen más probabilidades de experimentar hiperventilación, y la hiperventilación puede provocar una serie de síntomas de ansiedad adicionales, que incluyen:

  • Dolores en el pecho
  • Hormigueo o debilidad en las extremidades
  • Hinchazón/Gases
  • Calambres en los dedos
  • bostezando

Los síntomas de hiperventilación NO son raros. En realidad, son extremadamente comunes. Pero son más comunes en algunos tipos de ansiedad que en otros. Además, hay muchos otros síntomas de ansiedad raros y poco comunes, porque la ansiedad causa estrés y el estrés puede cambiar su cuerpo de maneras inusuales. Algunos síntomas poco comunes incluyen:

  • Despersonalización (Sentirse como si estuviera fuera de su propio cuerpo)
  • Erupciones cutáneas/picazón
  • Dolor de cabeza
  • Necesidad repentina y urgente de orinar
  • Dolor ocular/esfuerzo/problemas de visión
  • Vértigo
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Uno de los problemas más interesantes y desafortunados de la ansiedad es que no hay forma de saber exactamente cómo te afectará el estrés. El estrés puede afectar sus órganos, sus hormonas, su nutrición y más.

Por ejemplo, es posible que la ansiedad y el estrés también causen otros trastornos, como la anemia. El estrés también puede causar otras condiciones de salud mental, especialmente depresión. La ansiedad es mucho más compleja de lo que la gente cree y puede estar relacionada con numerosos problemas físicos que otros suponen que están relacionados con la salud física.

Otros problemas con las sensaciones físicas y la ansiedad

La ansiedad también causa otros problemas con los síntomas físicos, a saber, que hace que las sensaciones normales sean más pronunciadas.

Tu cuerpo experimenta diversas molestias todo el tiempo. Aquellos que no experimentan ansiedad a menudo se encogen de hombros, o pueden no notarlo en absoluto. Para quienes no tienen ansiedad, son solo sensaciones como cualquier otra.

Pero aquellos con ansiedad, especialmente ansiedad por la salud y ataques de pánico, a menudo sienten estas mismas sensaciones físicas con más fuerza. Se sintonizan demasiado con su propio cuerpo, por lo que las sensaciones se sienten más fuertes y desencadenan más preocupación e inquietud. Objetivamente, la experiencia puede no ser diferente a la de alguien sin ansiedad, pero subjetivamente puede sentirse mucho peor porque tu mente se da cuenta de todos y cada uno.

Por lo tanto, no solo hay numerosos síntomas físicos de ansiedad, sino que también puede haber problemas más pronunciados que no son de ansiedad.

Cómo detener los síntomas de ansiedad física

Cuando sufre los síntomas físicos de la ansiedad, su objetivo suele ser detenerlos lo más rápido posible. Una de las cuestiones que afecta a las personas durante el tratamiento es que generalmente quieren tratar el síntoma que más les molesta, pero no la ansiedad en sí.

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Por ejemplo, las personas con estrés digestivo debido a la ansiedad a menudo toman Tums u otras ayudas estomacales de venta libre. Aquellos con dolores de cabeza tienden a tomar analgésicos, etc.

A menudo, estos tratamientos no tienen ningún efecto y los que afectan solo aliviarán temporalmente. Idealmente, debe asegurarse de que su ansiedad esté bajo control y que los síntomas físicos desaparezcan con ella.

Comience con lo siguiente:

  • Controle su respiración Comience por tomar respiraciones más lentas y trate de no tomar “demasiado aire”. Muchos de los peores síntomas de ansiedad provienen de la hiperventilación, que ocurre tanto por respirar demasiado rápido como por tratar de inhalar más aire del que su cuerpo necesita. Las respiraciones lentas a través del estómago reducirán algunos de los peores síntomas de ansiedad.
  • Comience a hacer ejercicio Gran parte de la ansiedad en realidad proviene de la inactividad. El ejercicio libera endorfinas y cansa los músculos, los cuales reducen drásticamente tu experiencia de ansiedad. Hacer ejercicio, especialmente trotar, es extremadamente importante para controlar la ansiedad.
  • Evite el estrés : evitar el estrés suele ser más fácil decirlo que hacerlo. Pero siempre hay pequeñas tensiones que puedes evitar. No mires películas aterradoras, ni escuches música estresante, ni pases tiempo con personas que traen estrés a tu vida. Es posible que esto no detenga su ansiedad por completo, pero debería reducir la gravedad de los síntomas.

A partir de ahí, realmente necesita aprender a lidiar con sus problemas de ansiedad específicos, y para eso, necesita aprender qué tipo de ansiedad tiene y reconocer cómo lo está afectando.

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