Muchos de los síntomas físicos de la ansiedad son particularmente preocupantes, ya que ellos mismos pueden causar ansiedad. Esta es solo una de las razones por las que las personas con ansiedad luchan por controlar su ansiedad de manera efectiva, porque sus síntomas exacerban y perpetúan su ansiedad.
Un gran ejemplo de esto es la forma en que la ansiedad puede afectar el olor corporal. No le sucede a todo el mundo, pero algunas personas encuentran que su olor corporal parece cambiar significativamente cuando tienen ansiedad. Este cambio puede ser sutil o puede ocurrir hasta el punto de que se sientan más ansiosos en situaciones sociales debido al temor de desarrollar un olor perceptible.
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¿La ansiedad causa mal olor corporal?
¿Estás oliendo tu ansiedad en tu cuerpo, o tu ansiedad te hace estar más en sintonía con la forma en que hueles? La ansiedad cambia las hormonas, crea sudor, debilita el sistema inmunológico y más, todo lo cual puede provocar mal olor corporal. Esta prueba gratuita de ansiedad de 7 minutos puede ayudarlo a calificar sus síntomas de ansiedad y a aprender más sobre el vínculo ansiedad/cuerpo, así que comience la prueba hoy para obtener más información sobre sus síntomas.
La forma en que se relacionan el olor corporal y la ansiedad
El olor corporal no es un subproducto directo de la ansiedad. Es más un efecto secundario. La forma en que experimentas la ansiedad cambia la forma en que tu cuerpo maneja las hormonas, los químicos corporales y las bacterias, lo que finalmente afecta la forma en que huele tu cuerpo. Debido a que la ansiedad no crea el olor corporal de la nada, la clave para comprender el olor corporal y la ansiedad es comprender los problemas que pueden contribuir a la creación del olor corporal. Estos incluyen, pero no se limitan a:
Transpiración
La primera reacción física de ansiedad que tal vez quieras observar es la sudoración. La ansiedad provoca con mucha frecuencia un exceso de sudoración.
Antes de que te digas a ti mismo que no notas que sudas más cuando estás ansioso, no ignores este apartado. A veces, la diferencia es muy pequeña, pero aún puede ser suficiente para cambiar la forma en que huele tu cuerpo. Entonces, incluso si no nota un cambio en la cantidad de sudor que produce cuando está ansioso, es muy posible que su sudor esté aumentando sutilmente.
Cuando sudas más, hueles más, incluso cuando no estás sudando. El sudor crea un ambiente que es más propenso al crecimiento excesivo de bacterias. Entonces, si suda más por un poco, es más probable que crezcan bacterias en su cuerpo y el resultado es el olor corporal.
Cambios en la dieta
Un problema que puede contribuir al olor corporal es la forma en que cambia su dieta como resultado de su ansiedad. Este problema no se ha estudiado mucho, pero algunos creen que la ansiedad afecta tanto lo que come como la forma en que se digiere. Si es verdad:
- Los alimentos que solías amar pueden estar creando más olor en tu cuerpo, lo que podría contribuir al mal olor corporal.
- Los cambios en la dieta que ha realizado como resultado de su ansiedad también pueden hacer que huela diferente. No hay forma de saber exactamente cómo, pero la eliminación sistemática de algunos de los alimentos podría ayudarlo a determinar si alguno de ellos ha creado más olor corporal.
No está del todo claro si los cambios en la dieta tienen un efecto sobre el olor corporal, pero es una posibilidad que debería considerar si nota un aumento en el olor corporal.
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Sensibilidad a los olores
Otra cuestión importante que debe preguntarse es si su olor corporal realmente cambió o no, o si tal vez se ha vuelto más sensible a los olores.
Es importante recordar que la mayoría de las personas no pueden oler su propio olor corporal. La nariz se ajusta a los olores para reducir el impacto que tienen estos olores en el reconocimiento de futuros olores. Es por eso que si tienes un perro, a menudo no te das cuenta de que toda tu casa huele a perro.
La ansiedad hace que las personas sean más sensibles a cambios muy pequeños en los sentidos, y los olores no son una excepción. Es posible que te hayas vuelto más sensible a tu propio olor, o que seas más consciente de tu propio olor, de una manera que antes no era cierta. La ansiedad hace que las personas noten las cosas que consideran negativas con más frecuencia, por lo que si tenía algún olor en el pasado que su nariz solía ignorar, es posible que no lo ignore tan fácilmente una vez que tenga ansiedad.
Halitosis, gases y olores secundarios
Además, lo que puede ver como olor corporal puede ser algún otro tipo de olor. El mal aliento (halitosis) es un problema común en las personas con ansiedad por una variedad de razones, que incluyen el aumento de la respiración por la boca, el reflujo ácido y la boca seca como resultado de la ansiedad. La flatulencia también es más común en personas con ansiedad. Si bien estos olores no son técnicamente olores corporales, si tiene gases con frecuencia, puede comenzar a asociar el olor con su olor normal.
Otros asuntos
El estrés y la ansiedad son increíblemente complejos, por lo que es difícil reducirlos a un problema específico. Aquellos que estén preocupados deben visitar a un médico o dermatólogo y confiar en que podrán descartar cualquier condición médica que pueda causar el mal olor corporal.
Qué hacer si la ansiedad causa mal olor corporal
Lidiar con el olor corporal puede ser un poco complicado. La solución al olor corporal es la misma para la ansiedad que para cualquier otra cosa. Primero, asegúrese de haber descartado lo siguiente:
- Higiene deficiente Las personas con ansiedad pueden abstenerse de ducharse o limpiarse. Así que asegúrese de lavarse bien y usar jabones efectivos.
- Ropa mal lavada Gran parte del olor corporal proviene de la ropa, no del cuerpo. Las bacterias a menudo crecen debajo de la axila. Si su ropa no se lava correctamente, busque un limpiador o una lavadora que funcione. También puede intentar agregar vinagre blanco a su lavado para ayudar a desinfectar su ropa.
- Aliento, etc. Descarte también cualquier otro problema relacionado con los malos olores. Recuerde, cuando tiene ansiedad, los malos olores pueden ser más evidentes, pero es posible que no sean causados por la ansiedad. Así que descarta la posibilidad de otros olores primero antes de asumir que es el olor corporal.
Una vez que haya tomado estos pasos, debe asegurarse de que está abordando dos cosas: su olor y el miedo que tiene sobre su olor.
La primera parte es sencilla. Asegúrate de lavarte con jabón y usar desodorante todos los días; lleva uno contigo si estás preocupado. Es posible que desee abstenerse del ajo y otros alimentos que también causan olores corporales.
La segunda parte es más complicada. Una vez que alguien teme tener olor corporal, comienza a verlo en los demás. Es decir, cuando ven a alguien pasar junto a ellos y olfatear, creen que están oliendo el olor corporal y lo usan para reforzar su miedo.
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Es absolutamente necesario que te asegures de no asumir que hueles cuando no es así. Muchas personas con ansiedad informan haber hablado con sus médicos sobre su olor corporal “horrible”, solo para descubrir que sus médicos no pueden oler nada. Lo más probable es que la persona simplemente crea que huele y cree que otras personas están reaccionando a su olor.
Si tiene una buena higiene, su ropa está bien lavada y está usando artículos de higiene como desodorantes, es posible que desee confirmar la presencia de un olor.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.