La ansiedad frecuentemente causa letargo

La ansiedad en sí misma es la activación del exceso de energía en tu cuerpo. Pero no todos los síntomas de la ansiedad están relacionados con la energía. Algunas personas experimentan lo contrario: fatiga severa y letargo que les impide hacer mucho en su vida cotidiana.

El letargo puede ser un síntoma de ansiedad y, lamentablemente, es un ejemplo de un síntoma que puede conducir al desarrollo de más ansiedad.

¿Letargo = Ansiedad?

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¿Qué es el letargo?

Aunque comúnmente se asocia con la depresión, las personas que sufren de ansiedad crónica también pueden experimentar este síntoma. El letargo se caracteriza por poca energía, fatiga o falta de entusiasmo por participar en actividades que de otro modo podría disfrutar. El letargo puede ser físico, donde su cuerpo se siente agotado de energía, o puede ser mental, donde simplemente no encuentra emocionante la idea de participar en actividades.

Causas del letargo por ansiedad

Cuando hablamos de letargo, estamos hablando de una total falta de voluntad para hacer cualquier cosa, a menudo con una sensación de querer dormir o fatiga severa. Muchas de las personas con letargo rara vez abandonan la cama o el sofá o sienten que necesitan desesperadamente dormir y se quedan sin energía durante todo el día. Algunas personas pueden continuar con su día normalmente pero tienen un estado de ánimo letárgico.

El letargo puede ser un síntoma de ansiedad, especialmente cuando se experimenta ansiedad severa. Pero las causas del letargo por ansiedad son complejas y, en realidad, rara vez hay una causa específica que provoque el letargo en las personas con trastornos de ansiedad. Si siente que está más letárgico de lo que solía estar debido a la ansiedad, es probable que su letargo sea causado por alguna combinación de:

  • Fatiga suprarrenal Algunos síntomas de ansiedad son causados ​​por la liberación de adrenalina, que es una hormona dentro del cuerpo que se activa cuando una persona necesita energía. Cuanta más ansiedad tengas, más tu cuerpo comienza a quedarse sin adrenalina antes de que pueda producir más. Sin adrenalina, su cuerpo puede carecer de energía y puede producirse letargo.
  • Somnolencia Probablemente, la causa más básica del letargo es simplemente tener sueño. La ansiedad y el estrés pueden generar malos hábitos de sueño y un sueño menos reparador, por lo que cuanto más tiempo sufra de ansiedad, más probabilidades tendrá de tener poca energía. Incluso si cree que está durmiendo toda la noche, la ansiedad puede ser tan agotadora que a menudo necesita dormir un poco más y no lo está consiguiendo.
  • Malos días en general Tener ansiedad puede empeorar su día, especialmente si se ve atrapado fácilmente en ciclos de pensamientos negativos. Hay muchas personas que prefieren sentarse en la cama que lidiar con las ansiedades del día. Demasiados días seguidos llenos de ansiedad y te encontrarás sin entusiasmo por los días venideros.
  • Cambios en los neurotransmisores La ansiedad juega un papel en los niveles de neurotransmisores que tienes en tu cerebro. Los neurotransmisores afectan cómo piensas y sientes, y el placer y la alegría que obtienes de los eventos. El estrés crónico, que es la ansiedad severa, en realidad puede dañar los neurotransmisores en su cerebro. Esto puede hacer que te estreses más fácilmente. Ese estrés tiene un costo físico en su cuerpo y puede conducir al letargo.
  • La ansiedad corporal drenada también es extremadamente agotadora física y mentalmente. Cuando se activa el sistema nervioso simpático, la respuesta de huida o lucha, en realidad apaga algunas partes de su cuerpo y cerebro en un esfuerzo por ahorrar energía para otras partes de su cerebro. La tensión pone a prueba tus músculos y, con el tiempo, pierden energía, lo que en última instancia provoca que experimentes una fatiga considerable.
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Estos son solo algunos de los posibles problemas que pueden causar sensación de fatiga y letargo en las personas con ansiedad severa. Con el tiempo, esto también puede conducir a malos hábitos que pueden continuar contribuyendo al letargo.

Letargo creando ansiedad

También es importante tener en cuenta que, si bien la fatiga puede ser causada por la ansiedad, la ansiedad también puede ser causada por la fatiga y el letargo. Debe permanecer mental y físicamente activo durante todo el día para ayudar a controlar su ansiedad.

  • La actividad física es extremadamente valiosa. De hecho, los estudios han demostrado que el ejercicio puede ser tan poderoso como algunos medicamentos para la ansiedad, y también se cree que la falta de ejercicio y la inactividad general aumentan drásticamente la ansiedad, posiblemente incluso creándola.
  • La actividad mental también es importante porque puede distraer su mente de su ansiedad. Las actividades que ejercitan su cerebro son buenas porque pueden ayudarlo a reducir su ansiedad. Tu mente es tu enemigo cuando tienes ansiedad, y si no estás mentalmente activo, incluso si sientes que estás afrontando la situación, es posible que estés empeorando tu ansiedad.

La ansiedad y el letargo pueden ser cíclicos. La ansiedad conduce al letargo y el letargo puede conducir a un aumento de la ansiedad. Si permites que el cansancio se apodere de ti, vas a aumentar el riesgo de que tu ansiedad empeore.

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Formas de combatir el letargo

El letargo es un problema difícil de superar porque, por su propia naturaleza, te quita la voluntad natural de actuar. Es algo que mata la motivación y hace que sea muy difícil para ti comenzar a hacer los cambios necesarios en tu vida para reducir la ansiedad y la sensación de letargo.

Puedes intentar lo siguiente:

  • Comience a hacer ejercicio Esto es crucial. A pesar de que el ejercicio naturalmente crea fatiga después de que termina el entrenamiento, también aumenta la energía natural y tiene habilidades naturales para combatir la ansiedad. Es muy importante que comience a hacer ejercicio de inmediato. Considere hablar con su médico acerca de un programa de ejercicio saludable.
  • Manténgase hidratado La hidratación también puede provocar problemas graves de fatiga y energía. También puede aumentar la ansiedad. También hay alguna evidencia de que la ansiedad saca agua del cuerpo (a través de la sudoración, etc.) lo que hace que la deshidratación sea más posible.
  • Rompa el hábito El letargo puede convertirse fácilmente en un hábito y una forma de pensar. Tomar una decisión consciente de romper el hábito, motivarse para realizar incluso tareas pequeñas puede ayudarlo a sentir algo de alivio. Levántese de la cama tan pronto como suene la alarma por la mañana, permanezca fuera durante todo el día y tome medidas inmediatas cuando sea necesario hacer algo. Establecer algunas metas pequeñas para ti mismo a lo largo del día puede ayudarte a tener una sensación de logro y romper el hábito de ceder a tu letargo.

Estas ideas son un comienzo, pero no lo curarán por completo. Mientras experimente ansiedad, seguirá habiendo oportunidades para que surja el letargo. Comprometerse a tratar su ansiedad como un todo es lo que le proporcionará las herramientas para combatir el letargo a largo plazo.

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