Qué hacer cuando la ansiedad causa dolor en las piernas

  • Algunas formas de dolor en las piernas pueden ser causadas directamente por la ansiedad.
  • Otros tipos de dolor en las piernas pueden ser causados ​​por otros problemas pero exacerbados por la ansiedad
  • A menudo, mejorar su estilo de respiración y dejar de pensar en el dolor puede ser suficiente para reducir los síntomas.
  • El dolor en las piernas por ansiedad nunca es peligroso, pero las personas con dolor en las piernas por ansiedad deben tratar de evitar una corrección excesiva como resultado del dolor en las piernas, ya que esto puede ejercer presión sobre otras partes del cuerpo.
  • Reducir la ansiedad en general es la única manera de reducir la frecuencia

La ansiedad puede causar síntomas que a veces parecen inexplicables. Debido a que algunos síntomas no se entienden fácilmente en relación con la forma en que se conectan con la ansiedad, muchas personas terminan pensando que padecen un problema adicional o un problema relacionado con la salud.

El dolor de piernas es un excelente ejemplo de esto. A la mayoría de las personas les cuesta entender cómo y por qué el dolor de piernas se relaciona con la ansiedad, pero la realidad es que la conexión es muy real. Si bien el dolor de piernas no afecta a todas las personas con ansiedad, puede tener un impacto significativo en algunas.

¿La ansiedad está causando el dolor de piernas?

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¿Cómo la ansiedad causa dolor en las piernas?

El dolor de piernas no es un síntoma común de ansiedad de ninguna manera. Pero algunas personas experimentan este síntoma, especialmente aquellas que tienen ataques de ansiedad. Las causas subyacentes del dolor en las piernas y el tipo de dolor pueden diferir de una persona a otra. Algunas de las experiencias más comunes son:

  • Calambres por hiperventilación Los calambres por hiperventilación son la causa más común de dolor en las piernas en las personas con ansiedad. Aunque puede ocurrir en cualquier momento, es especialmente probable durante los ataques de pánico cuando las personas son más propensas a la hiperventilación. Los músculos pierden el equilibrio adecuado de dióxido de carbono, lo que provoca calambres.
  • Tensión muscular La tensión muscular también es una causa bastante común de dolor en las piernas en personas con ansiedad. Cuando una persona siente altos niveles de estrés, los músculos tienden a tensarse y esta tensión, durante largos períodos de tiempo, puede dejar las piernas adoloridas.
  • Dar vueltas y vueltas durante el sueño Las personas que viven con ansiedad a menudo tienen dificultad para dormir y terminan dando vueltas y vueltas durante la noche. Esto aumenta la probabilidad de terminar en posiciones que ejercen una presión considerable sobre las piernas y las articulaciones.
  • Dolor percibido Un problema común para quienes viven con ansiedad es la hipersensibilidad al dolor por problemas que son normales/naturales. Tu cuerpo tiene molestias y dolores muy pequeños todos los días. Algunos de estos dolores son tan leves o naturales que las personas sin ansiedad a menudo ni siquiera notan el dolor. Pero las personas con ansiedad pueden ser más sensibles al dolor, lo que lleva a un mayor nivel de dolor percibido.
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Estas son solo algunas de las formas en que la ansiedad puede provocar dolores relacionados con las piernas y las piernas.

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¿Es peligroso el dolor de piernas por ansiedad?

Cuando el dolor de piernas es causado por la ansiedad, no hay peligro para la salud. A pesar de lo incómodo que puede sentirse, el dolor de piernas relacionado con la ansiedad es simplemente una respuesta a la forma en que su cuerpo experimenta el estrés. Es importante encontrar formas de controlar y aliviar el dolor en las piernas.

Dicho esto, sigue siendo una buena idea consultar a un médico y asegurarse de que el dolor de piernas esté relacionado con la ansiedad. Solo un médico puede descartar otros problemas de dolor en las piernas.

Cómo reducir el dolor de piernas causado por la ansiedad

Cuando el dolor en las piernas es causado por la ansiedad, puede ser útil aprender formas de reducir la ansiedad y, a su vez, el dolor en las piernas debería disiparse. Hay algunas cosas que alguien que sufre de dolor en las piernas inducido por la ansiedad puede hacer en este momento, entre ellas:

  • Recuperar el equilibrio de CO2 La ansiedad y el pánico pueden conducir a la hiperventilación, que ocurre cuando el equilibrio de oxígeno/CO2 de uno está fuera de lugar. La hiperventilación a menudo conduce a calambres en las piernas. Por lo tanto, para evitar esto, una persona debe aprender a ralentizar su respiración (tanto en la inhalación como en la exhalación) y respirando profundamente.
  • Distracciones Debido a que las personas con ansiedad a menudo exacerban la intensidad del dolor en las piernas basándose en los patrones comunes de pensamientos negativos, las distracciones pueden ser de gran ayuda. Cualquier tipo de distracción que consuma los sentidos (esencialmente, distraer la atención de los pensamientos) podría ser útil, como leer o llamar a un amigo.
  • Acostarse cómodamente Si bien no es una cura definitiva para el dolor de piernas, acostarse durante unos minutos y cerrar los ojos puede ser reconfortante y aliviar un poco el estrés físico de las piernas. La comodidad de acostarse en un lugar suave también puede ser relajante para su ansiedad.
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Ninguno de estos son arreglos o curas permanentes, ya que la ansiedad no es algo necesariamente curable. De todos modos, aprender formas de controlar la ansiedad puede ayudar a aliviar el dolor de pierna asociado y otros síntomas para que no tengan un impacto tan significativo.

RESUMEN:

El dolor de piernas por ansiedad puede ser causado por calambres, tensión muscular, problemas para dormir e incluso problemas para caminar/postura causados ​​por la ansiedad. La ansiedad también puede aumentar la percepción del dolor. Dejar de pensar en la pierna es el primer paso, pero reducir la ansiedad es la única solución a largo plazo.

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