La ansiedad y el miedo a morir

La ansiedad puede causar y contribuir a una variedad de miedos. Una preocupación abrumadoramente común es el miedo a la muerte. Algunos problemas de ansiedad en realidad crean el miedo a la muerte por sí solos. A veces, el miedo a la muerte es un síntoma de otros trastornos de ansiedad y, a veces, es un problema independiente.

El miedo a la muerte es una causa y efecto común de la ansiedad, e incluso aquellos que no la padecen a menudo experimentan este miedo de alguna manera. Este artículo examinará el miedo a morir en relación con la ansiedad y encontrará soluciones para controlarlo.

¿Qué tan grave es su ansiedad?

Es muy fácil convencerse de que sus síntomas de ansiedad no son ansiedad en absoluto, sino un problema médico real. Visite a un médico, déjelo que lo tranquilice y, mientras tanto, realice esta prueba gratuita de síntomas de ansiedad de 7 minutos para calificar la gravedad de su ansiedad y compararla con otros.

La muerte es un miedo natural

Cabe señalar que la muerte es más un miedo universal. Puede tener miedo a la muerte sin tener un trastorno de ansiedad, ya que la muerte es algo que la mayoría de las personas están naturalmente programadas para temer por el bien de la evolución y la supervivencia de la raza humana.

Para algunas personas, sin embargo, su miedo a la muerte puede ser poco realista y desproporcionado. ¡A veces, irónicamente, este miedo a la muerte puede dificultar que las personas vivan una vida normal! En tales casos, es probable que el miedo a la muerte sea un síntoma de un trastorno de ansiedad.

Miedo a la muerte por ataques de ansiedad

Tu corazón se acelera. Siente dolores agudos en el pecho. La habitación parece estar fuera de control. No sabes lo que está pasando, pero sabes que algo malo está pasando. Parece que puede ser un ataque al corazón y sientes una sensación de fatalidad, como si el mundo estuviera a punto de terminar.

Sientes que estás a punto de morir. Pero experimentas todo esto sin morir y después de un tiempo, el miedo comienza a desvanecerse (dejándote sintiéndote agotado), y te quedas preguntándote si algo anda mal con tu salud.

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Lo que pudo haber tenido fue un ataque de pánico, y el miedo a la muerte es un síntoma del ataque. Aquí el miedo a la muerte es causado por varios factores:

Fiebre de lucha o huida

La ansiedad es un sistema de lucha o huida de bajo rendimiento, que es el mecanismo que tu cuerpo activa cuando cree que está experimentando un peligro grave. Un ataque de ansiedad es esencialmente el pico de este miedo. Su cuerpo se precipita con una intensa cantidad de adrenalina debido a los cambios en la química de su cerebro y sus patrones de pensamiento: su cuerpo y su mente le dicen que está en grave peligro.

Es lo mismo que te sentirías si estuvieras agarrado a una repisa sobre un edificio de 10 pisos. tu cuerpo te está diciendo que debes tener mucho miedo porque tu vida corre peligro. Desafortunadamente, en el caso de los ataques de pánico, tu cuerpo y tu cerebro están equivocados: sientes este miedo a la muerte en respuesta a una amenaza que en realidad es bastante benigna, como una fecha límite inminente o algo inusual en la forma en que tu cuerpo está funcionando, por ejemplo. .

Síntomas de trastornos graves

Los síntomas de un ataque de pánico/ataque de ansiedad también son muy similares a otros problemas de salud importantes. Muchos ataques de pánico son tan graves que te hacen pensar que estás teniendo un ataque al corazón. Miles de personas son hospitalizadas cada año debido a sus ataques de pánico, solo para descubrir que su corazón realmente goza de buena salud y que la atención médica no fue necesaria.

Pero durante un ataque de pánico, es muy fácil creer que la causa es física y no basada en la ansiedad. Después de todo, los dolores y las sensaciones son todos reales, y muchas personas no pueden evitar temer que indiquen algo muy grave y que, si no se tratan, pueden morir. Es un problema muy común en personas con ansiedad, incluso después de las visitas al médico.

Es probable que esto contribuya a un miedo a la muerte a largo plazo, así como al miedo a nuevos ataques de pánico debido a la preocupación de que sean algo más que ansiedad.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

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Hipocondría

Del mismo modo, no importa cuánto intente convencerse de que lo que está experimentando es simplemente ansiedad, y no importa cuántas visitas al médico tenga, no es raro desarrollar hipocondría, que a menudo está directamente relacionada con el miedo a la muerte. Las personas con ataques de pánico a menudo se convencen a sí mismas de que es probable que tengan una amplia gama de problemas de salud, que incluyen:

  • Esclerosis múltiple
  • Enfermedad de Lyme
  • Varios tipos de cáncer
  • Tumores cerebrales

Solo un médico puede descartarlos, por supuesto, pero no importa la frecuencia con la que visite a su médico, es posible que se vuelva casi imposible creer que no hay algo físico que cause sus síntomas de ansiedad. Y este tipo de ansiedad, si continúa por mucho tiempo, puede conducir a problemas de salud graves más adelante.

Todas estas son razones por las que el miedo a la muerte es común en las personas con ataques de ansiedad. Si esto suena como usted, no se olvide de tomar la prueba de ansiedad ahora.

Miedo a la muerte por otros tipos de ansiedad

Otros tipos de ansiedad también se asocian con el miedo a la muerte, aunque este síntoma no se presenta con tanta frecuencia en estos trastornos como en el trastorno de pánico. Estos otros trastornos de ansiedad incluyen:

  • Trastorno de ansiedad generalizada El trastorno de ansiedad generalizada, o GAD, es un trastorno en el que la mente a menudo tiene pensamientos negativos y estresantes. Uno de esos pensamientos puede ser sobre la muerte y la muerte, y si piensa demasiado en este pensamiento, puede convertirse en un miedo o una fobia.
  • Trastorno de estrés postraumático Aquellos que desarrollan PTSD después de experimentar un evento especialmente traumático pueden desarrollar fácilmente un miedo a la muerte, a menudo relacionado con el evento en sí.
  • Trastorno obsesivo compulsivo Si bien es posible que no afecte al 100 % de las personas con TOC, muchas personas desarrollan obsesiones por el peligro físico. Por ejemplo: “¿Qué pasa si hoy me atropella un auto?” o “¿y si estos gérmenes me matan?” Esto puede dar lugar a un miedo a cualquier cosa que se parezca al peligro, que está muy relacionado con el miedo a la muerte.

Miedo a la fobia a la muerte: una causa

El nombre más oficial de la fobia en la que uno teme morir es Tanatofobia. La tanatofobia no siempre es una fobia. Recuerde, casi todo el mundo le teme a la muerte de alguna manera. Si bien algunas personas lo temen más que otras, existe cierto grado de miedo que en realidad es saludable. Si no temías a la muerte, puedes ponerte en peligro.

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Solo cuando la fobia altera drásticamente la forma en que vives tu vida, se convierte en un problema grave. Si hace todo lo posible para evitar ciertas situaciones cotidianas, o tiene un miedo intenso a cualquier cosa que se parezca al peligro hasta el punto de causar una interrupción significativa en su vida, su miedo a la muerte representa un problema que puede requerir tratamiento.

También hay temores menores a la muerte que no son necesariamente un problema pero que pueden desarrollar otros problemas. Algunos teorizan que muchas personas con ataques de pánico ya pueden tener miedo a la muerte, razón por la cual sus ataques de pánico fueron tan severos. Es importante hablar con un terapeuta si no está seguro de si su miedo a la muerte es la causa de un síntoma de su ansiedad, o simplemente si le está causando mucha angustia.

¿Es ansiedad o algo más?

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¿Se puede tratar el miedo a la muerte?

Tratar el miedo a la muerte es un poco complicado, porque es un miedo que generalmente es saludable tener. Nunca querrías que tu miedo a la muerte desapareciera por completo. Simplemente quieres que deje de dirigir tu vida.

Primero tendrás que averiguar si el miedo a la muerte es un síntoma o una causa. Si es una fobia, deberá abordarla como cualquier otra fobia: vea cómo le afecta su miedo a la muerte e intente utilizar técnicas de desensibilización para que el miedo no sea tan poderoso. Un terapeuta lo guiará a través de este proceso.

Si es un síntoma, entonces no querrás enfocarte en el miedo a la muerte en sí. En cambio, desea enfocarse en el tipo de ansiedad que está causando esos temores de muerte. Solo entonces podrá vivir con éxito una vida en la que el miedo a la muerte tenga un impacto menor.

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