Introducción a la ansiedad aguda y tratamientos

Muchas personas experimentan un tipo de ansiedad prolongada, prolongada y crónica con la que viven todos los días. Este tipo de ansiedad reduce su calidad de vida, pero es manejable, ya que rara vez se vuelve demasiado grave y, en cambio, proporciona esta sensación persistente de malestar que lo aleja de sus actividades diarias.

Pero hay otro tipo de ansiedad, la ansiedad aguda, que es tan grave que puede hacer que sientas que el mundo que te rodea se está derrumbando. La ansiedad aguda a menudo tiene otro nombre: “ataques de pánico”, y son un tipo de ansiedad que es extremadamente estresante y puede hacer que sientas que estás perdiendo el control.

Diagnóstico de la ansiedad aguda

La ansiedad aguda se diagnostica a través de sus síntomas, que a menudo son extremadamente físicos.

No dejes que el nombre te engañe. No hay nada leve en la ansiedad aguda. La ansiedad aguda son momentos de ansiedad severa y pánico que son tan poderosos que puede sentir como si estuviera teniendo un ataque al corazón. Los síntomas pueden incluir:

  • Dolores en el pecho
  • Latidos rápidos
  • aturdimiento
  • Dificultad para respirar
  • Sentimiento de fatalidad/miedo a la muerte

Alcanzan su punto máximo en aproximadamente 10 minutos y luego disminuyen lentamente, y durante todo el proceso, te darás cuenta de cómo te sientes, como si algo estuviera mal con tu salud.

La ansiedad aguda a menudo es provocada por el estrés. Pero es posible que la ansiedad aguda sea provocada por nada en absoluto, o que ocurra un ataque _porque_ estás preocupado por la ansiedad aguda. La ansiedad aguda también puede causar una serie de síntomas físicos y, a menudo, lleva a las personas al hospital por temor a que acaban de tener un ataque de salud grave.

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Ataques de pánico, ansiedad aguda y otros

La ansiedad aguda no es necesariamente un término técnico, por lo que, en algunos casos, puede referirse a cualquier ataque de ansiedad extrema e importante que aparece repentinamente. Por ejemplo, en momentos de miedo intenso, como cuando te enfrentas a una fobia o incluso cuando estás realmente en peligro, es posible tener un período de tiempo con ansiedad intensa y severa que finalmente desaparece. Eso también puede considerarse ansiedad aguda según la definición amplia.

Pero la mayoría de las veces, la ansiedad aguda se refiere a un ataque de pánico. Cuando tiene ataques de ansiedad agudos graves o vive constantemente con miedo a un ataque de ansiedad, se le puede diagnosticar un trastorno de pánico.

Cómo detener los ataques de ansiedad aguda

Responder a los ataques de ansiedad aguda es un proceso. Implica asegurarse de reducir el estrés general en su vida, responder a algunos de los desencadenantes físicos que a menudo conducen a los ataques de ansiedad y aprender cómo evitar que aumente la gravedad de los ataques.

Algunos médicos recetan medicamentos, y se ha demostrado que la terapia cognitiva conductual es increíblemente valiosa para quienes sufren de ansiedad severa. Pero también hay otras estrategias que puedes usar:

  • Haga ejercicio con regularidad El ejercicio proporciona la reducción diaria del estrés que el cuerpo necesita. Hay una razón por la que aquellos que no hacen ejercicio parecen sufrir de ansiedad aguda con más frecuencia. El ejercicio relaja el cerebro, mejora la función hormonal y brinda una serie de beneficios diferentes que lo convierten en algo que debe introducir en su vida para controlar la ansiedad aguda.
  • Aprenda a respirar Muchos de los síntomas de la ansiedad aguda provienen de la hiperventilación. La hiperventilación es cuando exhalas demasiado dióxido de carbono, generalmente al respirar demasiado rápido o al inhalar más de lo que tu cuerpo necesita sin retener nada de aire. Puede sentir que no está recibiendo suficiente oxígeno, por lo que tendrá una tendencia a querer inhalar más, pero debe luchar contra ese deseo y, en su lugar, intente tener respiraciones más lentas y tranquilas donde contenga la respiración unos segundos. en su pico.
  • Acostúmbrese a los desencadenantes Muchos ataques de ansiedad aguda tienen desencadenantes físicos. Por ejemplo, si te sientes un poco mareado, puede que empieces a hiperventilar automáticamente, creando así un ataque de ansiedad. Aprenda a acostumbrarse a estos desencadenantes provocándolos a propósito. Dar vueltas en sillas, hiperventilar a propósito, beber mucho café, etc. Es posible que desee hacer esto en presencia de un profesional capacitado, pero este tipo de exposición puede ayudarlo a mejorar su respuesta a la ansiedad.
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Sin embargo, cada uno de estos representa solo el primer paso. La verdadera prevención de la ansiedad aguda requiere un compromiso con su propia salud mental y la capacidad de reconocer genuinamente lo que necesita para controlar su pánico.

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