Estreñimiento y ansiedad

La mayoría de las personas no se sienten cómodas hablando de sus evacuaciones intestinales. Pero la verdad es que el sistema digestivo está tan en sintonía con cómo se siente la mente que algunas personas lo llaman un “segundo cerebro”. Tu intestino y tu cerebro tienen una conexión increíble, y eso significa que cuando algo anda mal con tu salud mental, tu sistema digestivo sufrirá.

Desafortunadamente, no sorprende que el estreñimiento sea un síntoma de ansiedad. De hecho, la ansiedad puede causar tanto estreñimiento como diarrea y, a veces, alternar entre los dos.

¿Estreñimiento = Ansiedad?

Su cuerpo a menudo responde a la forma en que se siente, y aunque muchos problemas pueden causar estreñimiento, las personas con ansiedad a menudo experimentan problemas intestinales como resultado. Realice esta prueba de ansiedad para descubrir cómo reducir su ansiedad para que pueda volver a ser regular.

La ansiedad causa estreñimiento

El estreñimiento psicógeno, el estreñimiento causado por ansiedad u otros trastornos psiquiátricos, es un diagnóstico de exclusión. En otras palabras, si no puede encontrar una causa física para su estreñimiento, entonces es muy posible que su estreñimiento esté causado por el estrés y la ansiedad.

Si tiene estreñimiento crónico, su primer paso es consultar a un médico para asegurarse de que no tiene una enfermedad que provoque el estreñimiento. Muchas muchas enfermedades pueden causar estreñimiento. Por ejemplo, estas son solo algunas de las enfermedades y condiciones que pueden causar estreñimiento crónico:

  • diabetes mellitus
  • El embarazo
  • Carrera
  • Enfermedad de Parkinson
  • Esclerosis múltiple
  • esclerodermia
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Si su médico no puede encontrar una explicación física para su estreñimiento, lo más probable es que sea causado por el estrés y la ansiedad.

Una vez que esté claro que su estreñimiento es psicógeno, lo mejor que puede hacer es centrar su atención en reducir el estrés y la ansiedad en su vida.

Qué hacer para detener el estreñimiento de ansiedad

Sería genial si hubiera algún tipo de ejercicio que pudieras hacer para controlar el estreñimiento causado por la ansiedad, pero desafortunadamente, mientras sigas teniendo ansiedad, es probable que tu cuerpo continúe con el estreñimiento. Es la naturaleza de los efectos de la ansiedad.

Hay algunas estrategias que al menos podrían ayudar un poco. Idealmente, trate de evitar los laxantes a menos que su médico se lo indique. Si bien pueden ser útiles para detener el estreñimiento, también tienden a causar deshidratación, lo que puede empeorar los síntomas de ansiedad. Lo que debes hacer:

  • Coma bien Hay dos adiciones principales a su dieta que pueden ayudar a aliviar el estreñimiento. Coma más fibra y beba más líquidos. Si sabes que hay alimentos que te provocan más estreñimiento, evítalos.
  • Ejercicio El ejercicio es tanto una cura para la ansiedad como una forma saludable de mover los alimentos a través del tracto digestivo. Los estudios han demostrado que cuando hace ejercicio, procesa los alimentos a un ritmo mucho más rápido. Cuanto más intenso sea su ejercicio, mejor será tanto para su ansiedad como para su estreñimiento, así que considere seriamente introducir ejercicio saludable en su rutina diaria.

Tome medidas para reducir su estrés y ansiedad Esto es lo más importante que puede hacer, y podría incluir tomar un entrenamiento de atención plena, aprender a aceptar su ansiedad para que se disuelva o ir a terapia para localizar y dejar de lado las causas de la ansiedad. tu ansiedad

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¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

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