Los trastornos alimentarios, como la anorexia y la bulimia, son difíciles de tratar. Es importante comprender que la recuperación requiere tiempo y un esfuerzo sostenido. Además, sepa que es posible que cualquiera desarrolle un trastorno alimentario; no está solo al enfrentar el proceso de recuperación que tiene por delante. Afortunadamente, también es posible para cualquier persona con una intervención cuidadosa.
Este artículo explicará algunas de las cosas notables sobre la recuperación, como: cuándo comienza la recuperación de un trastorno alimentario y qué se puede hacer para ayudar a prevenir una recaída.
Tan pronto como reconozca que usted o un ser querido sufre de trastornos alimentarios, es vital obtener el apoyo de un médico o psicólogo. Los trastornos de la alimentación y la alimentación son potencialmente mortales sin el apoyo adecuado.
Los lectores en los EE. UU. pueden desear acceder al apoyo de crisis (chat, llamada o mensaje de texto) o encontrar proveedores de tratamiento visitando el sitio web de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA).
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¿Cuándo comienza a recuperarse de un trastorno alimentario?
El primer paso en el viaje de recuperación es reconocer que tiene una relación desequilibrada o rígida con la comida.
Al admitir que tienes un problema, das el primer paso para acceder a ayuda, curarte y cultivar la autoestima con base en otras cosas además de tu peso o apariencia física.
Esto puede ser extremadamente difícil al principio, especialmente si se ha aferrado a la creencia de que la pérdida de peso lo llevará a la satisfacción o al éxito emocional.
Parte de la recuperación consistirá en aprender a sobrellevar emociones difíciles, sanar traumas pasados y redescubrir quién eres más allá de tu imagen corporal, peso o hábitos alimenticios.
¿Cuáles son las etapas de recuperación de un trastorno alimentario?
Al comienzo de la curación de un trastorno alimentario, es probable que se sienta inseguro acerca de su progreso y que partes de su tratamiento no sean lo mejor para usted. El plan de manejo inicial sugerido por los médicos puede parecer increíblemente desafiante, pero no pierda la esperanza.
Siempre que sea posible, es útil confiar en amigos y familiares de confianza y convertirlos en aliados de su plan de recuperación. Un artículo de la psiquiatra Jane Morris sobre el tema de la anorexia nerviosa afirma: “ El trabajo familiar es la única intervención bien investigada que tiene un impacto beneficioso. ”¹ Tenga en cuenta que esta afirmación no significa que no existan otras intervenciones eficaces, sino que deberían someterse a una investigación clínica más rigurosa.
Todo el mundo tiene un perfil de salud y un proceso de recuperación únicos, pero así es como sería una recuperación típica de un trastorno alimentario:
Etapa de precontemplación
Esta es la etapa en la que crees que no tienes ningún problema. Sin embargo, sus amigos cercanos y familiares pueden notar síntomas como el ciclo de purga/atracones, alimentación restrictiva y/o preocupación por su apariencia, forma o peso.
En esta etapa, puede negar que necesita ayuda y no estará dispuesto a discutir este tema.
Etapa de contemplación
Cuando llegue a la etapa de contemplación, se dará cuenta de que tiene un problema y estará dispuesto a recibir ayuda. Puede tener miedo de cambiar sus hábitos, pero no tendrá que hacerlo todo por su cuenta. En su lugar, comience por hablar con su médico de cabecera o comuníquese con una línea de ayuda.
Etapa de preparación
Una vez que haya aceptado que está luchando contra un trastorno alimentario, pasará a la etapa de preparación. Aunque estará dispuesto a cambiar, todavía habrá mucho que aprender acerca de sus opciones de recuperación.
Aquí es donde intervendrá su equipo de tratamiento. El equipo de atención adecuado lo ayudará a desarrollar habilidades de afrontamiento, incluidas formas específicas de lidiar con sus pensamientos y emociones relacionados con el trastorno alimentario.
Su equipo de recuperación puede incluir un médico, un nutricionista, un terapeuta, un consejero escolar, amigos, familiares y posiblemente un grupo de apoyo entre pares. Durante esta etapa de preparación, es importante seleccionar personas que se sientan especialmente seguras y confiables para usted.
Etapa de acción
Estará listo para actuar y lidiar directamente con su trastorno alimentario en esta etapa. Es posible que te sientas más abierto a nuevos comportamientos e ideas, y estés listo para modificar tu mentalidad hacia la comida.
Durante esta etapa, es imperativo seguir todas las recomendaciones de sus profesionales de la salud y reducir o eliminar los posibles desencadenantes de su entorno lo mejor que pueda.
Dependiendo de su plan de atención propuesto, tomar medidas puede implicar asistir a una sesión de asesoramiento individual, terapia de grupo o terapia familiar. Además, es posible que necesite el apoyo de un nutricionista.
Para algunas personas que se recuperan de un trastorno alimentario, la atención hospitalaria puede ser la mejor opción (en la que tendrá apoyo las 24 horas del día, los 7 días de la semana hasta que su salud se estabilice lo suficiente como para continuar con su recuperación en casa).
Etapa de mantenimiento
La etapa de mantenimiento de su recuperación comienza aproximadamente a los seis meses de mantener los hábitos de cuidado personal establecidos durante la etapa de Acción.²
Es crucial continuar practicando los nuevos comportamientos y habilidades de afrontamiento que ha aprendido y mantenerse activo en su proceso de recuperación.
Hable sobre la prevención de recaídas con su médico y manténgase abierto a pedir ayuda si siente que está comenzando a tener dificultades.
¿Cómo puedo maximizar mis posibilidades de una recuperación exitosa?
La recuperación de un trastorno alimentario requiere ayuda externa.
Además de obtener apoyo médico profesional, mantenga su recuperación a largo plazo al:
Evitar la tentación de hacerlo solo
La determinación puede ayudarlo a mantenerse dedicado en el camino hacia la recuperación, pero cualquiera puede recaer. Por lo tanto, la ayuda y el seguimiento médico especializado son esenciales, no intentes superar un trastorno alimentario por tu cuenta.
Limitar u omitir las redes sociales
Algunos sitios engañosos y personas influyentes promueven activamente los trastornos alimentarios. Por lo tanto, puede ser prudente dejar de lado las redes sociales para evitar este tipo de desencadenantes.
Mantener la esperanza
Es posible que no siempre sienta que está progresando mucho en su recuperación, pero incluso los pequeños cambios incrementales son importantes y vale la pena celebrarlos.
Fortalecimiento de su red de apoyo
Considere participar en un grupo de apoyo de pares para que pueda ver cómo otros se han recuperado de un trastorno alimentario y hablar con personas que entienden de primera mano por lo que ha pasado.
Trabajando en la autoaceptación
Trate de evitar compararse con los demás y haga un catálogo mental de todos sus rasgos positivos (no físicos). Por ejemplo, ¿eres un excelente oyente? ¿Amable? ¿Generoso? Use estas cualidades y trate de usarlas en lugar de un diálogo interno negativo.
El detalle
Si tienes un trastorno alimentario, es fundamental que aceptes que tienes un problema para poder acceder a la ayuda adecuada. Primero, conéctese con un profesional y confíe en familiares y amigos confiables. A partir de ahí, es importante seguir el programa de tratamiento establecido por un experto calificado en trastornos alimentarios. Tener un plan escrito, incluido un plan de prevención de recaídas, puede ser especialmente útil.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.