Su sangre juega un papel crucial cuando se trata del funcionamiento de su cuerpo. Más allá de simplemente transportar oxígeno y nutrientes, su sangre calienta varias partes de su cuerpo y ayuda a protegerlo de enfermedades e infecciones. Todo su sistema circulatorio y los aspectos relacionados con la salud dependen de que la sangre fluya adecuadamente por sus venas.
Los problemas de circulación sanguínea pueden ser problemas médicos graves. Pero hay algunos problemas de circulación que en realidad no son más que el resultado de la ansiedad.
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¿Problemas de circulación = Ansiedad?
Su corazón y su presión arterial nunca son algo que se deje al azar. Hable con su médico y asegúrese de obtener más información sobre sus niveles de ansiedad y lo que puede hacer para controlarlos.
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Los problemas de circulación por ansiedad no son peligrosos
Es importante hablar siempre con un médico primero, cuando se trata de obtener claridad sobre lo que está pasando con su circulación. Esto se debe a que, si bien los problemas de circulación relacionados con la ansiedad no son peligrosos, los problemas cardíacos sí lo son, y siempre es una buena idea hacerse un chequeo para estar seguro.
Aunque los cambios en la circulación relacionados con la ansiedad no son peligrosos, pueden ser una experiencia aterradora y es posible que creas que estás en peligro debido a lo que sucede en tu cuerpo. Todo esto puede verse afectado por factores relacionados con la ansiedad, entre ellos:
- Hiperventilación La hiperventilación es el acto de respirar demasiado rápido para que las concentraciones de dióxido de carbono versus oxígeno en el torrente sanguíneo no estén sincronizadas. La hiperventilación ocurre comúnmente en personas que tienen ansiedad y ataques de pánico, y cuando ocurre, los vasos sanguíneos se contraen y la sangre fluye más lentamente por todo el cuerpo. Esto puede crear sus propios síntomas, incluidos, entre otros:
- Frío y hormigueo en manos y pies.
- Latidos rápidos.
- Aturdimiento y sensación de desmayo.
- Adrenalina La adrenalina es una hormona que se libera en el torrente sanguíneo cuando se desencadena la respuesta de lucha o huida; a menudo, esto sucede en el caso de la ansiedad. La adrenalina hace que los vasos sanguíneos se dilaten para que la sangre pueda moverse más rápidamente por el cuerpo. Sin embargo, en algunos casos, la adrenalina también puede reducir el flujo sanguíneo: el resultado puede ser hormigueo en manos o pies y mareos, por ejemplo.
Los miedos a la circulación también se cumplen a sí mismos. En algunos casos, las personas con mala circulación a causa de la ansiedad se preocupan de que puedan estar sufriendo insuficiencia cardíaca u otros problemas cardíacos. Esto puede aumentar sus niveles de ansiedad, lo que en última instancia puede conducir a más problemas de circulación. Además, muchas personas se controlan una y otra vez la presión arterial y los latidos del corazón, y este comportamiento también puede reforzar y aumentar la ansiedad.
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Cómo mejorar los problemas de circulación causados por la ansiedad
Cuando la ansiedad conduce a problemas de circulación sanguínea, la única forma de controlarlos es controlar la ansiedad. Es la única solución que permitirá que la sangre circule desde los músculos hacia las manos y los pies, y reducirá algunos de los otros problemas causados por la circulación y la ansiedad.
Ver a un psicólogo capacitado puede ser beneficioso. También puede probar las siguientes estrategias en el hogar que se sabe que benefician a las personas con ansiedad, que incluyen:
- Ejercicio Se ha demostrado que el ejercicio es igual de eficaz para reducir los síntomas de ansiedad. El ejercicio regular bombea neurotransmisores de “buena sensación” en su cerebro, para que su estado de ánimo mejore. También ayuda a limitar el estrés y compensar parte del daño fisiológico que puede ocurrir como resultado de las hormonas del estrés. Trate de hacer al menos 20 minutos de ejercicio de nivel moderado todos los días.
- Yoga Si bien el yoga es una forma de ejercicio, también tiene un componente de relajación que es especialmente beneficioso, y muchas personas afirman que ayuda a mejorar la circulación y se ha demostrado que tiene potencial para tratar la ansiedad. También es una forma valiosa de pasar tiempo con otras personas si está dispuesto a asistir a un estudio de yoga.
- Masaje Durante mucho tiempo se ha considerado que el masaje es una herramienta valiosa para reducir la ansiedad, y algunos estudios han demostrado que el masaje también puede ayudar a las personas a controlar su circulación. Se cree que el masaje ayuda a “desbloquear” algunas partes del cuerpo que parecen bloquear la circulación, posiblemente relacionadas con nudos musculares y otros problemas.
Aún así, la clave principal es asegurarse de que está haciendo lo que sea necesario para controlar su ansiedad, porque esto es lo que en última instancia subyace a sus dificultades de circulación. Tomar decisiones inteligentes para aliviar la ansiedad en función de sus síntomas es el camino a seguir si desea controlar sus síntomas.
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Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.