¿Puede la ansiedad causar una sobrecarga de sueños?

Todo el mundo sabe que la ansiedad afecta a los pensamientos. Pero lo que quizás no sepa es que la ansiedad también puede afectar su mente subconsciente e inconsciente. Tus sueños se ven afectados por lo que haces y piensas durante el día, y en muchos casos pueden crear sueños más intensos, vívidos e increíbles que pueden hacer que te preguntes: ¿están relacionados los sueños y la ansiedad?

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¿Sueños = Ansiedad?

Nadie puede decirte que tus sueños son definitivamente causados ​​por tu ansiedad. Pero entonces nadie más puede ver tus sueños. Obtenga más información sobre su ansiedad realizando esta prueba gratuita de ansiedad de 7 minutos.

Cómo afecta la ansiedad a los pensamientos

Cada tipo de trastorno de ansiedad tiene el potencial de afectar la forma en que piensa, lo que le preocupa y lo que experimenta durante el día. Por eso es importante aprender acerca de su ansiedad para que pueda entender y, finalmente, tomar medidas para curarla.

Interpretación de los Sueños y Ansiedad

Los científicos actualmente creen que los sueños no necesariamente tienen significado. Es decir, creen que la interpretación de los sueños en sí misma es probablemente una falsedad en la ciencia. Muchos psicoterapeutas, sin embargo, entienden los sueños como la puerta de entrada a nuestro inconsciente. Hay dos creencias sobre los sueños:

  • El sueño es cuando los recuerdos y las conexiones cerebrales se hacen y se sueña porque el cerebro trata de hacer conexiones entre varios pensamientos. Cualquier sueño es la forma en que su cerebro convierte estos pensamientos en una historia para que tenga sentido para usted. Esta es la razón por la cual los sueños son a menudo tan aleatorios e inusuales. El contenido de los sueños puede ocurrir en cualquier momento de tu vida, ya que es lo que sucede en un nivel inconsciente en la mente.
  • Si bien los sueños no intentan informarte sobre algo que va a suceder, aún puedes aprender algo al interpretarlo. Por ejemplo, si cree que el sueño significó algo para usted y puede comenzar a desentrañarlo, esto puede ayudarlo a comprender la forma en que funciona su mente. Pensar en lo que significa el sueño para ti puede ser revelador para ti mismo. A continuación se muestra cómo la ansiedad y los pensamientos negativos pueden afectar nuestros sueños:
  • Muchos pensamientos Las personas con ansiedad son mucho más propensas a tener muchos pensamientos aleatorios, intercalados y nerviosos. Como resultado, sus sueños pueden cubrir una gama más amplia de temas que la persona promedio, lo que brinda historias más interesantes y extrañas que la persona puede o no recordar.
  • Efecto emocional Sus emociones cuando se está quedando dormido pueden afectar sus sueños y cualquier ansiedad cambiará la forma en que sueña en función de su disposición nerviosa y pensamientos.
  • Memoria Las personas con ansiedad también tienden a concentrarse en cosas en las que de otro modo no se concentrarían. Entonces, es posible que en realidad no tengas más sueños únicos, sino que tu cerebro se esfuerce más por recordarlos cuando te despiertes. Aquellos sin ansiedad pueden despertarse y concentrarse en su día, mientras que aquellos con ansiedad pueden despertarse y concentrarse en sus sueños.
  • Neurotransmisores De alguna manera, los neurotransmisores probablemente juegan un papel en los sueños y también pueden verse afectados por la ansiedad. Se sabe que Kava, un suplemento de hierbas común para la ansiedad, afecta los sueños, y se cree que esto se debe a la forma en que afecta la química de su cerebro. Es posible que la ansiedad misma haga algo similar a tu cerebro.
  • Problemas de sueño La ansiedad también crea problemas de sueño. En la mayoría de los casos, la ansiedad en realidad impide dormir, por lo que soñar será menos común. Pero si esto ocurre, es más probable que el cuerpo tenga sueños más profundos cuando puede descansar debido a lo cansada que está la mente. Esto puede, aunque los estudios aún tienen que demostrarlo, hacer que el cerebro llegue a REM más rápido y posiblemente cree sueños más intensos.
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No todos los sueños van a ser estresantes o causar ansiedad. De hecho, no es raro tener sueños relativamente normales que son simplemente más intensos que los que experimentaste sin ansiedad. Pero dado que las emociones afectan los sueños y que los pensamientos ansiosos durante todo el día pueden crear algunos sueños ansiosos, los sueños que inducen ansiedad no son una sorpresa.

¿Es ansiedad o algo más?

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Pánico nocturno y ansiedad

También se debe tener en cuenta que algunas personas con ansiedad experimentan ataques de pánico nocturnos y pueden atribuirlo a sus sueños. Pero la ansiedad en realidad no es la causa principal de los ataques de pánico nocturnos. Por lo general, son causados ​​por personas que experimentan una condición llamada apnea del sueño, este es un trastorno que ocurre cuando la respiración de una persona se interrumpe durante el sueño.

¿Se puede prevenir la sobrecarga de sueños?

Al contrario de lo que algunos creen, los sueños no son algo que puedas controlar fácilmente. Idealmente, la forma de controlar tus sueños es controlar tus pensamientos y tus emociones, y la única forma de hacerlo es enfocándote en alguna forma de reducir tu ansiedad.

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