Muchos de los que luchan contra la ansiedad severa se preguntan cómo sucedió. Se preguntan cómo es posible que puedan experimentar algo tan grave. De hecho, la ansiedad es una condición abrumadora que puede tener un impacto muy significativo en su calidad de vida y, en algunos casos, puede causar síntomas físicos tan graves que lo hacen sentir como si algo más estuviera mal físicamente.
Entonces, aquellos que luchan contra la ansiedad a menudo quieren creer que algo más tiene la culpa. Y, de hecho, la ansiedad se ha relacionado con desequilibrios químicos dentro del cerebro. La pregunta es qué fue primero.
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¿Qué tan grave es su ansiedad?
La ansiedad leve rara vez se relaciona con desequilibrios químicos, pero cuanto más grave, más efecto tiene en su cuerpo. Realice esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos para calificar la gravedad de su ansiedad y ver los próximos pasos para tratarla.
La ansiedad y los problemas físicos
Es natural querer creer que la ansiedad no es el resultado de tus pensamientos y tus experiencias. A muchos les gustaría saber que su ansiedad es causada exclusivamente por químicos cerebrales. Sin embargo, el problema es un poco más complejo que “sus bajos niveles químicos causaron ansiedad”.
¿Cuál viene primero?
Es una cuestión de qué viene primero, y cómo uno se adapta a lo que viene. Esto es lo que se sabe sobre la ansiedad:
- Los niveles bajos de serotonina pueden ser genéticos y pueden provocar síntomas de ansiedad.
- La ansiedad puede causar niveles más bajos de serotonina.
- Las estrategias de reducción de la ansiedad pueden aumentar la serotonina.
Por eso se complica. Parece que muchas personas parecen tener factores de riesgo para niveles naturalmente bajos de serotonina, y es probable que muchas personas nazcan con niveles bajos de serotonina, lo que indica que tienen un mayor riesgo de desarrollar ansiedad. Tampoco es solo la serotonina: la mayoría de los neurotransmisores influyen en la ansiedad de alguna manera y, en algunos casos, una sobreabundancia de una sustancia química puede provocar ansiedad.
Si tiene ansiedad, también puede desarrollar desequilibrios químicos que antes no estaban presentes, porque la ansiedad afecta los químicos de su cerebro. Se sabe, sin duda, que la forma en que piensa acerca de sus sentimientos y situaciones en su vida influye en la liberación problemática de serotonina, norepinefrina y otras sustancias químicas del cerebro. Es posible desarrollar ansiedad primero, lo que resulta en desequilibrios químicos.
Además, los estudios han demostrado que las estrategias adecuadas para afrontar el estrés pueden aumentar los niveles de serotonina en aquellos que parecen genéticamente predispuestos a los desequilibrios químicos. En otras palabras, sus emociones no solo pueden causar un desequilibrio químico, sino que también pueden ayudarlo.
Identificación de la causa y la solución
Los desequilibrios químicos son ciertamente un problema. Los seres humanos no se dan cuenta de la frecuencia con la que sus neurotransmisores alteran sus pensamientos y emociones. Cuando te sientes negativo o te preocupas por las cosas, a veces es lógico, a veces emocional y, a veces, simplemente la forma en que tu cerebro responde a sus procesos químicos naturales. Es imposible para una persona notar la diferencia.
Todas estas razones explican por qué es tan difícil afirmar que los desequilibrios químicos son la causa real de la ansiedad y no simplemente un síntoma. Incluso si son una causa, parece que la capacidad para hacer frente a la ansiedad puede abordar algunos o todos los problemas químicos. Para aquellos que aún necesitan ayuda, los medicamentos modernos se utilizan para abordar estos problemas específicos.
Asumir que un desequilibrio químico es lo que causa su ansiedad y no al revés, sabiendo que eso no cambia mucho sobre el tratamiento. Todavía necesitas:
- Aprenda herramientas de afrontamiento que pueden ayudarlo a superar su ansiedad. La investigación ha demostrado que su salud mental afecta las sustancias químicas de su cerebro, por lo que aprender a controlar la medida en que la ansiedad lo afecta debería marcar una gran diferencia en su desequilibrio químico.
- El ejercicio sigue siendo increíblemente importante. Tanto la ansiedad como los desequilibrios químicos se han relacionado con el ejercicio deficiente, especialmente en términos de gravedad. Es una de las teorías sobre por qué la ansiedad va en aumento en una sociedad cada vez más sedentaria. Así que hacer ejercicio es extremadamente importante.
- Finalmente, una vida saludable en general también es importante, particularmente el sueño. La dieta juega un papel en los neurotransmisores, pero el sueño juega un papel increíble, y es crucial asegurarse de llevar un estilo de vida saludable que esté lo más libre de estrés posible.
¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?
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Esto es lo que se sabe sobre la ansiedad y las sustancias químicas de su cerebro, y por qué hay mucho más que considerar que simplemente si estaba o no genéticamente predispuesto a la ansiedad. Ciertamente hay algunas condiciones que aumentan el riesgo y requieren intervención médica – el hipertiroidismo, por ejemplo, es una condición que normalmente necesita ayuda médica – pero no se puede negar que culpar a uno u otro es ignorar la solución, y la solución es que necesitas abordar tu ansiedad.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.