Los alimentos que mejoran la piel pueden ayudar a que tu piel brille. Comer sano también es un factor muy importante para embellecer la piel. Una dieta equilibrada junto con estos nueve alimentos puede hacer maravillas para ayudar a que su piel luzca joven y brillante.
Algunos alimentos que son buenos para la piel y la dejan bonita son:
Table of Contents
1- Piedra
Consumir alimentos ricos en vitamina C , como el kiwi , se asocia con una piel más sana, hidratada y con menos arrugas. Un delicioso kiwi contiene más de 60 miligramos de nutrientes beneficiosos para la piel.
2- Aceite de semilla de uva
El aceite de semilla de uva tiene un alto contenido de ácido linoleico, una grasa poliinsaturada saludable. Las investigaciones muestran que el ácido linoleico ayuda a proteger contra las arrugas y el adelgazamiento de la piel que se producen con la edad.
3- Cacao
Los flavonoides son antioxidantes que se encuentran en muchas frutas y verduras, así como en el vino tinto , el té y el cacao. Un estudio científico encontró que consumir chocolate caliente con regularidad protege la piel del daño solar, aumenta el flujo sanguíneo a la piel y reduce la aspereza de la piel.
4- Almendra
Las almendras son una buena fuente de vitamina E, flavonoides y ácido linoleico. Estas sustancias ayudan a mantener la piel sana y protegida contra los dañinos rayos ultravioleta del sol.
5- Sandía
Esta maravillosa fruta de verano ofrece algo más que un dulzor jugoso. La sandía es una rica fuente de licopeno, un compuesto carotenoide con propiedades antioxidantes. El licopeno puede suavizar la piel y ayudar a protegerla del daño solar.
6- Soja
La soja contiene antioxidantes llamados isoflavonas. Algunas investigaciones muestran que las isoflavonas pueden mejorar el grosor de la piel, el contenido de colágeno y la elasticidad.
7- Verduras de hoja verde oscuro
Las espinacas, las acelgas, la col rizada y otras verduras de hojas verdes oscuras son ricas en luteína, un antioxidante relacionado con una piel más sana. Dado que las verduras de hoja verde oscura pueden interactuar negativamente con algunos medicamentos, debe consultar a su médico si está tomando algún medicamento.
8- Zanahoria
Las zanahorias son una rica fuente de betacaroteno. Este compuesto carotenoide protege la piel contra los daños causados por la exposición al sol. Otras buenas fuentes de betacaroteno son las batatas, los mangos, la papaya, las espinacas y la col rizada.
9- Infusiones de hierbas
Los tés verde y negro, en particular, contienen catequinas y epicatequinas, que son poderosos antioxidantes. Las investigaciones muestran que beber estos tés puede ayudar a mantener la piel más elástica y protegerla contra el cáncer de piel .
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.