¿Pueden las contracciones musculares ser causadas por la ansiedad?

  • Las contracciones musculares son un síntoma común de la ansiedad.
  • Las personas con ansiedad crónica y severa pueden experimentar espasmos musculares con más frecuencia.
  • Las causas de las contracciones musculares varían, desde adrenalina hasta pérdida de vitaminas y más.
  • Las contracciones en sí no son peligrosas, pero son una señal de que la ansiedad debe tratarse.
  • Controlar la ansiedad debería ayudar a disminuir la frecuencia y la gravedad de las contracciones musculares.

No se puede negar que la ansiedad afecta tu cuerpo. A menudo parece que la ansiedad tiene la capacidad de mover tu cuerpo involuntariamente. Ya sea algo tan pequeño como un dedo o tan grande como toda la pierna, algún tipo de espasmo o temblor es increíblemente común.

Las contracciones musculares pueden ser una sensación extraña. En algunos casos, su músculo puede incluso moverse involuntariamente. Para aquellos que sufren de ansiedad grave, también es uno de los síntomas que pueden causar mucha preocupación, especialmente en aquellos con ansiedad por la salud, ya que las contracciones musculares están asociadas con algunos trastornos aterradores.

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Contracciones musculares y ansiedad

Las contracciones musculares pueden ser un signo de ansiedad y pueden causar mucha angustia. A algunas personas les preocupa que sus espasmos no sean solo ansiedad, o que si es solo ansiedad, nunca podrán controlarla. Si bien las contracciones musculares son un signo común de ansiedad, rara vez son el único síntoma.

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¿Qué causa las contracciones musculares?

No se sabe por completo por qué se contraen los músculos, pero los dos factores clave parecen ser el estrés y la adrenalina.

  • Estrés El estrés pone mucha tensión en los músculos y los nervios. Bajo ese nivel de tensión, tus músculos experimentan una oleada de hormonas y un flujo sanguíneo inusual. A veces denominado “síndrome de fasciculación benigna”, los músculos simplemente reaccionan a los cambios en la energía nerviosa, la presión y las señales corporales interrumpidas.
  • Adrenalina De manera similar, las descargas de adrenalina dan a los músculos energía adicional que puede hacer que algunas personas sientan que necesitan moverse. En algunas personas, esto puede mostrarse a través de espasmos.

También es posible que las contracciones musculares sean causadas por efectos secundarios. Por ejemplo, el magnesio a menudo se agota en momentos de estrés, y se sabe que los niveles bajos de magnesio provocan espasmos musculares.

¿Pueden las contracciones musculares ser peligrosas?

El hecho de que las contracciones musculares a menudo se asocien con trastornos nerviosos y cerebrales hace que muchas personas se preocupen por lo que significan las contracciones musculares en el cuadro general. Las contracciones musculares pueden ser increíblemente molestas y para algunas personas vergonzosas, pero cuando son provocadas por la ansiedad, las contracciones no son peligrosas. Es simplemente otra señal más de que su cuerpo está reaccionando al estrés.

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Contracciones musculares sin pensamientos ansiosos

También se debe tener en cuenta que las contracciones musculares no necesitan pensamientos, sentimientos o eventos estresantes para que ocurran. Muchas personas descubren que sus músculos se contraen incluso durante períodos en los que la persona no experimenta ningún otro síntoma de ansiedad notable.

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Para bien o para mal, es realmente posible experimentar muchos signos y síntomas de ansiedad, como espasmos musculares, incluso cuando no se siente ansioso en ese momento. El estrés a largo plazo afecta la forma en que funciona su cuerpo y, en muchos casos, encontrará que su ansiedad aún se manifiesta incluso cuando no se siente ansioso.

Cómo detener las contracciones musculares

Las contracciones musculares no son fáciles de detener por sí solas. El ejercicio puede agotar parte de la energía de los músculos, lo que puede reducir las contracciones; sin embargo, para algunas personas, el ejercicio intenso en sí mismo puede causar espasmos musculares.

Ya sea que note o no una reducción de las contracciones como resultado, el ejercicio es una forma increíblemente valiosa de reducir el estrés en general, por lo que si está dispuesto a realizar algún ejercicio diario, como correr, puede ser muy ventajoso.

En general, debe adoptar un enfoque proactivo para controlar su ansiedad. Algunos consejos básicos incluyen:

  • Perfil nutricional completo Asegúrese de obtener todos sus nutrientes. Las vitaminas y los minerales ayudan al cuerpo a responder mejor a la hormona del estrés y pueden reducir el agotamiento de las vitaminas durante momentos de estrés prolongado. Puede pedirle a su médico que le extraiga sangre para realizar pruebas de laboratorio de sus niveles.
  • Evitar la cafeína La cafeína no es necesariamente tan dañina para la ansiedad como muchas personas creen, pero si experimenta espasmos musculares, es posible que desee considerar que la cafeína parece aumentar los espasmos musculares. Incluso si no aumenta su nivel general de ansiedad, puede aumentar sus espasmos musculares.
  • Evitar el estrés Cuanto más pueda evitar los estímulos que producen ansiedad, menos espasmos experimentará. Es posible que no pueda abandonar una carrera estresante o superar inmediatamente una situación estresante, pero puede evitar otros problemas que pueden contribuir a aumentar la ansiedad, como salir a vecindarios peligrosos, participar en actividades estresantes como apostar, ver películas de suspenso en la televisión, y así.
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Esto lo ayudará a comenzar a controlar su ansiedad y le brindará una mejor oportunidad para comenzar a dar los próximos pasos hacia el control de la ansiedad.

Pensar en contracciones provoca contracciones

Controlar su ansiedad es extremadamente importante ya que la mente puede hacer que cree las reacciones corporales que teme.

En otras palabras, si le preocupa que sus músculos se contraigan, es más probable que sus músculos se contraigan. Es solo otra razón por la que recuperar el control de sus pensamientos y preocupaciones es una herramienta tan importante para lidiar con la ansiedad.

La reducción de la ansiedad no es algo que ocurrirá de la noche a la mañana, pero existen varias técnicas comprobadas para aprender a controlar su ansiedad de modo que ya no tenga que ser parte de su vida cotidiana.

RESUMEN:

La ansiedad puede causar espasmos musculares. Las descargas de adrenalina y la tensión muscular ponen energía adicional en los músculos, lo que hace que se contraigan. La ansiedad a largo plazo puede causar espasmos incluso cuando no se producen pensamientos ansiosos. Controlar la ansiedad, el estrés y la dieta son importantes para prevenir futuros espasmos.

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