La endometriosis es una afección inflamatoria crónica y dolorosa que afecta a alrededor de 190 millones de mujeres en edad reproductiva¹ en todo el mundo.
¿Por qué la endometriosis causa dolor? El revestimiento del útero (también conocido como endometrio) está presente en otros lugares, como los ovarios, la parte inferior del abdomen, el intestino y las trompas de Falopio. Las hormonas hacen que este tejido endometrial adicional se espese y se desprenda durante el ciclo menstrual mensual de una mujer. Sin embargo, cuando el tejido endometriósico se encuentra alrededor de órganos o terminaciones nerviosas, la sangre no tiene por dónde ser expulsada. Como resultado, la endodoncia puede causar hinchazón e inflamación, lo que puede provocar fuertes calambres y dolor en el abdomen, la parte baja de la espalda o la pelvis.
Aunque las cirugías y los tratamientos médicos convencionales pueden ser efectivos y son la forma más común de tratar la endometriosis, estas intervenciones pueden ser costosas, tener efectos secundarios indeseables y conllevar un alto riesgo de recurrencia². Como resultado, muchas mujeres quieren tratar su endometriosis con remedios naturales y cambios en el estilo de vida.
Actualmente no existe prevención ni cura para la endometriosis. Sin embargo, los tratamientos naturales descritos en este artículo pueden ayudar a aliviar el dolor centrándose en reducir la inflamación y aflojar los músculos pélvicos.
Al probar remedios naturales o buscar consejos sobre cambios en el estilo de vida, es fundamental buscar información respaldada por estudios científicos, preferiblemente basados en datos humanos.
Aunque se necesita más investigación para revisar estos tratamientos, los remedios y consejos de estilo de vida de este artículo son generalmente seguros y beneficiosos para tratar los síntomas relacionados con la endometriosis. Nota: antes de suspender cualquier medicamento convencional, realizar cambios dietéticos significativos o comenzar un nuevo tratamiento, debe consultar a su médico acerca de su idoneidad para sus necesidades generales de salud.
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¿Qué remedios naturales o cambios en el estilo de vida ayudan a aliviar la endometriosis?
Los remedios naturales y los cambios en el estilo de vida van de la mano. Para simplificar, los dividiremos en terapias físicas y cambios en la dieta . Ambos son consideraciones valiosas para el manejo de la endometriosis sin cirugía.
dieta y nutricion
Su dieta puede influir en los siguientes factores³ relacionados con la endometriosis:
Niveles de estrógeno
Inflamación
Metabolismo de las prostaglandinas
Regularidad del ciclo menstrual
Dado que la endometriosis es una afección inflamatoria, una dieta rica en alimentos antiinflamatorios⁴ puede ayudar a controlar los síntomas y el dolor. Los alimentos o ingredientes antiinflamatorios incluyen principalmente:
Ácidos grasos omega-3
Los omega-3 son un tipo de ácido graso que comemos y luego almacenamos en nuestro cuerpo. Es posible que haya oído hablar de estas grasas poliinsaturadas como “grasas saludables”.
Los omega-3 se encuentran en muchos alimentos, como el salmón, el atún, las semillas de calabaza, las verduras de hoja verde oscuro, las nueces, los arándanos, los aceites vegetales y las semillas de lino.
Debe obtener Omega-3 de los alimentos ya que el cuerpo humano es incapaz de fabricarlos por sí mismo.
Su cuerpo también tiene sustancias químicas llamadas prostaglandinas⁵ derivadas de las grasas. Algunas prostaglandinas son antiinflamatorias y otras son inflamatorias .
Las prostaglandinas generalmente provocan espasmos en los músculos uterinos, lo que ayuda a expulsar el revestimiento del útero durante la menstruación (o la placenta durante el parto).
Los ácidos grasos omega-3 pueden convertirse en prostaglandinas antiinflamatorias .
Cuando se estudió, un aumento en la ingesta de ácidos grasos omega-3 condujo a una reducción del dolor durante la menstruación y los síntomas de la endometriosis⁶.
Además, las mujeres con el consumo más alto de ácidos grasos omega-3 tenían un 22 % menos de probabilidades de ser diagnosticadas con endometriosis⁶ (en comparación con las mujeres con el consumo más bajo).
curcumina
La curcumina es un compuesto extraído de la cúrcuma, que puede ayudar con la hinchazón y la inflamación asociadas con la endometriosis⁷.
Tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes, antiproliferativas y reguladoras hormonales, que protegen contra los síntomas de la endometriosis.
La curcumina hace lo siguiente:
Retrasa el crecimiento y el número de células endometriales al reducir el estrógeno⁸
Suprime las citocinas inflamatorias (pequeñas proteínas que afectan el sistema inmunitario al permitir que las células se comuniquen entre sí)
Inhibe la invasión, unión y formación de nuevos vasos sanguíneos que irrigan las lesiones endometriósicas
Disminuye el estrés oxidativo en el líquido peritoneal con sus propiedades antiinflamatorias
La cúrcuma es una especia que puedes usar al cocinar curry o sopas. Alternativamente, puede comprar curcumina como suplemento o en forma líquida que podría agregar a los batidos.
Si desea tomar un suplemento de curcumina, busque el consejo de su médico de antemano porque es probable que sea una dosis alta y puede interactuar con otros medicamentos que toma.
Reducir las grasas saturadas y trans
Las grasas saturadas y trans son proinflamatorias y pueden causar desequilibrios de estrógeno⁹, en parte porque estimulan las prostaglandinas inflamatorias (lo opuesto a lo que hacen los ácidos grasos omega-3).
Las grasas trans se encuentran en la margarina y en muchos alimentos fritos o rebozados. La carne roja y los productos lácteos son las principales fuentes de grasas saturadas. Además, están asociados con concentraciones más altas de estradiol¹⁰ que pueden mantener la endometriosis y pueden empeorar los síntomas¹¹. Las carnes rojas también contienen ácidos grasos omega-6, que son inflamatorios.
Sin embargo, si disfrutas de estos alimentos, no necesariamente tienes que eliminarlos de tu dieta, especialmente porque tienen otros nutrientes esenciales como proteínas, hierro y calcio. En su lugar, puede concentrarse en la moderación o reducir la ingesta de alimentos inflamatorios. Puede requerir un poco de planificación para que pueda encontrar alternativas, como elegir carnes más magras.
Del mismo modo, la relación entre el consumo de lácteos y la endometriosis no es sencilla. Los productos lácteos contienen nutrientes esenciales como calcio, vitamina D y magnesio.
Aún así, el consumo de productos lácteos altos en grasa puede aumentar los niveles de estrógeno, lo que puede empeorar la endometriosis¹². La relación entre la inflamación y los lácteos es un debate de larga data. Sin embargo, un estudio reciente confirma que los lácteos no causan inflamación¹³.
Sin embargo, si comer productos lácteos provoca problemas digestivos como diarrea o distensión abdominal, eliminar los lácteos puede reducir significativamente las molestias abdominales, también conocidas como “endo-vientre”. Las mujeres con endometriosis a menudo reciben un diagnóstico erróneo de síndrome del intestino irritable o tienen ambas afecciones¹⁴.
suplementos vitamínicos
La vitamina C y E son antioxidantes, moléculas que previenen o retrasan el daño celular.
Estudios recientes en mujeres con endometriosis han demostrado¹⁵ que tomar suplementos de vitamina C y E durante dos meses disminuyó los marcadores inflamatorios¹⁶ y experimentó menos dolor pélvico crónico durante la menstruación, las relaciones sexuales y en su vida cotidiana.
Isoflavonas
Las isoflavonas actúan como fitoestrógenos, también conocidos como imitadores de estrógenos. Se encuentran en la soja, los garbanzos, los cacahuetes, los pistachos y algunas verduras. Las isoflavonas de soja pueden desempeñar un papel en las enfermedades relacionadas con los estrógenos¹⁷, y la endometriosis depende de los estrógenos.
remedios fisicos
Además de centrarse en la nutrición y hacer cambios en su dieta, las fisioterapias también pueden aliviar su dolor y mejorar significativamente su calidad de vida.
Algunas de estas terapias requieren que acudas a un especialista, mientras que otras son remedios básicos que puedes realizar tú mismo en casa. El objetivo principal de la fisioterapia¹⁸ es aprender a relajar los músculos pélvicos, que pueden tensarse debido a la endometriosis.
Calor
Este es probablemente el remedio más simple que puede ayudar a aliviar los síntomas de la endometriosis. El calor relaja los músculos pélvicos¹⁹ y reduce los calambres y el dolor.
Puedes usar el calor por
Aplicar una bolsa de agua caliente o una almohadilla térmica en la región pélvica
tomando un baño tibio
Terapia de masaje pélvico
La terapia de masaje pélvico consiste en masajear el área del estómago, el abdomen y el sacro. Generalmente, unos 20 minutos a la vez²⁰ es suficiente.
Estudios recientes han demostrado que la terapia de masaje pélvico puede ayudar a aliviar los síntomas relacionados con la endometriosis²⁰ al:
Disminuir la intensidad del dolor menstrual causado por la endometriosis.
Reducir los espasmos uterinos
Liberación de adherencias (tejido cicatricial que une los órganos afectados)
Aumentar el umbral del dolor
Disminución del dolor durante las relaciones sexuales²¹
Estos efectos positivos se pueden sentir tanto inmediatamente después de la terapia de masaje como después de seis semanas cuando el cuerpo comienza a adaptarse al tratamiento²⁰.
Terapia muscular del suelo pélvico
La endometriosis está asociada con la disfunción del suelo pélvico (incapacidad para controlar los músculos del suelo pélvico).
Cinco sesiones de terapia muscular del piso pélvico pueden relajar en gran medida los músculos del piso pélvico²², reducir el dolor durante las relaciones sexuales y disminuir el dolor pélvico crónico.
Acupuntura
Los estudios sugieren²³ que la acupuntura es eficaz para controlar los síntomas dolorosos de la endometriosis. La acupuntura consiste en insertar agujas finas en lugares específicos de la piel.
La acupuntura controla el dolor mediando en el sistema nervioso central, activando los mecanismos analgésicos en el cerebro y liberando neurotransmisores.
Algunos de los beneficios de la acupuntura como remedio natural para el dolor de endometriosis incluyen:
Aumentar el umbral del dolor
Evitar que los niveles de estrógeno aumenten demasiado
Reducir la concentración de CA-125, una proteína antigénica alta en mujeres con endometriosis²³
Proporcionar efectos antiinflamatorios.
Crema de progesterona natural
La progesterona es una de las hormonas sexuales femeninas que normalmente se equilibra con el estrógeno. Si tiene endometriosis, su progesterona se ve afectada ya que el crecimiento de las lesiones provoca el dominio del estrógeno²⁴ y la disminución de los niveles de progesterona.
La progesterona sintética, conocida como progestina, es una terapia de reemplazo hormonal que puede controlar los síntomas de la endometriosis. Las progesteronas sintéticas se usan en estudios clínicos y cuentan con la aprobación de la FDA para tratar la endometriosis.
También existe una progesterona natural, “bioidéntica”, derivada de la soja o el ñame silvestre (una variedad no comestible). Está disponible sin receta en la mayoría de las farmacias, ya sea como una crema humectante o cápsulas que se colocan debajo de la lengua. La progesterona bioidéntica no ha recibido la aprobación de la FDA (todavía), por lo que los requisitos de seguridad y dosificación no están completamente establecidos.
Los estudios muestran²⁴ que la crema de progesterona:
Tiene propiedades antiinflamatorias
Puede suprimir la extensión de las lesiones.
Reduce la conversión de estrona a estradiol (el principal tipo de estrógeno responsable del crecimiento del tejido endometriósico)
Altera los receptores de estrógeno
Reduce la expresión de una enzima necesaria para el crecimiento del tejido endometriósico
Al igual que con cualquier medicamento, aún existe el riesgo de que experimente algunos efectos secundarios, como dolor de cabeza, somnolencia o acné.
Si elige probar la progesterona natural, hable con su médico de antemano para que le aconseje si sería o no una buena opción para usted.
El detalle
La endometriosis es una condición inflamatoria debilitante para muchas mujeres. Si no se trata, puede reducir significativamente su calidad de vida.
Afortunadamente, los remedios naturales y los cambios en el estilo de vida pueden ser excelentes herramientas de manejo con un riesgo relativamente bajo o nulo.
Si sus síntomas no mejoran después de probar los remedios naturales, debe consultar a su médico para que le aconseje sobre los próximos pasos.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.