La gente culpa injustamente a la televisión de muchos problemas. Culpan a la televisión por la violencia, la obesidad, la estupidez y más. Existe cierta evidencia de que la televisión tiene cualidades negativas; de hecho, la televisión puede hacer que las personas se vuelvan más tontas dependiendo de la programación que vean, pero el grado de culpa que le atribuyen es injusto.
Pero, ¿qué pasa con la televisión y la ansiedad? La televisión y la ansiedad se han relacionado, pero ¿cómo? ¿Por qué? Exploramos las respuestas a estas preguntas en este artículo.
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¿Apagar la televisión puede detener la ansiedad?
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La televisión probablemente no crea un desorden
Es muy, muy poco probable que la televisión pueda crear un trastorno de ansiedad. Hay algunas excepciones, algunas personas desarrollan miedos y fobias debido a la televisión, pero en general, es probable que ya tenga ansiedad de alguna manera y la televisión simplemente la empeora.
Entonces, ¿puede la televisión crear más ansiedad? Por supuesto que puede. Hay varias formas en que la televisión parece ser capaz de causar ansiedad, entre ellas:
- Programación estresante La gente tiende a mirar casi siempre programación estresante, y el estrés es estrés. No se trata solo de películas de terror: los programas de telerrealidad, los dramas, los thrillers e incluso los documentales pueden ser estresantes de muchas maneras. Cuando tienes ansiedad, necesitas tantas emociones positivas como puedas. Muy rara vez alguno de esos tipos de espectáculos causa emociones positivas, y eso puede ser un problema.
- Inactividad La inactividad también es un problema grave y, lamentablemente, la televisión parece fomentar la inactividad. Los estudios han demostrado que la falta de ejercicio parece crear más ansiedad, presumiblemente porque su cuerpo necesita experimentar una cierta cantidad de ejercicio para funcionar de manera efectiva. Si no haces ejercicio, estás creando ansiedad, y las personas rara vez hacen ejercicio mientras miran televisión.
- La falta de sueño La televisión también puede conducir a la falta de sueño. Muchas personas se quedan despiertas más tarde de lo necesario para ver la televisión o “relajarse” después de la televisión (la televisión parece dificultar el sueño), y la falta de sueño puede provocar el desarrollo de más ansiedad o un trastorno de ansiedad.
- Evitación de responsabilidades No todas las causas de la ansiedad están directamente relacionadas con la televisión. En algunos casos, puede que simplemente tenga que ver con otras cosas que necesita hacer en la vida y que está evitando cuando mira televisión. Los logros y las actividades interesantes son en realidad una parte importante para reducir la ansiedad, y aquellos que pasan demasiado tiempo viendo televisión generalmente no son productivos, lo que aumenta su estrés en otras áreas y no se involucran en los comportamientos correctos para disminuir su ansiedad.
- Excitación mental general Finalmente, los expertos creen que la televisión excita la mente de una manera que crea más ansiedad. No está del todo claro si esto es cierto, pero parece posible ya que la televisión excita las neuronas en el cerebro y las neuronas excitadas parecen crear más ansiedad. Pero no está claro cómo o por qué, y si la programación u otras experiencias en la vida en ese momento importan o no.
Puede haber otras posibles causas de ansiedad que no se mencionan aquí. No está muy claro. Si la pregunta es si la televisión puede contribuir o no a generar más ansiedad, entonces la respuesta es sí, puede hacerlo. Piense en cuánta ansiedad experimenta al ver las noticias o esperar el próximo episodio de su programa de televisión favorito. Esos ni siquiera son necesariamente estresantes y, sin embargo, juegan un papel en el desarrollo de la ansiedad.
Pero tampoco es justo culpar a la televisión de la ansiedad. No todas las personas que miran televisión tendrán ansiedad y no todas las personas con ansiedad empeorarán al ver televisión. Incluso puede haber formas de reducir su ansiedad con la televisión, suponiendo que la use correctamente.
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¿Combatir la ansiedad con la televisión?
Sí, a pesar de su mala reputación, la televisión también puede desempeñar un papel productivo en su ansiedad. La clave son las decisiones inteligentes con respecto a verte cuando lo ves, y más. En otras palabras:
- No mires tarde en la noche antes de que estés tratando de dormir.
- No mirar cuando tienes otras cosas que hacer.
- No mire ningún programa que sea estresante o promueva el estrés, incluidos los programas de televisión de realidad. Incluso si los encuentra divertidos, a menudo implican muchos gritos y alaridos.
Idealmente, debe elegir una programación divertida o alegre que no trate temas estresantes o que provoquen tensión. También debe considerar el uso de la televisión como estímulo de fondo. En lugar de ver la televisión, puede mantener la televisión encendida de fondo mientras hace otras cosas para que haya algo de estimulación visual y auditiva, pero sin el enfoque y la atención que de otro modo le daría.
Uno de los problemas con la ansiedad es que tu mente se convierte esencialmente en tu enemigo. Las distracciones mentales son la clave para asegurarse de que su mente tenga la oportunidad de relajarse del estrés del día. La televisión puede ser ese tipo de distracción mental, pero solo si evitas los problemas que aumentan tu ansiedad. Sin embargo, trate de elegir programas que lo hagan reír o sentirse bien consigo mismo para evitar cualquiera de las posibles consecuencias negativas de la televisión.
“Pero veo la televisión y estoy bien”
Muchas personas con ansiedad señalan el hecho de que cuando ven la televisión se sienten bien, por lo que no ven cómo podría contribuir a la ansiedad.
Primero, recuerde que algunos de los efectos de la televisión son secundarios, como no hacer ejercicio, completar tareas o dormir. Puede que te sientas genial mientras ves la televisión, pero hay otros problemas que te afectarán con el tiempo.
En segundo lugar, cuando tratas de combatir la ansiedad, la verdad es que toda ansiedad puede ser mala ansiedad incluso si te sientes bien cuando la experimentas. No es cierto para todos, pero cuando su cuerpo está excitado por el estrés, continúa luchando por controlar la ansiedad que experimenta. Tu mente y tu cuerpo necesitan un descanso, y si las cosas que estás haciendo crean más ansiedad, incluso si puedes manejarlo, no tendrás ese descanso.
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La televisión puede dañar o ayudar
Entonces, al final, la televisión realmente funciona en ambos sentidos. Se puede usar para reducir su ansiedad si lo usa como una herramienta de distracción y relajación, pero también puede aumentar su ansiedad si ve lo que la mayoría de la gente ve y pasa demasiado tiempo directamente frente al televisor cuando debería estar haciendo ejercicio o dedicarse a otras actividades.
Si amas demasiado tu televisor y no puedes dejarlo, al menos deberías comenzar a hacer ejercicio y asegurarte de que estás haciendo todo lo posible para controlar tu ansiedad hoy.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.