Tipos de problemas visuales y ansiedad

  • El estrés, la tensión y la ansiedad en sí pueden afectar los ojos y causar problemas visuales.
  • Abordamos 5 maneras diferentes en que la ansiedad puede afectar la visión.
  • Debido a que existen diferentes problemas visuales, la estrategia para prevenirlo también depende del tipo.
  • Beber agua, reducir la cafeína y realizar pequeñas actividades para reducir la ansiedad pueden prevenir algunos problemas visuales.
  • Debido a que estos son problemas visuales causados ​​por la ansiedad, se necesitará una estrategia de reducción de la ansiedad más integral.

Hay muchos tipos de problemas de visión que pueden estar relacionados con la ansiedad. Si le resulta difícil ver con claridad, nota destellos o nieve visual, o siente que las luces se vuelven demasiado brillantes cuando está ansioso, no significa necesariamente que haya algún problema en sus ojos: esto puede ser parte de la ansiedad natural del cuerpo. respuesta (por inconvenientes que sean). En situaciones en las que se requiere miedo, en realidad pueden ayudarlo, lo cual es una razón para sentirse menos ansioso por sus problemas visuales.

Este artículo discutirá los diversos tipos de problemas visuales que pueden estar asociados con la ansiedad, por qué ocurren y cómo prevenirlos.

¿Problemas de visión acompañados de otros síntomas?

La ansiedad puede crear miedo y preocupación excesivos e irracionales, pero es más que un simple sentimiento. También puede involucrar una amplia gama de síntomas físicos, que incluyen palpitaciones, sudoración, dolores de cabeza, mareos y más.

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Problemas visuales asociados con la ansiedad

Si experimenta alguno de estos problemas visuales durante sus ataques de ansiedad, no está solo. Muchas personas experimentan problemas visuales cuando sufren de ansiedad profunda.

  • Sensibilidad a la luz: la sensibilidad a la luz puede ser causada por la ansiedad debido a una dilatación o agrandamiento temporal de la pupila. La dilatación de la pupila ocurre cuando el cuerpo cree que tiene una razón para tener miedo, como parte de su respuesta de lucha o huida. Esta es una de las razones por las que las películas de miedo a menudo usan efectos especiales para dar a las criaturas o a las personas miedo ojos que son negros, o todo pupila: desencadena una respuesta de miedo en nosotros. Cuando tus pupilas se dilatan, dejan entrar más luz, mejorando tu visión y ayudándote a captar pequeños detalles visuales que pueden serte útiles para evadir o combatir el desencadenante.
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QUÉ HACER: una solución a corto plazo para la sensibilidad a la luz son las gafas de sol y algunas gotas para los ojos que están diseñadas para disminuir la sensibilidad a la luz a corto plazo. Sin embargo, puede ser más fácil esperar hasta que el síntoma desaparezca, ya que acostarse en una habitación con poca luz será agradable para la vista y puede ayudarlo a relajarse.

  • Visión borrosa: si el mundo parece volverse borroso y de repente no puede ver caras o leer señales con claridad, esto también puede deberse a un síntoma de ansiedad.** Puede ser causado por un aumento en la presión arterial y/o hiperventilación, y a menudo se acompaña de mareos y, a veces, náuseas. La visión borrosa ocurre porque su sistema está siendo inundado con más oxígeno del que necesita y está tratando de alertarlo sobre un desequilibrio. También puede tener que ver con la dilatación de la pupila, el síntoma mencionado anteriormente, que puede hacer que sus ojos se vean abrumados por la luz y no puedan enfocar.

QUÉ HACER: Evite conducir u operar maquinaria pesada mientras experimenta este síntoma, ya que es similar a un síntoma de embriaguez y le impide obtener toda la información visual que necesita para operar con seguridad.

  • Visión de túnel Cuando experimenta ansiedad, la “visión de túnel”, o la sensación de que solo puede ver lo que está mirando directamente (con la parte periférica de su visión desvaneciéndose o desapareciendo por completo), puede hacer que se sienta aún más ansioso. En realidad, son solo tus ojos eliminando de tu conciencia cualquier estímulo a tu alrededor que pueda ser innecesario para lidiar con el problema en cuestión y evitar que te distraigas. Recuerde, la ansiedad es la activación de su sistema de lucha o huida, un sistema para mantenerlo a salvo del peligro. La visión de túnel en realidad puede ser útil si está en peligro, y es simplemente una molestia cuando no lo está. Su cuerpo se da cuenta de que, independientemente de lo que esté provocando su ansiedad, no puede permitirse el lujo de desperdiciar energía o visión en otra cosa.

QUÉ HACER: La única forma de curar realmente la visión de túnel (si está provocada temporalmente por la ansiedad y no por un problema mayor) es relajándose. No intente luchar contra el problema y trate de no entrar en pánico: después de todo, es un problema temporal y se desvanecerá después de unos minutos.

  • Nieve visual Este es el término común para un efecto visual que oscurece la vista con lo que parece nieve, o un efecto similar al aspecto de la estática de la televisión. Si bien los médicos no están seguros de qué causa exactamente la nieve visual, ahora saben que no es simplemente un efecto secundario (como se pensaba anteriormente) del uso recreativo de drogas**. **Para algunas personas, la aparición repentina de nieve visual en realidad puede ser una causa de ataques de ansiedad.
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QUÉ HACER: si experimentas la nieve visual exclusivamente como un acompañamiento de la ansiedad, lo mejor que puedes hacer es recordar que es un efecto secundario inofensivo y no una señal de algo peor. Sin embargo, si experimenta nieve visual persistente que no suele disminuir, hable con su médico para asegurarse de que sus ojos estén sanos y que no haya otros problemas subyacentes.

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  • Ver destellos de luz: este síntoma a menudo acompaña a la sensibilidad a la luz y puede ser que sus ojos intenten adaptarse cuando sienten que están expuestos a demasiada luz. También pueden ser causados ​​por un aumento en la frecuencia cardíaca y/o deshidratación: es posible que hayas notado que cuando corres o haces ejercicio durante un período prolongado, ves destellos de luz similares cuando te detienes. Cuando su cuerpo está siendo gravado, intentará advertirle que está luchando e intentará que se relaje para que pueda adaptarse.

QUÉ HACER: Sea considerado con su cuerpo y dele un momento para relajarse. Lo mejor es sentarse o acostarse mientras duran los destellos para alentar a que su ritmo cardíaco vuelva a la normalidad y para evitar lastimarse debido a problemas de visión.

Sentir que su cuerpo está funcionando mal puede ser difícil de manejar, y los cambios visuales inesperados en realidad pueden tener el efecto de aumentar la ansiedad si no sabe qué está pasando o cómo solucionarlo. Afortunadamente, existen medidas que puede tomar para evitar experimentar los ataques de ansiedad que conducen a estos problemas visuales.

Cómo prevenir los problemas visuales causados ​​por la ansiedad

La prevención de los problemas visuales causados ​​por la ansiedad suele ser una cuestión de prevención de la propia ansiedad. Sin embargo, también hay cosas que querrá evitar durante su ataque de ansiedad para disminuir la probabilidad de que ocurran estos síntomas.

  • Beba mucha agua Beber agua lo ayudará a mantenerse hidratado y evitará que su cuerpo sufra una carga adicional por el ataque de ansiedad.
  • Apague las luces Demasiados estímulos visuales pueden hacer que los problemas visuales que acompañan a la ansiedad sean más graves. Ayudar a que sus ojos se calmen y dejen de reaccionar de forma exagerada tendrá el beneficio adicional de ayudarlo a calmarse.
  • Siéntese/Recuéstese Cuando se sienta ansioso y sepa que pueden surgir problemas visuales, es mejor no hacer nada que requiera agudeza visual. Si está conduciendo, esto significa detenerse. Estar en medio de algo cuando te pones ansioso puede tener el efecto de ponerte más ansioso acerca de cómo está afectando lo que estás haciendo, lo que posteriormente puede empeorar tu visión. Además, descansar lo suficiente y relajarse o meditar en una posición sentada una vez al día puede hacer que se sienta más tranquilo en general y disminuir la frecuencia de sus ataques de ansiedad.
  • Sin cafeína Deje el refresco o el café que estaba preparando y, si es posible, evite las bebidas con cafeína por completo. La cafeína solo aumenta su ritmo cardíaco y ejerce una presión adicional sobre su sistema. Hágase un favor y apéguese al café descafeinado, las gaseosas y los tés.
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Puede ser difícil hacer frente a los problemas visuales cuando ya experimenta los otros efectos mentales y físicos de la ansiedad, pero saber que no está solo y tomar medidas preventivas puede ayudar a detener los problemas visuales antes de que comiencen y hacer que su ansiedad sea más manejable.

RESUMEN:

La ansiedad puede causar visión borrosa, visión de túnel, sensibilidad a la luz, nieve visual y, potencialmente, ver destellos de luz. Cada uno de estos tiene una causa diferente y es posible que deba abordarse de manera específica para cada problema visual. Solo un tratamiento de ansiedad completo y a largo plazo evitará futuros problemas de visión.

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