Los síntomas asociados con la nostalgia por el hogar generalmente duran un corto período de tiempo, pero cada individuo se ve afectado de manera muy diferente. Lea este artículo para enriquecer su conocimiento sobre los síntomas y condiciones de sentir nostalgia.
Los síntomas asociados con la nostalgia por el hogar generalmente duran un corto período de tiempo, pero cada individuo se ve afectado de manera muy diferente. Lea este artículo para enriquecer su conocimiento sobre los síntomas y condiciones de sentir nostalgia.
La nostalgia es un estado mental emocional en el que la persona afectada experimenta un fuerte sentimiento de nostalgia debido a la separación del entorno familiar. Los niños pequeños pueden experimentarlo el primer día de clases o cuando tienen que irse de casa para asistir a un campamento de verano. La nostalgia a nivel universitario también es muy común entre los estudiantes de primer año que nunca han tenido ninguna experiencia previa de estar fuera de casa. A veces, los estudiantes lo sienten cuando cambian de universidad y se unen a una nueva. Tampoco se puede descartar la nostalgia en los adultos. Lo experimentan cuando tienen que viajar solos a lugares distantes dejando atrás a sus familiares y amigos. Básicamente, los síntomas de nostalgia aparecen cuando una persona tiene que vivir en un entorno desconocido.
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¿Cuáles son los síntomas de la nostalgia?
Por lo general, una persona siente nostalgia cuando se separa de su hogar. Pero, hay algunas personas que comienzan a sentir nostalgia incluso días o semanas antes de que realmente se separen de su hogar. Inicialmente, los síntomas son psicológicos. Algunos de ellos se enumeran a continuación:
- Anhelando volver a casa
- Constante sentimiento de soledad
- Tristeza sin razón válida
- Fuertes sentimientos de ansiedad.
- Falta de motivación
- Pérdida de confianza
- Pensamientos depresivos
- Cambios de humor frecuentes
- Dolor inexplicable
- Sensación de inseguridad
- Viviendo en aislamiento
- Las tareas simples parecen difíciles y desafiantes
Cuando estos síntomas persisten durante mucho tiempo, comienzan a quejarse de varios síntomas físicos, que no son más que reacciones del cuerpo en respuesta al estrés mental excesivo. Algunos indicadores físicos incluyen:
- Dolor de cabeza
- Náusea
- Vómitos
- Úlceras estomacales
- Diarrea
- Calambres musculares
- Tensión muscular
- Pensamientos suicidas
¿Cómo afrontar la nostalgia?
La forma más fácil de lidiar con la nostalgia es volver a casa. Sin embargo, cuando estás en la universidad, no puedes dejar tu universidad y quedarte en casa solo por este sentimiento. Más bien, tienes que afrontar el problema y superarlo. Aquí hay algunas sugerencias que pueden ayudarlo a sobrellevar este sentimiento:
Manténgase en contacto con sus seres cercanos
Existen varios medios de comunicación para conectarse con sus amigos y familiares. Puede llamarlos, escribir cartas, enviar correos electrónicos, mensajes de texto, etc. Entonces, en cualquier momento si se siente solo, comuníquese con ellos y observará que la sensación de pesadez dentro de usted desaparecerá en poco tiempo.
Hacer nuevos amigos
Si estás en la universidad, hay un amplio margen para hacer nuevos amigos en el campus y pasar un buen rato juntos. Los adultos pueden hacerse amigos de sus nuevos colegas y pasar un buen rato con ellos durante los fines de semana. Por lo tanto, su soledad desaparecerá en poco tiempo.
Explore el lugar
Viajar por un lugar desconocido puede ser una experiencia emocionante. Reúna un libro del que pueda obtener amplia información sobre los lugares importantes de su área. Visite esos lugares cuando tenga tiempo libre a su disposición.
Invite a sus amigos y familiares
Pide a tus viejos amigos y familiares que visiten tu casa un fin de semana. Pasar tiempo de calidad con esas personas que te conocen bien puede ser útil para lidiar con estas situaciones.
Tener una actitud positiva
La sensación de nostalgia trae muchos sentimientos negativos en la mente. Nunca dejes que la depresión controle tu mente. Recuerda siempre que esta es una fase temporal y que las cosas mejorarán a medida que te acostumbres al entorno.
La intervención para la nostalgia es a menudo diferente para cada individuo. Esto se debe a que a todas las personas no les falta lo mismo. Algunas personas extrañan a sus padres, otras extrañan a sus hermanos y otras extrañan a sus mascotas. Pruebe una o más de las soluciones que se han proporcionado en este artículo tan pronto como note que aparecen los síntomas.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.