Salud ergonómica: cómo mantenerse productivo en el trabajo

Si dirige una empresa con una oficina, probablemente haya escuchado una buena cantidad de quejas sobre la comodidad, la calidad y el soporte de su equipo de oficina. Puede o no haberlos tomado en serio. Después de todo, reemplazar los muebles de oficina parece una inversión costosa sin ningún retorno real.

Si esa situación se aplica, entonces podría ser que los muebles de su oficina no sean ergonómicos, y si esos son sus pensamientos, ¡está completamente equivocado! No hacer uso de un mobiliario de oficina ergonómico puede acarrear muchos problemas:

  • Empleados incómodos e improductivos.
  • Empleados que sufren lesiones
  • Mobiliario de oficina que requiere mucho mantenimiento y limpieza
  • Los empleados se sienten incómodos y frustrados.
  • Empleados con mayor riesgo de quedar demasiado discapacitados para realizar su trabajo

¿Qué Es Exactamente La Ergonomía?

Oficialmente, la definición amplia de ergonomía es: “el estudio de la eficiencia de las personas en su entorno de trabajo”. A medida que ha crecido la importancia y la relevancia de la ergonomía, también lo ha hecho nuestra definición. La ergonomía no solo tiene en cuenta la eficiencia y la productividad de las personas, sino también su salud y seguridad. Después de todo, si un empleado está lesionado o discapacitado y viene a trabajar, ¿cómo puede realizar su trabajo en absoluto, y mucho menos de manera eficiente?

Entonces podemos decir que el propósito de la ergonomía es diseñar artículos, para uso humano, de una manera que mejore su eficiencia y productividad y también para mitigar el efecto dañino que el uso de estos artículos puede tener en el cuerpo durante un largo período de uso. Esto significa hacer que los artículos sean más cómodos, más duraderos, de apoyo y que mantengan nuestro cuerpo en posiciones óptimas y naturales y que sean funcionales por encima de todo.

¿Por qué ergonomía?

Entraremos en más detalles, pero los muebles ergonómicos en general brindan una amplia gama de beneficios.

  • Mejora la productividad del día a día
  • Ayude a mantener a los empleados saludables
  • Reduce los costos a través de menos limpieza y mantenimiento.
  • Fomenta el aprecio de los empleados.
  • Mantiene a los empleados en el trabajo
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Cuando compre muebles ergonómicos, busque productos certificados por AFRDI. El Instituto Australiano de Investigación y Desarrollo de Mobiliario se dedica a garantizar muebles seguros y cómodos.

Elegir Una Silla De Oficina Ergonómica

Una silla de oficina podría ser el mueble de oficina más importante que existe. Ciertamente, cuando se trata de salud y comodidad es el factor determinante. Pasamos hasta 13 horas al día sentados, 6-8 de ellas en el trabajo en nuestras sillas de oficina. Es fundamental que estas sillas tengan en cuenta nuestras necesidades.

Efectos secundarios nocivos para la salud del uso de sillas

  • Dolor de espalda
  • Presión arterial
  • Riesgos cardíacos
  • Pérdida de concentración debido a la incomodidad.

¿Por qué ir ergonómico?

Si bien no es una bala mágica, las sillas ergonómicas contribuyen en gran medida a reducir el efecto de la tensión en nuestros cuerpos causada por estar sentados. Lo hace principalmente mejorando y manteniendo nuestra postura, pero también haciendo que nuestros movimientos sean más fáciles y menos extenuantes.

¿Qué constituye una silla de oficina ergonómica?

Reposabrazos, reposacabezas y altura ajustables

Esta es la clave. La ergonomía exige que, cuando está sentado, las articulaciones del ocupante estén todas a 90° por razones de salud. También nos damos cuenta de que es imposible fabricar y comprar sillas para el tipo de cuerpo de cada persona. Una silla totalmente ajustable hace mucho para asegurarse de que todos se sientan cómodos, como esta gama de Jasonl .

Soporte lumbar

Busque sillas que digan que brindan soporte lumbar y pruébelas usted mismo. Deberías sentir algo de presión en la parte inferior de la espalda, lo que te obliga a sentarte derecho.

Tejido de malla

Las telas de malla recién ahora están comenzando a ponerse realmente de moda. Mucha gente piensa que son simplemente más elegantes que las sillas de tela normales, pero tienen muchos beneficios reales. Son más duraderos, más fáciles de limpiar, acumulan menos polvo y permiten que la piel respire.

Acción giratoria

Es malo para el cuello y la espalda torcerse en otras direcciones. Más bien, invierta en sillas giratorias para que el ocupante simplemente pueda balancear la silla mientras se sienta derecho.

Ruedas

Imagínese si tuviera que saltar con su silla o levantarse cada vez que simplemente quiere algo al otro lado de su escritorio.

Elegir Un Escritorio De Oficina Ergonómico

Efectos secundarios nocivos para la salud del uso prolongado del escritorio

Un escritorio no conlleva tantos riesgos para la salud como una silla de oficina. El mayor riesgo es desarrollar una afección como el síndrome del túnel carpiano o la artritis por tener las manos y las muñecas en posiciones incómodas.

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¿Qué constituye un escritorio de oficina ergonómico?

Los diferentes tipos de escritorios tienen diferentes beneficios ergonómicos. Veamos algunos de los tipos de escritorios de oficina más comunes para ver qué beneficios tienen:

Escritorio de esquina o en forma de L

Estos escritorios aprovechan al máximo esos rincones incómodos y son perfectos para la oficina o el hogar. El beneficio ergonómico de los escritorios en forma de L proviene del hecho de que todo está al alcance de la mano, a diferencia de un escritorio largo. Solo necesita girar su silla y un lado completamente nuevo está disponible para usted.

Escritorios para computadora

Los escritorios para computadora pueden venir con muchas modificaciones que hacen que sea más conveniente usar una computadora. Por un lado, una percha en la que colocar el monitor pone el monitor a la altura de los ojos para que no se encorve. Una plataforma deslizante para teclado y mouse también puede ahorrar espacio.

Estaciones de trabajo

Estación de trabajo es un término muy amplio y puede significar diferentes cosas dependiendo de los extras que se incluyan. Por lo general, puede esperar gabinetes rodantes, estanterías y accesorios de computadora como parte de una estación de trabajo. Esto tiene el beneficio obvio de no requerir que se mueva de su escritorio para acceder a los archivos, por ejemplo.

Escritorios de pie

Suena extraño. Sin embargo, muchas personas juran por sus beneficios. Sentarse es una de las peores posiciones en las que puede estar su cuerpo y los escritorios de oficina de pie son una solución. Aunque todavía no es convencional, si tiene problemas crónicos de espalda, vale la pena echarle un vistazo.

Consideraciones para un escritorio ergonómico

  • Altura: un escritorio ergonómico debe permitir que los reposabrazos quepan debajo y que puedas apoyar los codos en un ángulo de 90°. Un monitor debe estar a la altura de los ojos.
  • Posicionamiento: si trabaja en una computadora, el mouse y el teclado deben estar separados al ancho de los hombros y justo frente a usted.
  • Ajustable: Aunque no es tan común, es preferible un escritorio ajustable.
  • Nivel: Un escritorio debe estar 100% nivelado. Cualquier cantidad de sesgo provocará dolor de espalda.

Disposición Ergonómica De La Oficina

Ser más ergonómico no es tan fácil como comprar y utilizar muebles ergonómicos, si esa fuera la solución a todo el mundo sería un lugar mucho más feliz. También debe hacer un esfuerzo para hacer que el espacio que lo rodea y sus propias interacciones en el lugar de trabajo sean más ergonómicos.

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Si está convencido de ser ergonómico y está dispuesto a esforzarse a cambio de beneficios a largo plazo, siga leyendo. Si no, sigue leyendo de todos modos para ver lo simple que es:

  • Consigue una silla ergonómica: No podemos saltarnos este punto, aunque lo hemos mencionado antes. Todo comienza con una silla ergonómica. Sin ella, todo lo demás será en vano.
  • Organice su computadora de manera ergonómica: ya le proporcionamos algunos consejos básicos sobre cómo organizar los componentes de la computadora. Es así de fácil.
  • Ajuste, ajuste, ajuste: Con suerte, nos escuchó y compró muebles ajustables. Tómese su tiempo para ajustar la silla y el escritorio (en conjunto). Presta atención a cómo se siente. Si necesita encorvarse o sentirse incómodo de alguna manera, es hora de ajustarse nuevamente. Recuerda que el ajuste perfecto te empuja a tener una buena postura.
  • Sea perezoso, sea inteligente: todo debe estar al alcance de la mano. Si tiene una silla giratoria, un simple giro debería poner cualquier cosa a la vista y al alcance de la mano.
  • Considere un planificador del lugar de trabajo: puede parecer un poco exagerado, pero solo tiene que hacerlo una vez para tener una satisfacción permanente.

 

Algunos consejos adicionales:

  • Tome descansos regulares: Lo ideal es estirar las piernas por un tiempo corto al menos cada hora. Trate de usar su hora de almuerzo para hacer una caminata ligera.
  • Evite la fatiga visual: evite mirar la pantalla durante largos períodos de tiempo. Deje que sus ojos descansen una vez cada 5-15 minutos. Simplemente necesita cerrarlos o sentarse y mirar a lo lejos con un enfoque suave.

¡Haz un poco de esfuerzo! Sí, una silla y un escritorio bien ajustados harán que sea más fácil usar la postura correcta, pero es inútil si no lo intentas también. Después de un tiempo formarás un hábito y se volverá natural.

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