Rhodiola Rosea: ¿Un arriesgado alivio para la ansiedad?

Rhodiola rosea es una hierba que algunos creen que puede usarse para la ansiedad. El suplemento rhodiola rosea generalmente se toma como antidepresivo. Sin embargo, muchos antidepresivos también se recomiendan para personas que sufren de ansiedad. Al tomar un antidepresivo para su trastorno de ansiedad, es importante determinar si los efectos del medicamento o sus efectos secundarios tienen el potencial de empeorar la ansiedad.

Este artículo revisará los beneficios asociados con el consumo de rhodiola rosea, así como los posibles problemas que debe tener en cuenta si planea tomar este suplemento como tratamiento para la ansiedad.

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Las hierbas pueden ayudar con la ansiedad de leve a moderada, pero cuanto más grave es, más necesita tratamientos y estrategias adicionales. Esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos puede calificar la gravedad de su ansiedad, compararla con otras y ver si hay formas de tratarla.

A Rosea, por cualquier otro nombre

Es extremadamente popular buscar opciones alternativas para la ansiedad, pero tenga en cuenta que muy pocas de ellas funcionan, e incluso si lo hacen, siempre debe buscar formas de reducir la ansiedad sin ningún suplemento o medicamento.

Rhodiola rosea crece en el frío y tiene muchos otros nombres, como raíz ártica, raíz dorada, raíz de rosa, vara de Aarón y corona del rey. Todos estos se refieren a una planta pequeña con tallos de flores amarillas.

En Rusia, Escandinavia y las regiones montañosas de China, la planta se ha recolectado y consumido tradicionalmente para hacer frente al estrés de la vida en climas gélidos. Específicamente, está destinado a tratar la fatiga, aumentar la potencia sexual y promover la felicidad.

En los EE. UU., donde se han realizado estudios que respaldan su uso como antidepresivo, la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU. (FDA) ha retirado del mercado algunos productos que contienen rhodiola rosea. Esto se debe a las crecientes afirmaciones en los círculos de medicina alternativa sobre su potencial como tratamiento para la gripe, las migrañas, las infecciones bacterianas, los resfriados e incluso el cáncer, todo lo cual se ha demostrado que es falso o no se ha demostrado en absoluto.

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Se cree que la planta tiene cualidades estimulantes y relajantes combinadas que la hacen buena para las personas que sufren de depresión, pero una opción más complicada para las personas que experimentan ansiedad de manera regular. La siguiente sección revisará los posibles efectos positivos de la rodiola para quienes padecen ansiedad.

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Alivio a través de Rhodiola Rosea

Se cree que la rodiola tiene efectos beneficiosos para las personas que sufren de depresión y que también deberían ser beneficiosos para las personas con ansiedad. Éstos incluyen:

  • Disminución de la actividad del sistema nervioso simpático El sistema nervioso simpático es el sistema que entra en acción cuando la amígdala desencadena la respuesta de lucha o huida. Incluye su pulso, su frecuencia respiratoria y sus glándulas suprarrenales. El aumento de la actividad de estos es directa o indirectamente responsable de todos los síntomas físicos de la ansiedad, como latidos cardíacos rápidos, dificultad para respirar, temblores, mareos y náuseas.
  • Aumento de la actividad del sistema nervioso parasimpático El sistema nervioso parasimpático es lo opuesto al sistema nervioso simpático en el sentido de que está asociado con la desaceleración de los procesos del cuerpo en lugar de acelerarlos, como sucede cuando se siente ansioso.
  • Aumento de la serotonina La serotonina es la sustancia química del cuerpo asociada con la felicidad y la relajación. La deficiencia de serotonina se observa principalmente en personas con depresión y estados de ansiedad.
  • Aumentar la memoria y el enfoque Sentirse disperso y desenfocado debido a la ansiedad puede tener el efecto de causar más ansiedad, especialmente si se siente ansioso en medio de una reunión importante o durante una prueba. Los estudios sugieren que la rodiola mejora tanto la memoria como la concentración. En un estudio de rhodiola como suplemento para la memoria y el enfoque en el que los sujetos tuvieron que realizar una prueba de revisión, los sujetos que tomaron rhodiola rosea cometieron un 88 % menos de errores al usar rhodiola, mientras que el grupo de control que no la usó cometió un 84 % más .
  • Acorta el tiempo de recuperación después del ejercicio Cuando experimenta ansiedad, su frecuencia cardíaca tiende a aumentar y su respiración se vuelve más dificultosa como lo hace cuando hace ejercicio durante un período prolongado. La rodiola puede ser efectiva para acortar la cantidad de tiempo que le toma a su frecuencia cardíaca y respiración volver a la normalidad. En un estudio de personas que tomaron rhodiola rosea antes de correr 12 millas, los participantes fueron evaluados durante 30 minutos. Aquellos que no habían tomado rhodiola tenían pulsos 129 % más altos que una frecuencia cardíaca en reposo en promedio, mientras que los pulsos de aquellos que habían tomado el suplemento fue solo un 105% más alto que una tasa de reposo.
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Aunque tales pruebas parecen prometedoras, aún no está claro qué componentes de la rhodiola rosea hacen que funcione de la manera en que lo hace, y hace que algunas personas se pregunten si el efecto podría ser principalmente un placebo. Hay pocos o ningún estudio controlado, y es posible que el mecanismo sea algo dañino. En cualquier caso, junto con los beneficios potenciales de tomar rhodiola rosea, también existen algunos riesgos potenciales que quizás desee tener en cuenta.

Riesgos de usar Rhodiola Rosea

Si bien los efectos antifatiga o estimulantes de la rhodiola rosea pueden explicarse en parte por su capacidad reportada para promover el pensamiento claro y mejorar la memoria, también pueden deberse a los componentes energizantes que en quienes padecen ansiedad también pueden promover la ansiedad. Los efectos de la rodiola que llevan a algunos a sospechar un riesgo de interacciones negativas con la ansiedad son los siguientes:

  • Estimulación de las ondas beta En algunas personas, altas dosis de rhodiola rosea provocan niveles más altos de ondas beta en el cerebro. A diferencia de las ondas alfa, que son promovidas por suplementos contra la ansiedad como la L-teanina y ocurren en el cerebro cuando el cuerpo está en un estado de relajación despierto, las ondas beta indican una conciencia normal de vigilia, mientras que múltiples ondas beta u ondas con frecuencias variables indican ansiedad. . Por lo tanto, tomar demasiada rhodiola rosea corre el riesgo de causar ansiedad en lugar de tratarla.
  • El estimulante metabólico Rhodiola contiene compuestos conocidos como rosavin, incluidos rosarin, rosin y salidroside. Estos compuestos ayudan al cuerpo a procesar los ácidos grasos, favoreciendo la pérdida de peso. Sin embargo, esta estimulación metabólica también le da al cuerpo un impulso de energía que en algunas personas ayuda a mejorar el estado de ánimo, pero en aquellas que ya están estimuladas por la ansiedad pueden correr el riesgo de una mayor estimulación y los consiguientes ataques de ansiedad. Sin embargo, este tipo de estimulación puede compensarse un poco con la estimulación simultánea de serotonina en el cerebro.
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También puede haber riesgos a largo plazo. Debido a que la rodiola nunca se ha estudiado realmente, es muy difícil saber qué puede causar, si es que causa algo.

¿Debería usar Rhodiola Rosea?

Al igual que con la mayoría de las hierbas y suplementos, no hay suficiente información para saber si vale la pena o no usar esta hierba para la ansiedad. La investigación preliminar generalmente se ha llevado a cabo en ratones, con pocos estudios en humanos. Un estudio publicado en 2008 mostró que Rhodiola Rosea en la forma del fármaco Rhodax mostró una mejora significativa en los síntomas del TAG en el transcurso de diez semanas al tomar 340 mg del extracto.

Aún así, aunque no se sabe mucho sobre la funcionalidad de la rhodiola rosea, es un suplemento de riesgo relativamente bajo para las personas con ansiedad si se toma en las dosis recomendadas. Al igual que con cualquier suplemento sin receta, es recomendable consultar a su médico antes de usarlo regularmente.

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