Los trastornos de ansiedad son problemas que alteran la vida. La ansiedad es una condición que crea cambios reales y medibles en su cerebro y altera la forma en que piensa, siente y se comporta.
Es por eso que son necesarias opciones de tratamiento efectivas. Al igual que otras condiciones de salud mental, debe haber algún tipo de intervención: no se pueden curar los trastornos de ansiedad deseando que desaparezcan o esperando que desaparezcan. No se puede “incursionar” o “experimentar” con un tratamiento y luego abandonarlo de inmediato. No puedes asumir que es posible superarlo naturalmente. La ansiedad te cambia. Cambiar de nuevo es difícil.
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Hay varias opciones de tratamiento disponibles para quienes sufren de ansiedad. Algunos funcionan mucho mejor que otros. En este artículo, vamos a dividir los tratamientos para la ansiedad en cuatro tipos principales:
- Psicoterapia
- Tratamiento Farmacológico (Medicamento)
- Tratamiento Complementario (Tratamiento Natural/Alternativo)
- Cambios en el estilo de vida
Estos métodos para tratar la ansiedad no son mutuamente excluyentes. Idealmente, para una recuperación rápida y constante, es mejor explorar alguna combinación de estas opciones en lugar de limitarse a una sola opción. Es poco probable que los medicamentos curen la ansiedad por sí solos, e incluso es posible que la terapia no le brinde el apoyo completo que necesita si no la combina con cambios efectivos en el estilo de vida.
Tampoco existe una respuesta mágica para curar un trastorno de ansiedad. Tarda años en formarse. Puede tomar mucho tiempo y muchos contratiempos antes de que pueda eliminarlo.
Pero existen tratamientos muy efectivos: todos, sin importar cuán severa sea la ansiedad, pueden combatirla. Todo lo que necesita es compromiso, una mente abierta y la voluntad de seguir intentándolo.
Acerca de esta guía de tratamiento de la ansiedad
A continuación, encontrará muchas de las opciones disponibles para su trastorno de ansiedad. Pero debe tenerse en cuenta que la lista no es un respaldo. La ansiedad no es tan simple. Lo que funciona para una persona puede no funcionar para otra. Hay diferentes tipos de ansiedad, diferentes grados de ansiedad, diferentes tipos de personalidades y más. Y como siempre, consulte a su médico con respecto a la selección de una combinación de tratamiento adecuada para su trastorno de ansiedad después de que le hayan diagnosticado uno.
Incluso dentro de la comunidad de salud mental, existe un desacuerdo sustancial sobre lo que funciona y lo que no. Nuestro papel siempre es simplemente tratar de ayudar a informarlo para que tome la mejor decisión para usted.
Nota: Elegir entre lo investigado y lo no investigado
Una de las razones por las que curar un trastorno de ansiedad es un desafío es que siempre hay contratiempos. Esto es especialmente cierto si está usando tratamientos alternativos o experimentando con un tratamiento en el que no cree. Demasiadas personas dejan de tratar su ansiedad simplemente porque un tratamiento no funciona.
Esto es un error.
Es importante recordar que algunos tratamientos son más efectivos que otros. No hay nada de malo en utilizar un tratamiento menos tradicional, pero recuerde que muchos de los tratamientos más populares y comunes tienen años de investigación detrás de ellos.
Si decide probar un tratamiento menos convencional y no funciona, no olvide que muchos de los tratamientos convencionales aún son efectivos y están disponibles para usted. Si prueba un tratamiento bien investigado y TODAVÍA no funciona, no hay razón para darse por vencido. Tratar la ansiedad no siempre es una tarea sencilla. A menudo requiere muchas estrategias diferentes.
Recuerde: no existe una cura mágica, y cualquier persona o cosa que le diga que tomarla puede curar su ansiedad de la noche a la mañana le está mintiendo. En su lugar, piense en todos estos tratamientos para la ansiedad como experimentos, e incluso si está encontrando algún alivio para la ansiedad, no deje de buscar más vías para curar su ansiedad de forma permanente.
Se puede curar. Solo tienes que encontrar la solución adecuada.
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Tratamientos psicológicos para los trastornos de ansiedad
Ninguna discusión sobre los tratamientos para la ansiedad puede comenzar sin explorar la consejería/psicoterapia. La mayoría de las personas con ansiedad odian la idea de ir a un terapeuta. Pero la terapia a menudo funciona. Varios de ellos, aunque es cierto que no todos, han sido bien investigados y se ha descubierto que curan o ayudan a controlar la ansiedad de manera efectiva a largo plazo.
Incluso si elige un medicamento, cambios en el estilo de vida o cualquier otra cosa, nunca debe subestimar que la psicoterapia puede ser poderosa, especialmente si no la ha probado antes. Solo asegúrese de encontrar el terapeuta adecuado para usted.
Terapia conductual cognitiva (TCC) para la ansiedad
La TCC es el rey de los tratamientos psicológicos. Utiliza la investigación del comportamiento y el funcionamiento cognitivo para desafiar las suposiciones y los pensamientos y alterar los comportamientos de una manera que a menudo proporciona resultados.
La terapia cognitiva conductual para la ansiedad tiene muchos beneficios que la convierten en una opción inteligente para aquellos que desean considerar un tratamiento, que incluye:
- Investigación: la TCC se ha investigado exhaustivamente y se ha demostrado que es muy eficaz. Pocos otros tratamientos han recibido el nivel de investigación positiva que tiene la TCC.
- Orientada a objetivos: la terapia cognitiva conductual está orientada a objetivos, lo que significa que está buscando lograr algún tipo de objetivo. Esto difiere de algunas formas de terapia, que implican hablar más sobre tu pasado y la autoexploración.
- Procesable: la TCC también es procesable. Le brinda técnicas que puede llevarse a casa, algo que no siempre es posible con otras terapias.
- Enfocado en el presente: la terapia cognitiva conductual se enfoca casi por completo en el presente. Si bien el pasado todavía se considera importante, el objetivo es ver qué puede hacer ahora para mejorar su ansiedad.
- Breve: no necesita someterse a una terapia cognitiva conductual durante mucho tiempo a menos que lo desee. La mayor parte de la TCC se completa en 6 a 20 sesiones, aunque algunos terapeutas aún recomiendan reunirse de vez en cuando para hablar sobre los contratiempos.
Hay más de un tipo de TCC, pero las técnicas tienen un enfoque similar. Al abordar las relaciones causales entre sus pensamientos y su ansiedad/comportamientos, la terapia cognitiva conductual busca cortar los pensamientos y comportamientos que conducen a la ansiedad y brindarle herramientas para aliviar sus reacciones emocionales problemáticas.
Lea más sobre la TCC aquí:
- TCC en casa
- TCC para el trastorno obsesivo compulsivo
- Terapia de exposición
- Terapia de comportamiento
Psicoanálisis para la Ansiedad
Otra forma de psicoterapia se conoce como terapia “psicodinámica” o “psicoanálisis”. Desde una perspectiva psicodinámica, esta forma de terapia es una forma de analizar la ansiedad observando la historia del individuo.
Mientras que la TCC a menudo se enfoca en el presente (aunque la comprensión del pasado juega un papel), el psicoanálisis se enfoca casi exclusivamente en el pasado, creyendo que la mayoría de los trastornos son el resultado de problemas con la primera infancia y las relaciones que una persona tiene con su madre/padre. .
Los teóricos psicodinámicos, el más famoso de los cuales fue Sigmund Freud, creían que los conflictos dentro del consciente y el subconsciente, así como los mecanismos de defensa y las relaciones familiares crean trastornos de ansiedad, y al relacionarse con el terapeuta y traer estos problemas a la superficie, el el individuo se liberará de sus cargas y, en última instancia, dejará de experimentar ansiedad.
Al igual que la TCC, existen varios tipos de psicoanálisis, muchos de los cuales fueron fundados por estudiantes de Freud. El psicoanálisis ha perdido favor en el mundo psicológico, porque los estudios han mostrado solo una mejora modesta en los síntomas psicológicos en comparación con el placebo, por debajo de la TCC, pero aún sigue siendo una herramienta influyente en el pensamiento psicológico, y muchas personas continúan encontrándola beneficiosa.
Consejería para la ansiedad
El asesoramiento y la terapia a veces se usan indistintamente. Hay consejeros que usan TCC, consejeros que usan terapia psicodinámica y consejeros que usan una variedad de otras opciones de tratamiento que discutiremos a continuación. En la mayoría de los estados, no hay diferencia entre un consejero y un terapeuta, y no hay diferencia entre asesoramiento y terapia.
Pero queríamos darle a la consejería su propia sección, porque hay formas en que las personas “aconsejan” que no encajan en estas casillas. Algunos terapeutas y consejeros brindan un servicio que simplemente implica hablar. Te sientas allí, con el consejero, y hablas sobre tus problemas, lo que te ha estado molestando, y le das a alguien la oportunidad de hacerte preguntas y darte su opinión.
Este tipo de tratamiento de la ansiedad tiene muchas ventajas:
- Tienes a alguien que escuchará tus problemas sin juzgar.
- Tienes a alguien que puede brindarte orientación y retroalimentación.
- Tienes a alguien que te hará responsable de las promesas que te haces a ti mismo.
Ayuda tener a alguien ahí que pueda escucharte, especialmente si sientes que no has podido encontrar ese apoyo en tu vida. La consejería, al menos en esta forma, es algo que vale la pena considerar.
Terapia Sistémica para la Ansiedad
La terapia sistémica es menos conocida, pero su popularidad ha ido en aumento durante las últimas décadas. A diferencia de otras formas de terapia que miran al individuo a nivel personal, la terapia sistémica cree que los trastornos de ansiedad son el resultado de un sistema de relaciones que una persona tiene con los demás.
Es una terapia centrada en el presente, a diferencia de la psicodinámica, y trata de identificar problemas en tus patrones de relación con amigos, familiares e incluso en tu lugar de trabajo. Intenta localizar las relaciones que contribuyen a la tensión y manejar su ansiedad cambiando la forma en que se relaciona con los demás.
La ansiedad tiene muchas causas diferentes, por lo que es probable que la terapia sistémica funcione mejor para algunos que para otros, y la investigación sobre este método de terapia está en curso, pero hay razones para creer que puede ser eficaz, especialmente si la ansiedad lo afecta socialmente o causado por señales sociales.
Desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares (EMDR)
EMDR es una terapia exploratoria con cierta controversia. Tampoco se usa para todo tipo de ansiedad. Es poco probable que EMDR sea beneficioso para el trastorno de ansiedad generalizada o el trastorno de pánico, pero puede ser beneficioso como tratamiento para el trastorno de estrés postraumático (TEPT) o la ansiedad que resulta de algún tipo de trauma. También puede ser útil para las fobias, aunque se están realizando investigaciones en esa área.
EMDR se basa en la teoría de que los síntomas de ansiedad surgen cuando las experiencias traumáticas no se almacenan adecuadamente en el cerebro, lo que provoca mecanismos de afrontamiento psicológico mal procesados. Se centra en la idea de que si estos recuerdos se almacenan correctamente, la ansiedad se eliminará o se reducirá. Los comportamientos en la terapia EMDR incluyen mover los ojos de lado a lado, tocar el cuerpo y más.
Experimentación somática
La experiencia somática es otra forma interesante de psicoterapia desarrollada por el Dr. Peter Levine. Comparó muchas de las respuestas de aquellos que han experimentado un trauma con las reacciones de los animales salvajes en situaciones que amenazan la vida.
Este tipo de método de terapia busca aliviar algunas de las sensaciones de tensión física que se congelan en el cuerpo durante años después del trauma. Este enfoque intenta reducir el PTSD ayudando a los pacientes a ser más conscientes de sus cuerpos y de las sensaciones que se perciben a través de ellos.
Hipnoterapia para la ansiedad.
La hipnoterapia es una “terapia alternativa” que es muy controvertida. Pero hay muchos terapeutas y pacientes que confían en él. La hipnoterapia es, como su nombre lo indica, una forma de hipnosis. Pero a diferencia de la hipnosis de trucos de salón que la gente ve en la televisión, esta se lleva a cabo en un entorno controlado y está diseñada para relajarlo y ayudarlo a estar más dispuesto a los tratamientos.
Como la mayoría de los tratamientos alternativos, la investigación no ha sido amable con la hipnoterapia . Generalmente lo ve como nada más que un placebo. Pero anecdóticamente, muchas personas confían en las técnicas, y se considera algo difícil de investigar. Si va a considerar la hipnoterapia, hágalo con cautela y con el pleno apoyo de su médico o terapeuta.
Otras formas de terapia de ansiedad
La lista anterior son las formas más comunes de terapia para la ansiedad. En términos de terapias investigadas, algunas otras que puede considerar incluyen:
- Terapia Familiar y Matrimonial
- forma de terapia
- Terapia de juego (para niños)
- Terapia Orientada a Objetivos
- Terapia conductual dialéctica (forma de TCC)
Estas formas de terapia de conversación no siempre se usan para la ansiedad y no están bien investigadas. La terapia conductual dialéctica es muy apreciada, pero no se usa con frecuencia como técnica para reducir la ansiedad. La terapia familiar y marital es útil si la ansiedad es causada por problemas familiares, pero es posible que no ayude con la ansiedad de un individuo. La terapia de juego es útil para los niños, y las otras terapias de la lista son interesantes, pero no tan utilizadas.
Hay otras formas de terapia de conversación que también son populares. Algunos de estos tienen evidencia empírica, pero la mayoría son experimentales (no investigados) y “alternativos” (no se cree que sean efectivos pero son promovidos por activistas de medicina alternativa). Incluyen:
- Terapia Humanista
- Terapia Existencial
- terapia de baile
- Consejería Pastoral
- Terapia artística
- biorretroalimentación
Investigue antes de elegir cualquier técnica terapéutica y hable detalladamente con su médico. Muchos de estos no han sido completamente probados en términos de su efectividad (aunque la TCC, la terapia conductual dialéctica y la terapia marital sí lo han hecho), mientras que otros son más experimentales y algunos incluso pueden ser pseudociencia. Por lo tanto, es importante estar atento.
Decide con cuáles te sientes cómodo probando y nunca te desanimes si no funcionan como esperabas. No todos los tipos de terapia funcionan para todos y, a veces, todo lo que necesita es un cambio.
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Tratamientos Farmacológicos para los Trastornos de Ansiedad (Ansiedad Tratamientos Fármacos)
La mayoría de los médicos, psicólogos e investigadores ahora están de acuerdo en que nadie debe depender únicamente de tratamientos farmacológicos/medicinales para la ansiedad. Hay varias razones para esto.
Primero, muchos medicamentos tienen efectos secundarios que hacen que no sea saludable tomarlos por el resto de su vida.
En segundo lugar, no enseñan estrategias de afrontamiento y, de hecho, pueden dificultar el afrontamiento en el futuro a medida que olvida su capacidad de afrontamiento original y depende demasiado de los medicamentos.
Sin embargo, eso no quiere decir que los medicamentos sean intrínsecamente malos. Algunos son muy efectivos para el alivio de la ansiedad a corto plazo, y aquellos que necesitan algo que los ayude a superar un momento inmensamente difícil. Pero independientemente de si decide tomar algún medicamento o no, asegúrese de combinarlo con algún otro tipo de tratamiento conductual, como terapia de conversación u otra opción. De lo contrario, un tratamiento de ansiedad con medicamentos puede hacer que sea más difícil reducir su ansiedad en el futuro.
A continuación se muestra una tabla de medicamentos comunes para la ansiedad que se usan para tratar los trastornos de ansiedad:
Los tratamientos con medicamentos para la ansiedad generalmente se clasifican en las siguientes categorías:
- Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
- Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN)
- Antidepresivos tricíclicos (ATC)
- Inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)
- Antidepresivos atípicos
- Benzodiazepinas
- bloqueadores beta
- Otros (medicamentos que no encajan en las categorías anteriores)
Para obtener más información sobre cuáles son estos tratamientos para la ansiedad, puede revisar nuestra página de medicamentos para la ansiedad para conocer algunos antecedentes.
Los medicamentos para la ansiedad pueden ser útiles. Si su ansiedad es severa, pueden brindarle cierto alivio que ayude a que su vida se sienta al menos un poco más normal. Pero no son perfectos:
- No curan su ansiedad (cuando deja de tomar el medicamento, su ansiedad puede regresar).
- Tienen efectos secundarios que pueden alterar cómo te sientes.
- Pueden conducir a cierta dependencia psicológica, ya que olvida cómo sobrellevar la situación sin las drogas.
Por lo tanto, si está considerando medicamentos contra la ansiedad, que pueden ser una opción perfectamente razonable, debe analizarlos con su médico y también asegurarse de que está considerando otros tratamientos para ayudarlo a aprender estrategias de afrontamiento a largo plazo. De esa manera, no tendrá que tomar ningún medicamento para siempre.
Para obtener más información sobre los tratamientos para la ansiedad con medicamentos, siéntase libre y revise lo siguiente:
- bloqueadores beta
- bupropian
- Campral
- Cómo dejar de tomar medicamentos
- fluticasona
- glutamina
- Magnesio
- IMAO
- picallón
- Pristiq
- Ritalín
- Medicamentos para el estrés
- ISRS
- Xanax
Técnicas complementarias de tratamiento de la ansiedad
Los tratamientos complementarios son tratamientos de ansiedad que se pueden utilizar además de la terapia, o cualquier otro tipo de opción de tratamiento que decidas utilizar. En cierto modo, están diseñados para ayudarte a controlar tu ansiedad personal. Puede hacerlo sin terapia si lo desea y, en algunos casos, puede ayudarlo a encontrar alivio. O puede combinarlos con alguna otra opción para reducir la ansiedad.
Ejemplos de estas técnicas complementarias incluyen:
- Técnicas/Estrategias de Relajación Puede ser difícil relajarse con ansiedad. Pero hay varias estrategias que puedes implementar para calmar tu mente y tu cuerpo, al menos un poco. Algunos ejemplos de estos incluyen respiración profunda, visualización, relajación muscular progresiva (ideal para la tensión muscular), meditación y muchos otros. Estos no van a curar la ansiedad por sí solos, y pueden ser difíciles de dominar, pero una vez que te hayas acostumbrado a ellos, pueden reducir tu ansiedad en el momento y hacer que sea más fácil calmarte durante los ataques de ansiedad.
- Ejercicio Los expertos siempre hablan del ejercicio en términos de sus beneficios para la salud. Pero la investigación sugiere claramente que la práctica regular de ejercicio físico no solo promoverá su salud física, sino que también mejorará su salud psicológica. De hecho, muchos estudios han relacionado la inactividad con niveles más altos de ansiedad. El ejercicio quema las hormonas del estrés, aumenta la producción de endorfinas, relaja los músculos y los síntomas de ansiedad, y más. Es una de las cosas más beneficiosas que puede hacer por su estrés.
- Cambios en la dieta De manera similar, existe evidencia de que algunos componentes de la dieta moderna, como los azúcares refinados, pueden contribuir a sus síntomas de ansiedad. Eliminar los alimentos fritos, los azúcares refinados y el exceso de cafeína de su dieta puede ser útil para combatir la ansiedad.
Estos son cambios de estilo de vida esencialmente efectivos que pueden ayudarlo a controlar su ansiedad. Considere siempre algunos tipos de cambios en el estilo de vida para hacer la vida más manejable.
Para más información por favor considere los siguientes enlaces:
- Técnicas de relajación
- Ejercicios de respiración
- Nutrición/Dieta
- Chocolate
- Ejercicio
- Caminando
Tratamientos alternativos, placebo y basados en la fe
Antes de comenzar esta sección, es importante señalar que, en muchos casos, la medicina alternativa no se considera medicina. Hay demasiados tratamientos que son ineficaces y, en algunos casos, dañinos.
El efecto placebo es la idea de que si el subconsciente cree que algo funcionará, realmente funciona. Los tratamientos para la ansiedad son especialmente propensos al placebo porque si inconscientemente cree que su ansiedad desaparecerá, su cerebro recibe más confianza que le dice que su ansiedad desaparecerá.
Es importante reiterar el término “subconsciente”. Usted puede pensar que no cree que funcionará. Pero tu mente, en el fondo, está buscando pruebas de que SÍ funciona. Entonces, incluso si es escéptico, aún puede verse afectado por el efecto placebo.
Un ejemplo de esto es la medicina homeopática. Escribimos una revisión crítica de este tipo de remedio en este sitio web y lo alentamos a que la lea . Es, casi literalmente, solo agua del grifo.
Pero si busca “Tratamiento homeopático para la ansiedad” en Amazon, encontrará cientos de productos con miles de críticas positivas. Es fácil ver por qué alguien creería que la medicina homeopática funciona, especialmente cuando hay tantas personas que juran que funcionó para ellos.
Incluso hay “remedios homeopáticos para la ansiedad de los perros” en Amazon que tienen miles de críticas positivas.
La medicina alternativa y natural es tentadora. La idea de que puede tener un medicamento o suplemento que trate su ansiedad sin efectos secundarios significa que muchas personas buscan este tipo de tratamiento primero. Algunos incluso pueden tener un efecto sobre su ansiedad. Kava, por ejemplo, tiene algunos estudios que demuestran que funciona. Existe alguna evidencia de que el magnesio también puede mejorar la ansiedad.
Pero al mismo tiempo, las “curas naturales” son, muy a menudo, solo un placebo. Se comercializan como “libres de efectos secundarios” específicamente porque no tienen ningún efecto en su cuerpo.
Por lo tanto, tiene sentido probar la medicina natural, los suplementos naturales y los tratamientos alternativos. Pero hágalo con cuidado y asegúrese de haberlo discutido con su médico. Algunos funcionan, pero muchos no. Investigue antes de probar cualquiera de ellos.
Los siguientes son los tipos de tratamientos alternativos para la ansiedad que puede considerar:
- Suplementos nutricionales Hay varias vitaminas y suplementos nutricionales que pueden ser valiosos para quienes padecen ansiedad. Algunas investigaciones han sugerido que los desequilibrios de vitaminas y minerales, como la deficiencia de magnesio, pueden contribuir o incluso causar síntomas de ansiedad, por lo que hay evidencia que sugiere que mejorar su ingesta nutricional puede ser valioso. Póngase en contacto con su médico para hablar con él sobre los suplementos que pueden ser útiles.
- Suplementos a base de hierbas Nunca tome suplementos a base de hierbas y medicamentos para la ansiedad al mismo tiempo y siempre hable con su médico antes de probar un remedio a base de hierbas. Pero kava, valeriana, pasiflora: todas estas son hierbas que se han relacionado con el tratamiento de la ansiedad, algunas de las cuales pueden imitar los efectos de los medicamentos modernos.
- Estrategias conductuales Además de los medicamentos, existen algunos tratamientos alternativos que no se basan en medicamentos. Por ejemplo, la acupuntura, la oración y la aromaterapia se consideran tratamientos alternativos porque hay poca evidencia de que funcionen (acupuntura) o investigación limitada (oración).
Para más información, considere los siguientes enlaces:
- Estimulación Magnética Transcraneal
- Vitamina D
- raíz de valeriana
- Mismo
- rodiola rosada
- Flor de la pasión
- L-teanina
- Acupuntura
- Cafetería
¿Qué tratamiento de ansiedad es mejor?
No existe un tratamiento único para la ansiedad. Es una condición compleja con numerosas causas. Como también hay más de un tipo de ansiedad, está claro que cada persona necesita un plan individualizado. Los diferentes trastornos de ansiedad también requieren a veces tratamientos muy diferentes, y también la gravedad de la ansiedad, la personalidad y más juegan un papel.
La guía anterior está ahí para ayudarlo a tomar una decisión informada, pero aún queda mucha investigación personal por hacer antes de que pueda determinar con cuáles desea comprometerse y por qué.
Las investigaciones que comparan diferentes tratamientos de manera efectiva no aparecen tan a menudo. Un estudio de 101 pacientes con trastorno de ansiedad generalizada se dividió en cinco grupos, y cada grupo fue tratado durante más de 10 semanas con una de las siguientes opciones de tratamiento:
- Grupo de prueba 1) Diazepam
- Grupo de prueba 2) Placebo (grupo de control)
- Grupo de prueba 3) Terapia cognitivo-conductual (TCC)
- Grupo de prueba 4) Diazepam + TCC
- Grupo de prueba 5) Placebo + TCC
Los hallazgos se pueden ver en el siguiente gráfico:
Cada bloque del gráfico corresponde a los grupos de prueba, con los diferentes tonos que representan la mejora, la ausencia de cambios o el empeoramiento de la condición. Como puede ver, la medicina sola no fue efectiva, pero la TCC y una combinación de TCC y medicación fueron extremadamente efectivas.
Este es un ejemplo de uno de los problemas que a menudo ocurren con la ansiedad: ningún tratamiento es efectivo por sí solo y, como mínimo, deberá asegurarse de elegir una terapia que sea efectiva para usted y uno que te apasiona usar. Su propio interés en utilizar la terapia tendrá un efecto en la capacidad para que funcione el tratamiento.
Los trastornos de ansiedad son debilitantes, pero existen tratamientos efectivos para la ansiedad que pueden ayudar a curarla. Todo lo que tienes que hacer es estar dispuesto a usarlos y comprometerte con ellos, y encontrar los que funcionan mejor para ti.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.