Si tiene síndrome del intestino irritable, hay algunas cosas que puede hacer en casa para aliviar los síntomas. Cambiar su dieta y reducir el estrés, por ejemplo, puede ayudar.
Otra cosa que puedes hacer es beber té. Pero, ¿cuáles son los mejores tés para el SII? ¿Y cómo ayudan a aliviar las molestias del síndrome del intestino irritable? Aquí está la verdad sobre el consumo de tés de hierbas.
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¿Por qué beber té para el SII?
Beber té de hierbas puede aliviar algunos de los síntomas del SII porque están asociados con la relajación a nivel físico. Actúan relajando los músculos abdominales para aliviar los calambres.
El consumo regular de té aumenta la ingesta de líquidos, mejorando la digestión. Algunos tés también contienen componentes que alivian el estrés y la ansiedad.
Los mejores tés para el SII
Pruebe los siguientes tés, uno a la vez, para ver cómo pueden aliviar los síntomas del SII. Si la incomodidad continúa o aumenta, suspenda ese té en particular y cambie a otro.
Cuando encuentre los que funcionan para usted, mézclelos para crear su combinación única. Es importante disfrutar de beber té para que puedas convertirlo en un hábito, ya sea que tengas SII o no.
Té de menta
Tradicionalmente, la menta ha sido una ayuda para la digestión en muchas culturas. Ayuda a relajar el esfínter y aumenta los eructos, evitando que el gas viaje por el sistema digestivo.
Un estudio muestra que la menta reduce la gravedad del dolor del SII.¹ Es antiespasmódica y actúa relajando los calambres estomacales dolorosos. Si bien funciona mejor en forma de cápsula, tomarlo como té también puede ser beneficioso.
Te de gengibre
El té de jengibre proporciona un remedio rápido y eficaz para las náuseas. La raíz de jengibre cruda contiene muchos antioxidantes y propiedades antiinflamatorias y antiulcerosas que potencialmente alivian los síntomas del SII. También tiene efectos analgésicos y antieméticos para aliviar el malestar estomacal y el dolor.
El té de jengibre también ayuda al movimiento de los alimentos por el intestino y promueve la digestión. Las investigaciones muestran que muchas personas usan el jengibre para problemas del sistema digestivo, entre otros beneficios para la salud.²
Te de hinojo
Además de agregar sabor a las salsas y el curry, el hinojo relaja eficazmente los calambres abdominales, los gases y la hinchazón. Para mejores resultados, remoje las semillas en agua caliente y póngalas en su té. Alternativamente, puede masticar semillas de hinojo frescas después de las comidas. Sabe a regaliz.
Un punto esencial a tener en cuenta es que el hinojo es un producto alto en FODMAP³ y puede no funcionar bien para algunas personas. Contiene altas cantidades de fructosa y lactosa, lo que podría empeorar los síntomas del SII.
Té de camomila
El té de manzanilla es otra opción a base de hierbas que puede mejorar su función gastrointestinal cuando tiene SII. Es un saludable té elaborado a base de flores secas de manzanilla, una planta que pertenece a la familia de las Asteraceae .
El té tiene un sabor delicadamente floral, y la gente lo ha utilizado tradicionalmente para la relajación, dados sus efectos sedantes. Además de los síntomas del SII, el té de manzanilla también es efectivo para otros trastornos digestivos como cólicos, úlceras, gases y malestar estomacal.
Se realizó un estudio con 45 pacientes con SII que no tenían otras afecciones, en los que recibieron un tratamiento con gotas de manzanilla durante dos semanas. Sus síntomas mejoraron significativamente al final del tratamiento y continuaron mejorando durante el estudio de cuatro semanas.⁴
Síntomas específicos como diarrea, hinchazón, dolor abdominal, náuseas y estreñimiento mejoraron con el tratamiento con manzanilla. Esto se debe a los elementos antiinflamatorios del té, que son efectivos para reducir los espasmos musculares intestinales.
Té de cúrcuma
Una de las mejores bebidas para el SII es el té de cúrcuma. La hierba de la cúrcuma tiene potentes propiedades curativas. Tomarlo en forma de cápsula mejora los síntomas del SII, como el dolor y las molestias abdominales. Si lo bebe como un té, sentirá la diferencia dentro de ocho semanas.
Más investigaciones muestran que la cúrcuma reduce la inflamación en enfermedades relacionadas con el intestino. Comer cúrcuma tiene un riesgo relativamente bajo y puede reducir potencialmente la inflamación ya que es un antioxidante.⁵
El té también contiene curcumina, un ingrediente activo de la cúrcuma. Se dice que reduce los niveles de azúcar en la sangre. Asegúrese de consultar a su médico antes de usar el té de cúrcuma si tiene diabetes y está tomando medicamentos para la misma.
También es posible que desee buscar el consejo de su médico antes de consumir cúrcuma si tiene problemas de vesícula biliar, ya que puede empeorar el reflujo ácido.
Puedes hacer té de cúrcuma en casa usando un trozo de su raíz. También puedes comprar bolsitas de té preenvasadas y mezclarlas con canela y limoncillo para realzar el sabor.
Té de diente de león
El té de diente de león puede aliviarte si te sientes hinchado. Actúa como diurético y aumenta la producción de orina. El té tiene varios otros beneficios para el sistema digestivo, incluido el alivio del estreñimiento y el alivio de las dolencias digestivas.
El diente de león es un laxante suave y estimulará la producción de bilis para descomponer las grasas. También ayuda a limpiar el colon y sería una buena adición si tiene una dieta de exclusión.
El detalle
Los tés de hierbas generalmente son seguros como tratamiento para el síndrome del intestino irritable, aunque aún no se han confirmado los beneficios de algunos tipos de tés con propiedades terapéuticas conocidas. Pruebe los tés mencionados aquí y acostúmbrese a beber regularmente para una buena salud en general.
La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .