¿Qué es la ansiedad flotante?

La ansiedad está relacionada con el miedo y la activación de su sistema de lucha o huida. El miedo en sí mismo es una experiencia natural, incluso saludable. ¿Por qué? Esto se refiere a un mecanismo biológico que lo ayuda a reaccionar rápidamente ante eventos peligrosos. Sin miedo ni ansiedad, a menudo se encontraría en situaciones peligrosas y le resultaría mucho más difícil responder rápidamente a esos peligros.

Cuando su miedo es tan persistente, angustioso y desproporcionado con respecto a la amenaza que enfrenta, a veces incluso ocurre en ausencia de una amenaza real observable, es cuando se puede considerar un trastorno de ansiedad. Si experimenta ansiedad cuando no hay peligros presentes, y parece ocurrir sin que nada la desencadene, es posible que tenga lo que llamamos “ansiedad flotante”.

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Introducción a la ansiedad flotante libre

La ansiedad flotante es la ansiedad que no se puede vincular a ningún problema específico. Las personas que tienen Trastorno de Ansiedad Generalizada, o TAG, experimentan ansiedad flotante con mucha frecuencia. En tales casos, parece como si la ansiedad simplemente entrara y saliera flotando, yendo y viniendo sin causa aparente.

Síntomas mentales vs. físicos

La ansiedad en sí tiene muchos síntomas físicos severos, además de los síntomas mentales y emocionales que ocurren comúnmente. Este es uno de los aspectos menos conocidos de la ansiedad: para algunos, la ansiedad se presenta en forma física con más frecuencia que cualquier otra cosa. Estas personas pueden desarrollar la impresión de que sufren de una condición de salud médica, en lugar de una condición psicológica.

Pero la ansiedad flotante generalmente se refiere a la ansiedad mental: pensamientos o emociones que están vinculados a un sentimiento de ansiedad o pavor. A veces, estos pensamientos se refieren a algo específico, como la preocupación de que su hijo o hija se vaya a lastimar en la escuela aunque no haya motivo para pensar que va a ocurrir.

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Pero muchas otras veces puede ser este sentimiento general de que algo anda mal, casi como si temieras algo pero no estuvieras seguro de por qué o qué es. El último ejemplo es en gran medida característico de la ansiedad flotante. Esto difiere de otros trastornos de ansiedad, que incluyen:

  • Ataques de pánico A menudo, con los ataques de pánico, el miedo se basa en la salud física de uno, o simplemente teme la posibilidad de tener un ataque de pánico. Si bien a menudo el primer ataque de pánico surge de la nada debido al estrés, los ataques de pánico recurrentes suelen desencadenarse por experiencias de incomodidad sensorial.
  • Las personas con trastorno obsesivo compulsivo con TOC tienden a tener pensamientos que surgen de la nada, pero estos pensamientos son el problema específico que causa la ansiedad. Luego, una persona modifica su comportamiento (es decir, compulsiones) y estos comportamientos sirven para reducir la ansiedad creada por estos pensamientos.
  • Trastorno de estrés postraumático El TEPT tiene una causa clara. Ocurre como resultado de un evento traumático, o la percepción de un evento traumático. En otras palabras, la ansiedad no es generalizada ni flotante, sino que es muy específica.

En algunos casos, la ansiedad generalizada también puede presentarse con preocupaciones específicas, aunque todavía se considera ansiedad generalizada porque las preocupaciones tienden a surgir sin razón aparente; y allí pueden relacionarse una amplia variedad de preocupaciones generalizadas.

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Causas de la ansiedad flotante libre

Los científicos no tienen del todo claro qué causa la ansiedad flotante o el trastorno de ansiedad generalizada. Saben que puede haber un componente genético, y saben que puede haber un componente relacionado con la crianza y las primeras experiencias. Se cree que el desarrollo de los trastornos de ansiedad debe considerarse como el resultado de una interacción entre los propios genes y la biología, por un lado, y el entorno, por el otro. Por ejemplo, alguien con una predisposición genética a la ansiedad podría desarrollar un trastorno de ansiedad generalizada como resultado de experiencias traumáticas repetidas mientras crecía.

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Los siguientes son algunos factores que se pueden considerar como potencialmente causantes, o al menos contribuyentes, a la ansiedad flotante.

  • Neurotransmisores La ansiedad causa y puede ser causada por una desregulación de los neurotransmisores. Los neurotransmisores son sustancias químicas cerebrales que envían mensajes a través de las células cerebrales, las neuronas y el cuerpo. Varios neurotransmisores se han relacionado con la ansiedad, incluidos la norepinefrina, la serotonina y el GABA.
  • Adversidad Las experiencias de vida difíciles también pueden conducir al desarrollo de ansiedad. Por ejemplo, experimentar intimidación o abuso, tener baja autoestima, experimentar pérdida/dolor o haber tenido una crianza problemática en general pueden ponerlo en riesgo. A menudo, este tipo de experiencias interactúan con otros factores (aprendizaje conductual, estilos de afrontamiento, crianza y refuerzo, por ejemplo) para hacerte más vulnerable a la ansiedad.
  • Estrés El estrés significativo a largo plazo también puede contribuir a los trastornos de ansiedad. Una explicación es que el estrés cambia los niveles de producción de hormonas, lo que a su vez puede cambiar la forma en que el cerebro procesa la ansiedad y las situaciones difíciles en general.
  • Dieta y ejercicio Finalmente, tanto la dieta como el ejercicio pueden provocar ansiedad en muchas personas. La dieta tiende a ser menos común, aunque los niveles bajos de vitaminas como el magnesio se han relacionado con la ansiedad, al igual que la deshidratación. El ejercicio tiene un vínculo conocido con la ansiedad. Sin ejercicio, el exceso de energía del cuerpo y las hormonas del estrés pueden desregularse, y eso se asocia con el estrés físico y los trastornos de ansiedad.

En casi todos los casos, es probable que sea una combinación de muchos de estos factores, y es poco probable que se conozcan los orígenes exactos. Independientemente, todo esto puede crear una sensación de ansiedad que no parece tener una causa o desencadenante específico.

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Cómo combatir la ansiedad flotante libre

Las claves para combatir la ansiedad flotante son las mismas que para combatir todos los demás tipos de estados de ansiedad. Las mejores opciones son:

  • La terapia cognitiva conductual CBT es una gran herramienta para reducir la ansiedad. Esta forma de terapia lo ayuda a cambiar los patrones de pensamiento problemáticos que subyacen a su ansiedad. Los enfoques de la TCC han recibido una cantidad considerable de investigación y los psicólogos han encontrado formas efectivas de combatir el trastorno de ansiedad generalizada utilizando las herramientas propuestas por los profesionales de la TCC.
  • Medicamentos Los medicamentos no se recomiendan en todo momento, pero si no tiene otra opción, existen varios medicamentos recetados que pueden ayudar a regular los neurotransmisores y crear una sensación de relajación. Asegúrese de hablar con un profesional médico para obtener asesoramiento experto sobre medicamentos.
  • Ejercicio El ejercicio es extremadamente valioso como herramienta para combatir la ansiedad. Libera neurotransmisores que crean un estado de ánimo más tranquilo, quema el exceso de energía y las hormonas del estrés, y debería regular sus hormonas y cansar sus músculos de una manera que crea una mejor sensación de relajación.

Aún así, la mejor estrategia para combatir la ansiedad es asegurarse de que está utilizando un sistema que se adapte a sus síntomas de ansiedad específicos. Todo el mundo es diferente, y todo el mundo tiene necesidades ligeramente diferentes. Es importante considerar su propia personalidad, estilo de vida y síntomas al tratar su ansiedad. Puede resultarle útil recibir orientación de un profesional de la salud mental con licencia.

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