Si sufres de migrañas , no estás solo. En los Estados Unidos, aproximadamente 39 millones de personas experimentan migrañas. De manera alarmante, el 10% de los niños en edad escolar luchan contra esta condición.
Si bien saber que no está solo puede proporcionar poco consuelo, siempre hay investigaciones en curso.
Las migrañas pueden ser paralizantes. Además del dolor intenso, las personas que padecen migrañas también pueden experimentar náuseas , vómitos o auras. Si no se tratan, las migrañas pueden durar de 4 a 72 horas y ocurrir varias veces al mes .
Los pacientes a menudo recurren a medicamentos recetados y de venta libre para aliviar sus síntomas. Para algunos, el uso prolongado de drogas puede ser ineficaz. Otros pueden buscar una forma de tratamiento más natural. Para estas personas, puede valer la pena investigar los puntos de presión de la migraña.
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¿Cuál es la ciencia de los puntos de presión y las migrañas?
Uso de puntos de presión originados en la medicina tradicional china (MTC). Según la MTC, 12 meridianos de energía principales recorren el cuerpo humano, conectando el cerebro y diferentes sistemas de órganos. Estos meridianos promueven la armonía y el equilibrio al transportar energía o Qi.
Cuando experimenta una migraña, podría indicar que un meridiano está bloqueado. Los meridianos bloqueados pueden crear un desequilibrio en el cuerpo, manifestándose como enfermedad, dolencia o dolor. La medicina tradicional china cree que puede restablecer el equilibrio y aliviar los síntomas aplicando presión en los lugares a lo largo de los meridianos.
Estas ubicaciones específicas son lo que conocemos como puntos de presión.
Si bien la investigación continúa en el campo, todavía hay información limitada sobre el papel de los puntos de presión. Un estudio reciente¹ encontró evidencia moderada de que la acupresión alivia eficazmente el dolor en pacientes con cáncer. Una revisión del estudio² mostró que la acupresión proporcionó resultados positivos para los pacientes que sufrían de dolor, insomnio y otras afecciones.
Sin embargo, este estudio también señaló que el sesgo, la falta de información y las fallas metodológicas abundan en la investigación sobre acupresión.
Cómo usar los puntos de presión para aliviar los dolores de cabeza
Los medicamentos para el dolor no siempre son efectivos para tratar las migrañas. Si las opciones de tratamiento tradicionales no funcionan para sus migrañas, su médico puede sugerir alternativas, incluida la acupresión. Es una opción de tratamiento emergente para las personas que buscan alivio de los síntomas de la migraña.
Para lograr resultados, debe identificar correctamente los puntos de presión asociados con el alivio de la migraña y aplicar presión, ya sea con las manos o mediante acupuntura.
La acupuntura y la acupresión tienen como objetivo lograr los mismos resultados a través de medios ligeramente diferentes:
La acupuntura utiliza una aguja fina para perforar la piel y estimular el punto de presión. Un profesional capacitado lleva a cabo este procedimiento en una oficina y no debería causar ningún dolor.
La acupresión es un enfoque menos invasivo, que utiliza las manos o un dispositivo mecánico para aplicar presión directa a un punto de acupuntura específico.
Puntos gatillo de la migraña
Si experimenta una migraña, puede tomar medidas inmediatas para aliviar los síntomas. En algunos casos, puede ver resultados en tan solo 15 a 30 segundos. Debido a que hay varios puntos de presión asociados con las migrañas, es posible que deba probar más de un lugar antes de ver los resultados.
Es probable que haya tropezado con algunos de los puntos de presión de su cuerpo si anteriormente ha tenido una migraña. Una vez que aplique presión en estas áreas, puede notar que su nivel de dolor se reduce. La presión dirigida puede ayudarlo a lograr resultados óptimos.
La siguiente es una lista de puntos de presión que han demostrado su eficacia para las personas que sufren de migrañas.
Puntos de presión del oído
Hay varios lugares en la oreja que pueden aliviar las migrañas.
el vértice
El vértice está en la parte superior de la oreja, directamente en el centro. Sostenga el vértice entre los dedos y aplique presión para aliviarlo.
la puerta
La puerta está justo enfrente de la parte superior de la oreja, cerca del templo. La mejor manera de aplicar presión es frotar entre la oreja y la sien. Esto también puede aliviar el dolor de cara o mandíbula .
El viaje
El daith es el bulto óseo en el centro de la oreja. Esta área ha recibido mucha atención con respecto al alivio de la migraña. En particular, algunas personas han promocionado las perforaciones de daith como una forma de reducir las migrañas .
Sin embargo, los expertos señalan que las perforaciones de daith probablemente sean ineficaces, ya que requieren una precisión exacta para la colocación de la perforación. En cambio, puede lograr alivio aplicando una presión suave en el daith o mediante la terapia de acupuntura.
Puntos de presión de la mano
Si bien varios meridianos recorren la mano, el punto del valle de la mano es el área en la que debe concentrarse para las migrañas. Puede encontrar este punto de presión colocando la palma de su mano hacia abajo. El punto del valle de la mano está entre el pulgar y el índice.
También se cree que este punto de presión reduce el estrés y disminuye el dolor de hombros, dientes y cuello .
Puntos de presión del pie
Es posible que el pie no sea el lugar al que acudir cuando tenga una migraña, pero un par de puntos de presión en el pie pueden ayudar con las migrañas. Éstas incluyen:
Taichong
Este punto de presión también se conoce como Hígado 3. La mejor manera de encontrar este punto de presión es separar los dedos de los pies y colocar los dedos entre el dedo gordo y el siguiente. Mueva los dedos hacia abajo hasta que esté aproximadamente a un cuarto de la altura del pie desde la parte superior.
zu lin qi
El punto de presión, también conocido como vesícula biliar 41, se encuentra en el borde exterior del pie, entre el dedo meñique y el cuarto dedo. Puede encontrar este punto de presión siguiendo el espacio entre los dos dedos hasta que encuentre el área donde se conectan los dedos y el pie.
Otros puntos de presión
Puede encontrar alivio de la migraña utilizando otros puntos de presión ubicados en todo el cuerpo. Esto incluye la cabeza, los hombros y el cuello. Más específicamente:
Yintang
También conocido como el tercer ojo, este punto de presión está en la frente entre los ojos. La presión en esta área puede aliviar el estrés, aumentar la energía y reducir el dolor y la ansiedad.
fengchi
Este punto de presión se encuentra entre los dos músculos verticales del cuello, donde se unen el cuello y el cráneo.
Jianjing
Esta área se conoce como el pozo del hombro. Está entre la articulación del hombro y la base del cuello. Debe evitar este punto de presión si está embarazada o puede estarlo.
vejiga urinaria 2
Para encontrar este punto de presión, tome sus dedos y apriete la punta de su nariz entre los ojos. Puede encontrar alivio o evitar que progrese una migraña.
¿Funciona la acupresión para tratar las migrañas?
La acupresión es una forma alternativa de tratamiento. Por esta razón, es posible que su médico no lo recomiende como su primera línea de tratamiento. Sin embargo, a medida que crece el interés en este campo, se realizan más investigaciones para comprender mejor los mecanismos de este tratamiento.
Por ahora, varios estudios muestran que la acupresión alivia el dolor de manera efectiva en comparación con un placebo, pero la calidad de la investigación es cuestionable. No se conocen riesgos importantes asociados con la acupresión, lo que la convierte en una opción viable para las personas con migrañas recurrentes.
Además de tratar las migrañas, la acupresión puede aliviar otras dolencias comunes, que incluyen:
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Insomnio
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Dolor
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Calambres menstruales
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Náuseas
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Cinetosis
¿Puedo hacerlo en casa? ¿Cómo?
Por razones sanitarias y de seguridad, deje la acupuntura en manos de un profesional experimentado. Es posible lograr resultados con acupresión en casa. Necesita hacer su investigación y tener expectativas realistas. Es posible que no vea los resultados de su primer intento o en absoluto.
Puede buscar fácilmente diagramas que muestren las ubicaciones específicas de los puntos de presión para aliviar el dolor de la migraña. Si no entiende qué hacer o necesita más orientación, un profesional de acupresión puede mostrarle la técnica adecuada. Una vez que tenga una mejor comprensión, puede tener más éxito practicando la acupresión en casa.
El detalle
Millones de estadounidenses sufren de migrañas. Demasiadas personas sufren de una calidad de vida disminuida debido a los síntomas de la migraña. Ya sea que desee encontrar un enfoque más holístico o no haya tenido éxito con la medicina tradicional, puede valer la pena explorar la acupresión.
Si tiene preguntas, hable con su médico sobre los beneficios y el uso adecuado de la acupresión para las migrañas.
La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .