¿Puede una muñequera ayudarlo a controlar su ansiedad?

  • Las muñequeras para la ansiedad son un “tratamiento para la ansiedad” popular que se promociona en muchos sitios de salud alternativos.
  • Las muñequeras que “tratan la ansiedad” (como las que tienen imanes o iones) no tienen ningún efecto y no pueden tratar la afección.
  • Sin embargo, las muñequeras en sí pueden usarse como parte de un tratamiento conductual para la ansiedad.
  • Combinadas con afirmaciones, las muñequeras para la ansiedad pueden ser parte de un plan de tratamiento de autoayuda.
  • Las muñequeras no son un sustituto del tratamiento, sino una forma útil de complementar otros enfoques.

La ansiedad es una condición tan común que muchos “expertos” han desarrollado teorías sobre cómo tratar la ansiedad que simplemente están diseñadas para aprovecharse de usted en su condición desesperada. Hay muchos ejemplos de productos que son simplemente ineficaces. Afirman ayudar con la ansiedad, pero al final no hacen nada. En el mejor de los casos, te alivian temporalmente a través del efecto placebo.

Pero hay una estrategia interesante para reducir la ansiedad que suena muy lejana, como si no pudiera funcionar. Sin embargo, no es un producto en absoluto. Tiene muchos nombres diferentes, pero se llama esencialmente la técnica de la “pulsera” y puede ayudar a muchas personas a controlar sus niveles generales de ansiedad.

Una forma comprobada de tratar la ansiedad

Hay muchas técnicas diferentes que pueden ayudar con la ansiedad. Pero usted no está buscando ayuda. Usted está buscando una solución real. Descubre cómo miles de personas han frenado su ansiedad con este test de ansiedad gratuito.

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¿Una muñequera? ¿Para la ansiedad?

Una pulsera de ansiedad no es un tratamiento de ansiedad. No es un tratamiento de la nueva era como esos imanes que la gente se pone en los brazos para reducir el estrés. De hecho, no tiene que ser una pulsera en absoluto. Mucha gente usa gomas elásticas o cintas para el pelo. Cualquier cosa que pueda colocarse en sus muñecas puede proporcionar potencialmente el mismo beneficio.

Viviendo en tu propia cabeza

Uno de los principales problemas que afecta a las personas con ansiedad es la sensación de que están dentro de su propia cabeza. Sienten que son incapaces de experimentar el mundo y que están tan perdidos en sus pensamientos que parece que no pueden concentrarse y disfrutar la vida.

El tratamiento de ansiedad con pulsera está diseñado para sacarlo de su propia cabeza y regresarlo a la realidad. Es un recordatorio físico diseñado para que dejes de pensar demasiado y evitar que la ansiedad empeore. Usas la técnica de la siguiente manera:

  • Elija una banda de goma o una muñequera elástica; debe poder romperse.
  • Asegúrate de elegir uno que estés dispuesto a usar todos los días.
  • Decide lo que quieres decirte a ti mismo o recordar. Por ejemplo: “No voy a dejar que la ansiedad me controle” o “No me pasa nada. Mi ansiedad hace que me sienta así”.
  • También puede tratar de recordar cómo superar su ansiedad, como reducir la velocidad de su respiración.
    Golpea la banda elástica contra tu muñeca 3 veces. Puede picar un poco.
  • Repite lo que quieras recordar mientras lo tomas.

Luego, cuando experimente síntomas de ansiedad, vuelva a tomarlo y repítase a sí mismo lo que necesita recordar, ya sea la afirmación o los consejos para superar su ataque de pánico o ansiedad.

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¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

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¿Cómo funcionan estos tratamientos de pulsera?

Estas muñequeras y bandas de goma no están haciendo nada mágico. No pretenden poder succionar tu ansiedad o cambiar tu espíritu. No tienen nada que ver con “toxinas”. Lo que son es el tipo de recordatorio que necesitan las personas con ansiedad para ayudar a superar sus síntomas.

Vivir con ansiedad requiere pensar demasiado. Estas bandas elásticas, y el pequeño dolor que causa el chasquearlas en el brazo, lo ayudan a regresar a la realidad para que sus pensamientos no le hagan sentir que las cosas a su alrededor se están derrumbando. Son una gran herramienta para recordarle algo que necesita recordar, y son anodinos, lo que significa que son uno de los pocos tratamientos para la ansiedad que pocos podrán notar, y se pueden hacer en casi cualquier lugar.

Las muñequeras de ansiedad se pueden hacer usted mismo y son una gran herramienta para asociarse con una idea libre de estrés. Cuanto más te saques de tu cabeza, más fácil te resultará lidiar con tu ansiedad.

Por supuesto, estas muñequeras elásticas no son una cura para la ansiedad. Son más una estrategia de relajación. Combínelo con tratamientos inteligentes para la ansiedad y podrá reducir sustancialmente los síntomas de la ansiedad.

RESUMEN:

Algunas empresas venden muñequeras para la ansiedad alegando que cumplen alguna función, como eliminar toxinas o regular las hormonas. Esos tipos de pulseras no funcionan, pero pueden ser parte de un enfoque conductual útil para abordar los síntomas de ansiedad severa. Combinarlo con un plan de tratamiento basado en la ciencia puede ser útil. 

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