¿Puede la ansiedad causar hormigueo o espasmos en la lengua?

Has notado que suceden algunas cosas extrañas con tu lengua. Primero parecía sentirse hinchado, luego de repente comenzó a temblar. ¿De dónde viene esto y por qué está sucediendo?

Si tu lengua se siente rara, la ansiedad podría ser la causa. Puede sonar extraño, pero los síntomas de la lengua y la ansiedad podrían estar relacionados. Aquí revisaremos una razón común por la que puede tener un hormigueo o una lengua nerviosa cuando se siente ansioso, algunas otras sensaciones extrañas en la lengua que puede notar y lo que puede hacer al respecto.

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¿Puede la ansiedad realmente afectar tu lengua?

Definitivamente. La ansiedad puede causar reacciones físicas en todo el cuerpo. Tu lengua es una matriz de músculos con muchas terminaciones nerviosas y papilas gustativas. Es un órgano sensible construido para saborear, tocar y moverse con precisión.

Piensa en todas las formas en que tu lengua tiene que responder en la vida diaria. Cada vez que hablas, tragas, toses, gritas o cantas, tu lengua reacciona de manera diferente. Cuando lo piensas así, no es sorprendente que tu lengua tenga una reacción notable cuando te sientes ansioso.

¿Cómo podría la ansiedad causar espasmos en la lengua?

La ansiedad puede causar espasmos u hormigueo en la lengua por dos razones principales. Ambos están relacionados con la respiración de formas distintas, y revisaremos cada uno de ellos aquí.

Hiperventilación y bajo nivel de dióxido de carbono

Las sensaciones de hormigueo y espasmos en la lengua pueden ser causadas por hiperventilación , un síntoma común de ansiedad y ataques de pánico. La hiperventilación ocurre cuando una persona respira en exceso y exhala demasiado dióxido de carbono. Esto provoca una reacción en cadena que altera el equilibrio de los productos químicos en el cuerpo.

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Cuando los niveles de dióxido de carbono bajan en el torrente sanguíneo , los niveles de calcio también bajan . Este cambio puede hacer que los músculos se vuelvan más excitables de lo habitual. En otras palabras, sus músculos están más irritables y es probable que se contraigan o sientan hormigueo. Es más probable que sienta esta sensación en los dedos de las manos y los pies y alrededor de la boca .

Entonces, si siente espasmos en la lengua, la ansiedad y el estrés probablemente sean la causa. Si está respirando demasiado rápido o respirando superficialmente, es posible que esté hiperventilando . Esto es común con la ansiedad, y es fácil hiperventilar sin darse cuenta .

Hiperventilación y oxígeno en el torrente sanguíneo.

La hiperventilación puede causar un estrechamiento de los vasos sanguíneos del cerebro, enviando un poco menos de oxígeno a las extremidades . Este flujo sanguíneo restringido puede hacer que se sienta mareado y aturdido. También puede causar algo de hormigueo o entumecimiento en las yemas de los dedos.

Los niveles más bajos de dióxido de carbono afectan el equilibrio del pH de la sangre, haciéndola menos ácida y más básica. Este cambio hace que sea más difícil que el oxígeno llegue a las células de manera eficiente. Entonces, aunque su sangre tenga mucho oxígeno, los vasos sanguíneos contraídos y un equilibrio de pH diferente pueden causar varios síntomas en la lengua.

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¿Cómo se siente una lengua con hormigueo o espasmos?

Aquí hay algunas formas en que puede notar un hormigueo o una lengua crispada durante los períodos de ansiedad.

Lengua adormecida: la ansiedad puede hacer que los nervios dentro y alrededor de la lengua se irriten. Esto puede bloquear el flujo habitual de señales que se mueven entre las células nerviosas. La falta de comunicación nerviosa provoca una sensación anormal llamada parestesia . Es posible que conozca esto como la sensación de “alfileres y agujas”. Una parestesia es una pérdida temporal de la sensibilidad, que puede sentir como hormigueo o posiblemente entumecimiento.

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Empujar la lengua contra los dientes : la ansiedad puede hacer que el sistema nervioso se vuelva hiperactivo . Esto puede provocar nerviosismo o tensión en los músculos de todo el cuerpo. Es posible que ni siquiera te des cuenta de que estás empujando la lengua contra los dientes. Cuando te vuelves consciente de tu tensión muscular, puedes notar esta presión con más frecuencia.

Masticar la lengua : la ansiedad puede desencadenar muchos hábitos nerviosos que quizás no conozcas. Uno de ellos es morderse la lengua , lo que puede ocurrir tanto durante el día como durante la noche. Cuando este hábito se establece, puede ser difícil detenerlo. Un protector bucal y un entrenamiento de relajación pueden reducir este problema.

Morderse la lengua mientras duerme : la ansiedad y la tensión muscular pueden causar bruxismo, otra palabra para rechinar los dientes. El bruxismo también puede afectar la lengua y las mejillas. Cuando una persona ha aumentado la tensión muscular debido al estrés, puede manifestarse como un rechinar de dientes. Esto puede causar daño a toda el área de la boca con el tiempo.

Lengua festoneada : la ansiedad y el estrés pueden causar inflamación en todo el cuerpo. La inflamación de la lengua, conocida como glositis , agranda la lengua lo suficiente como para frotar y empujar contra la parte posterior de los dientes de una persona. Esto puede causar que la lengua tenga una apariencia ondulada o festoneada con el tiempo.

Cómo hacer que la lengua deje de contraerse u hormiguear por la ansiedad

Una lengua espasmódica u hormigueo es un signo de un problema subyacente más grande. Si la ansiedad está en la raíz de estas extrañas sensaciones, tiene muchas opciones para abordarlas. Es posible que desee consultar a su proveedor de atención médica para descartar algo más grave. Pero la siguiente es una lista de formas en que puede reducir su estrés y ansiedad de manera segura, disminuyendo el impacto en su lengua y boca.

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Tratar la ansiedad subyacente

Terapia de conversación : la ansiedad es una de las afecciones de salud mental más comunes en adultos y niños. Puede beneficiarse de un breve período de terapia de conversación. O únase a un grupo de apoyo para obtener apoyo y aprender cómo otros abordan los desencadenantes y los síntomas.

Medicamentos para la ansiedad : es posible que los medicamentos también lo ayuden a controlar sus síntomas. Muchas personas manejan su ansiedad sin medicación, pero puede ser otro apoyo.

Aprende a romper el ciclo de hiperventilación

La hiperventilación es común para las personas con ataques de pánico y otras condiciones de ansiedad. La percepción de no tener suficiente oxígeno hace que una persona siga respirando más rápido. Este ciclo puede salirse de control rápidamente, por lo que es fundamental aprender a detenerlo antes de que se intensifique. Romper el ciclo de hiperventilación puede prevenir o reducir las sensaciones de hormigueo que puede sentir.

Obtenga un sueño de mejor calidad

Dormir mal hace que sea más fácil que te veas afectado por el estrés y la ansiedad . Encuentre maneras de calmar su mente y cuerpo antes de acostarse para asegurarse de tener tiempo para descansar lo que necesita.

Mantente hidratado

La deshidratación puede conducir a contracciones musculares . La inquietud puede hacer que sea más difícil sentirse tranquilo durante el día y dormir bien por la noche. Beba mucha agua para mantener los músculos más relajados.

Comprender la ansiedad y los síntomas de la lengua

Un hormigueo en la lengua puede no ser lo primero que imaginas cuando piensas en la ansiedad. Pero como puede ver, la conexión definitivamente está ahí. No pone en peligro la vida y se puede controlar, pero es una señal clara de que su sistema nervioso está activado por la ansiedad. Con algunos cambios de hábitos simples y atención plena, puede aprender a relajar la mente, el cuerpo y la lengua.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

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