¿Puede la ansiedad causar aumento de peso?

La ansiedad produce estrés a largo plazo. El estrés a largo plazo se ha relacionado con una serie de problemas de salud física y mental. El estrés a largo plazo puede provocar daños en los órganos y el ADN, pérdida de memoria y posiblemente un mayor riesgo de presión arterial.

Por lo tanto, no debería sorprender que la ansiedad también pueda afectar el peso corporal de una persona. Pero el aumento de peso y la ansiedad tienen una relación compleja. A continuación, exploraremos cómo la ansiedad se relaciona con el aumento de peso y qué puede hacer para mantener un peso corporal más saludable.

Aumento de peso = ¿Ansiedad?

El aumento de peso puede ser un síntoma de ansiedad, pero nunca es el único signo de ansiedad. Si quieres saber más sobre si sufres o no de ansiedad, obtén tu perfil de ansiedad gratis completando este test de ansiedad de 7 minutos.

Aumento de peso antes y después

Lo primero a tener en cuenta es que el aumento de peso no es el tipo de síntoma que ocurre por capricho, ni es incontrolable incluso cuando está relacionado con la ansiedad.

También debe tener en cuenta que el aumento de peso sigue siendo un aumento de peso como cualquier otro. Incluso si está relacionado con la ansiedad, la dieta saludable y el ejercicio son importantes, y algo que debes considerar seriamente tanto para tu peso como para tu ansiedad.

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La ansiedad puede causar aumento de peso

El aumento de peso puede ser un síntoma de ansiedad. Pero la ansiedad no siempre provoca el aumento de peso. Eso es porque la relación es bastante complicada. Las causas del aumento de peso por ansiedad son las siguientes:

  • Cortisol La razón principal por la que algunas personas con ansiedad tienen problemas para controlar su peso se debe a la hormona del estrés cortisol. El cortisol se libera en momentos de estrés, lo que significa que también se libera durante la ansiedad. El cortisol hace que se acumule grasa alrededor de la sección media y es una de las principales razones por las que las personas con estrés tienen problemas para mantener su peso.
  • Comer en exceso En algunas personas, la ansiedad también puede desencadenar un exceso de comida. Esto puede ocurrir por dos razones. En primer lugar, algunas personas encuentran que la comida proporciona una valiosa herramienta de afrontamiento, porque puede liberar endorfinas que mejoran el estado de ánimo. En segundo lugar, algunas personas experimentan más hambre cuando están estresadas. No todos experimentan ninguna de estas reacciones, por lo que no todos aumentan de peso. Las diferencias también pueden ser muy sutiles y es posible que no se dé cuenta de que está comiendo más de lo que solía hacerlo.
  • Inactividad Además, algunas personas encuentran que la ansiedad es muy agotadora. Es posible que duerman más o que pasen más tiempo sentados en casa que antes. Este nivel de inactividad significa que están quemando menos calorías, lo que a su vez significa que aumentan más de peso.

Lo interesante es que algunas personas experimentan lo contrario. Están aquellos que luchan por tener hambre cuando están estresados, y aquellos que descubren que cuando tienen ansiedad necesitan estar en constante movimiento. Cada persona reacciona a la ansiedad de manera diferente, lo cual es una de las razones por las que no siempre parece que el aumento de peso sea un síntoma.

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El aumento de peso puede causar ansiedad

Otra razón por la que la ansiedad y el aumento de peso tienen una relación compleja es porque el aumento de peso, o más bien, las razones por las que las personas aumentan de peso, también pueden causar ansiedad.

La inactividad es una de las razones por las que algunas personas desarrollan ansiedad. El cuerpo necesita moverse. Fue diseñado para moverse. Aquellos que no hacen ejercicio son considerablemente más propensos a desarrollar trastornos de ansiedad.

El aumento de peso también puede conducir a malos hábitos de respiración, que se sabe que desencadenan síntomas de ansiedad y ataques de pánico. Los alimentos poco saludables también pueden contribuir a la ansiedad, aunque rara vez la causan, y los malos hábitos de sueño y el envejecimiento pueden conducir tanto al aumento de peso como a la ansiedad, aunque los dos no estén relacionados.

Algunas personas también se vuelven más ansiosas cuando aumentan de peso simplemente porque pierden la confianza en sí mismas. Todas estas son razones por las que la relación entre la ansiedad y el peso es tan compleja.

Cómo controlar el aumento de peso relacionado con la ansiedad

No importa lo que te hace subir de peso. La dieta y el ejercicio siguen siendo las soluciones más eficaces. Asegúrate de comer sano con las calorías adecuadas y de hacer ejercicio con regularidad. No existe una píldora mágica que te haga perder peso; de hecho, muchas píldoras dietéticas y dietas pueden aumentar la ansiedad. Simplemente necesita comenzar a cuidar su cuerpo y su peso seguirá.

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La buena noticia es que el ejercicio y la alimentación saludable también son herramientas increíblemente efectivas para combatir la ansiedad. Entonces, en cierto modo, no importa qué ocurra primero: estás reduciendo ambos cuando comienzas a hacer ejercicio regularmente.

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