- Un gran cuerpo de investigación valida los beneficios de escuchar en silencio a alguien con depresión y ansiedad social.
- Estos trabajos también destacan la importancia de la escucha reflexiva y el asesoramiento empático en las conversaciones sobre salud mental.
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La depresión y la ciencia de escuchar
La depresión es una condición de salud mental debilitante, caracterizada por síntomas como tristeza, anhedonia, inutilidad y fatiga. A muchas personas con depresión les resulta difícil controlar sus síntomas por sí mismas y se benefician de tener a alguien con quien hablar.
Hablar con alguien sobre la depresión puede brindar la oportunidad de compartir pensamientos y sentimientos, y de recibir apoyo y aliento. Esto puede ayudar a reducir los sentimientos de aislamiento e impotencia y aumentar los sentimientos de esperanza y empoderamiento.
Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que no todas las formas de comunicación son útiles para las personas con depresión.
¿Ayuda escuchar en silencio a alguien con depresión?
Un estudio reciente publicado en el Journal of Social Psychology afirmó que escuchar en silencio a alguien con depresión en realidad podría aumentar la ansiedad social. Realizado por la Escuela de Negocios de la Universidad Hebrea, el estudio vio a 95 participantes responder cuestionarios sobre depresión, ansiedad social, narcisismo y comunicación de “tiempo compartido”.
Los resultados revelaron que, para las personas con altos niveles de narcisismo y depresión, escuchar en tiempo compartido no tiene un efecto positivo en la seguridad psicológica y aumenta la ansiedad social.
De hecho, cancela los beneficios de una escucha efectiva en las conversaciones sobre salud mental. Sin embargo, para las personas con bajos niveles de narcisismo y depresión, el tiempo compartido aumenta la seguridad psicológica y disminuye la ansiedad social.
Hacia las Intervenciones
Los hallazgos del estudio sugieren que es importante considerar las diferencias individuales cuando se utiliza el tiempo compartido como técnica de escucha en cualquier conversación sobre salud mental. Esto incluye tener en cuenta las preferencias y necesidades de una persona y ofrecer diferentes tipos de apoyo en consecuencia.
También se destaca que otras técnicas (como ofrecer apoyo emocional o dar consejos) pueden ser más efectivas para individuos con altos niveles de narcisismo y depresión. No obstante, la búsqueda activa de tratamiento profesional para la depresión sigue siendo el paso más importante hacia la recuperación.
Mejorando las Técnicas de Escucha en Conversaciones de Salud Mental
Para mejorar sus técnicas de escucha durante las conversaciones sobre salud mental, es importante prestar toda su atención al hablante y mostrar empatía reconociendo sus sentimientos y experiencias. Evite interrumpir o cambiar de tema y, en su lugar, utilice preguntas abiertas para alentarlos a compartir más.
Practique la escucha activa y reflexiva al resumir lo que dijeron para mostrar comprensión y usar un lenguaje sin prejuicios. Esté atento y presente en este momento, evitando las distracciones y la multitarea.
Sea paciente y evite apresurarse o presionar por una resolución. Pregúntele al orador qué tipo de apoyo necesita y adapte su enfoque a sus necesidades. Recuerde, un poco de apoyo significa mucho para alguien que experimenta las consecuencias debilitantes de una enfermedad mental.
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La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .