Hay muchas revisiones de la dieta Golo en línea, por lo que decidimos crear una ventanilla única para todo lo que necesita saber sobre la dieta Golo, ¡incluidas las reseñas!
¿Has oído hablar de la dieta Golo?
Es posible que se haya encontrado con él en 2016 cuando la dieta Golo surgió como uno de los planes de dieta más buscados en Google.
Lo que distingue a la dieta Golo de los otros planes de dieta de tendencia es que viene con una compra obligatoria de sus píldoras para adelgazar llamadas suplementos de liberación.
El principio fundamental de este plan de dieta es perder peso normalizando los niveles de insulina.
¿Suena interesante?
Averigüemos más en esta revisión completa de la dieta Golo.
Table of Contents
¿Qué es la dieta Golo?
Golo es un programa de pérdida de peso de tres componentes que combina una alimentación saludable, ejercicio regular y un suplemento de liberación para romper la resistencia a la insulina y remodelar el cuerpo.
La dieta Golo es un plan de comidas con control de calorías que fomenta la ingesta de alimentos sanos y sin procesar, combinados con entrenamientos constantes.
El principio subyacente de la dieta Golo es mantener niveles saludables de insulina. Esto, a cambio, normaliza el nivel de azúcar en sangre, lo que le permite consumir y usar energía de manera eficiente y evitar picos y caídas en su nivel de azúcar en sangre.
La Dieta Golo aboga por comer alimentos saludables y alimentos ricos en nutrientes que lo mantendrán satisfecho por más tiempo.
Junto con el suplemento Release, los seguidores de la dieta Golo confiesan que el suplemento protege contra el hambre y les ayuda a manejarse con solo 3 comidas al día.
La Dieta Golo no se centra únicamente en eliminar grupos de alimentos o reducir la ingesta de calorías.
Golo cree que cuando su metabolismo está funcionando bien, perder y mantener el peso se vuelve más alcanzable.
La dieta Golo fue fundada por Jennifer Brooks , una nutricionista holística certificada por la junta y chef.
Uno de los principales puntos a favor de la dieta Golo es que permite comer alimentos de varios grupos de alimentos.
La desventaja es que los seguidores deben comprar pastillas para adelgazar. Además, los fundadores proclaman que el suplemento es un auxiliar inseparable para lograr resultados óptimos en la pérdida de peso.
Lectura recomendada:
- Dieta Gracie Por Carlos Gracie – Entrena tu cuerpo y el hambre
Cómo funciona
Golo se basa en el concepto de regularizar sus niveles de insulina.
Al controlar los niveles de insulina, su metabolismo funcionará más rápido . Esto a cambio restaurará el equilibrio hormonal.
A través del manejo de la insulina, las personas que hacen dieta Golo pueden elegir entre un programa de rescate Golo de 30 días, 60 días o 90 días para perder peso.
Según Brooks, la dieta Golo engaña a su cuerpo a un estado ideal de manejo de la insulina. Aquí es donde los niveles de insulina son constantes y están libres de los picos y caídas asociados con una dieta restrictiva.
El Golo elimina la complejidad de contar calorías fomentando la ingesta de alimentos reales y nutriendo su cuerpo.
Esto no significa que los seguidores no tengan límites de calorías. La dieta Golo recomienda consumir entre 1300 y 1800 calorías por día.
Para lograr la pérdida de peso con la dieta GOLO, debe adquirir el suplemento Release.
The Release es un suplemento natural a base de plantas fabricado en los EE. UU. En una instalación aprobada por la FDA. No contiene cafeína ni ningún otro estimulante artificial.
Además, este suplemento totalmente natural es seguro para su consumo con medicamentos.
Según el sitio web oficial de la dieta Golo , cuántas botellas comprar depende de cuánto peso desea perder. La dieta Golo pretende ayudarlo a perder hasta 60 libras. más de 3-5 meses .
Aquí hay una guía sobre cuántas botellas de liberación debe comprar en función de sus objetivos de pérdida de peso.
Si quiere perder de 10 a 20 libras
- Tome una botella de Release que durará de 30 a 60 días.
- Precio: $ 49.95
Si quiere bajar de 21 a 40 libras
- Tome dos botellas de Release que durarán de 60 a 90 días.
- Precio: $ 79.90
Si quiere perder 41 – 60 libras
- Tome tres botellas de Release que durarán de 90 a 150 días.
- Precio: $ 99.90
Plan de alimentación Golo Metabolic Fuel Matrix TM
La dieta Golo enfatiza en alimentar su cuerpo con alimentos ricos en nutrientes para prevenir los dolores de hambre causados por niveles irregulares de insulina.
Con la combinación correcta de alimentos saludables, se sentirá con energía y disminuirán sus dolores de hambre.
Cada miembro de Golo puede comer tres Matrix Meals por día.
La cantidad de alimentos a consumir depende de su tasa metabólica o de sus necesidades energéticas.
También necesitará tomar una tableta Release antes o después de la comida.
Lectura recomendada:
- La dieta del pastor – Bajar de peso | Mejore su salud y su sistema inmunológico
Información de membresía de GOLO
Cuando compre la versión, también recibirá un plan GOLO for Life y soporte gratuito por valor de USD $ 199.
- El plan Golo for Life: el plan básicamente es un folleto dietético que incluye sugerencias de comidas que ayudarán a regularizar los niveles de insulina y restaurar la salud intestinal.
- Asistencia gratuita : al solicitar una versión, recibirá una membresía myGOLO gratuita. Recibirá apoyo de los entrenadores de GOLO y descuentos garantizados cuando vuelva a solicitar el lanzamiento u otros productos exclusivos de GOLO. El apoyo gratuito incluye evaluaciones de salud y más planes de alimentación sin costo adicional.
- Garantía de devolución de dinero de 60 días : si no está satisfecho con la pérdida de peso lograda dentro de los 60 días, recibirá una garantía de devolución de dinero del 100% en su primera compra.
Revisión del suplemento de liberación de dieta Golo
Release, el suplemento patentado de Golo se compone de 7 ingredientes a base de plantas y 3 minerales esenciales. Este nutracéutico totalmente natural pretende proporcionar al cuerpo los nutrientes necesarios para apoyar la eficiencia metabólica óptima y aumentar la masa muscular magra .
Los ingredientes que forman la Liberación se desglosan de la siguiente manera: –
Según el dietista Dr. Apovian, no hay pruebas sólidas que demuestren que los suplementos pueden ayudar a perder peso a largo plazo.
Además, no hay investigaciones que respalden que los 3 minerales esenciales de la Liberación promuevan la pérdida de peso. El Dr. Apovian agregó que cualquier deficiencia nutricional se puede abordar tomando una píldora multivitamínica .
¿Qué comes con la dieta Golo?
Según la matriz de combustible metabólico de Golo, puede elegir una variedad de alimentos de cuatro grupos de alimentos .
Estos son proteínas, carbohidratos, vegetales y grasas saludables. Con la dieta Golo, la pasta y el pan no es un tipo de alimento prohibido.
De cada grupo de alimentos, puede comer de 1 a 2 porciones por comida. Y debes consumir solo tres comidas al día.
Cada día se le permite consumir entre 1300 y 1800 calorías.
La lista de alimentos integrales que puede comer con una dieta Golo se resume a continuación.
- Proteínas : carne (pescado, pollo, ternera magra, cordero), mariscos, huevos, nueces
- Carbohidratos : cereales, arroz, pasta, batatas, patatas blancas, frijoles, ñame, bayas.
- Verduras : brócoli, lechuga romana, apio, espinacas, pepinos, col rizada, otras verduras de hoja verde.
- Frutas : papayas, sandías, bayas, manzanas, piñas, otros alimentos cítricos.
- Grasas saludables : mantequilla real, aceite de oliva, queso, aguacate, aceite de coco, semillas de cáñamo, semillas de lino, semillas de chía.
Para veganos, vegetarianos y cualquier persona con restricciones dietéticas, la dieta Golo se puede personalizar para adaptarse a sus necesidades dietéticas.
¿Significa eso que tienes que abstenerte de comer fuera de casa siguiendo una dieta Golo?
Afortunadamente, puedes comer fuera.
Además, la membresía de Golo tiene una recomendación en una lista de puntos de venta que son amigables con Golo, y qué tipo de comida comer cuando sale a cenar.
Lectura recomendada:
- Dieta sin azúcar: ¿estás listo para este desafío?
Comidas que se deben evitar
La dieta Golo defiende el consumo de alimentos frescos y saludables con un procesamiento mínimo.
Para empezar, puede considerar el plan dietético más corto como el “Reset 7” o el “kickstart de 7 días”.
Una vez que su cuerpo se haya adaptado al plan de una semana, puede hacer la transición a un plan de alimentación Golo completo que dura entre 30 y 90 días.
En un plan Reset 7 Golo, evite comer carnes rojas, productos lácteos y azúcar por completo, luego puede reintroducirlos con moderación.
Consulte esta lista de alimentos que debe evitar en una dieta Golo.
- Alimentos procesados: carne ahumada, salchichas procesadas, nuggets , papas fritas, galletas saladas de productos horneados, galletas
- Carnes rojas: cortes grasos de res, cordero, cerdo (solo para dietas a corto plazo / solo “Reset 7”)
- Bebidas azucaradas: refrescos, café con azúcar, té de burbujas, tés azucarados, agua con gas azucarada, jugos, bebidas deportivas,
- Productos lácteos: queso, leche, yogur, mantequilla, helado (solo para dietas a corto plazo / solo “Reset 7”)
- Edulcorantes artificiales: aspartamo, sucralosa, sacarina
Lectura recomendada:
- Cómo perder 5 libras en 2 semanas – Plan de dieta completo con recetas
Plan de comidas de la dieta Golo
Aquí hay algunos planes de comidas dietéticos Golo sencillos y saludables que puede preparar fácilmente en minutos.
Día 1:
- Desayuno: 2 huevos duros con calabacín salteado, calabaza y semillas de sésamo
- Almuerzo: Un sándwich de pollo con aguacate, tomate y lechuga.
- Cena: Pechuga de pollo con judías verdes, batatas y aceite de oliva.
Dia 2:
- Desayuno: avena nocturna con leche de almendras, semillas de chía, nueces y pomelo
- Almuerzo: Bacalao al vapor con jengibre, cebolleta y salsa de soja. Guarnición de espinacas salteadas con gambas
- Cena: salmón frito con coles de Bruselas, aceite de oliva y ensalada de frutas.
Día 3:
- Desayuno: huevos revueltos con lechuga romana fresca, arándanos y anacardos
- Almuerzo: Pollo asado con camote, pimientos asados y aceite de oliva virgen extra.
- Cena: salmón al horno con col rizada, nueces y ciruelas pasas.
Día 4:
- Desayuno: Huevos escalfados con aguacate mediano / grande y una mano llena de nueces
- Almuerzo: pollo al horno con ensalada de verduras y una manzana.
- Cena: Botes de calabacín rellenos de cerdo con aceite de coco y tomates.
Dia 5
- Desayuno: Camote al vapor con batido de frutas y verduras con almendras
- Almuerzo: Pizza de pan de pita con aderezos de pollo y piña. Una ración de frutas frescas de su elección.
- Cena: Arroz de coliflor con pollo asado. Un tomate fresco grande y un pepino fresco.
Lectura recomendada:
- Guía completa de Tabata Yoga para todos los niveles de condición física
Pros y contras de la dieta Golo
Pros
1. Un enfoque holístico para el control del peso que enfatiza el ejercicio
La dieta Golo no se basa completamente en reducir las calorías para perder peso . De hecho, incorpora todos los elementos adecuados para una pérdida de peso sostenible a largo plazo .
Los estudios han demostrado que el ejercicio de alta intensidad (HIE) o el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) mejoran los niveles de glucosa en sangre de 1 a 3 días después del ejercicio tanto en diabéticos como en no diabéticos. Además, puede obtener los beneficios de un nivel bajo de azúcar en sangre con entrenamientos HIIT tan breves como 13 minutos hasta 25 minutos.
2. Fomenta el consumo de alimentos saludables ricos en nutrientes
Deje de lado la carne procesada y los alimentos ahumados, ya que este alimento no tiene cabida en la dieta Golo.
La dieta Golo consiste en comer alimentos ricos en nutrientes que no se procesan.
Además, la investigación sobre el foo 98-ready-to-eat reveló que cuanto menos procesada era la comida, más saciaba la comida. También se descubrió que los alimentos menos procesados controlan los niveles de insulina de manera más eficiente, haciéndolos menos hiperglucémicos.
En una dieta Golo, debe comer alimentos integrales como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Esto facilita que su cuerpo obtenga vitaminas, minerales y antioxidantes vitales.
3. No restringido a un solo grupo de alimentos
La dieta Golo es probablemente uno de los planes de dieta menos restrictivos que existen.
En una dieta cetogénica y baja en carbohidratos, se le permite comer solo proteínas, verduras bajas en carbohidratos y frutas seleccionadas.
En una dieta de jugos , todos los sólidos deben mezclarse en batidos nutritivos .
La Dieta Golo, por otro lado, alienta a sus seguidores a comer alimentos no procesados que sean ricos en nutrientes esenciales, como proteínas, carbohidratos, grasas y vegetales. Gracias a esta flexibilidad, puede combinar fácilmente diferentes grupos de alimentos para preparar una comida deliciosa.
En cuanto a la elección de alimentos, existen muchas similitudes entre la dieta OMAD (o dieta de una comida al día) y el plan de comidas de la dieta Golo.
Contras
1. Plan de dieta caro
A diferencia de otras dietas, la inversión inicial de Release convierte a Golo en un plan de alimentación dietético caro. Para perder de 10 a 20 libras , deberá pagar USD $ 49,95 por un lanzamiento de Golo.
Cada frasco contiene 90 comprimidos. Dependiendo de cuántas tabletas tome al día, un frasco durará entre 1 y 3 meses.
2. Puede ser complicado
Hay múltiples factores que deben tenerse en cuenta al preparar una dieta compatible con Golo.
Esto incluye puntos de ajuste, valores de combustible y tasas metabólicas personales.
La membresía de Golo proporciona orientación a los miembros que necesitan aclaraciones. Pero esto puede resultar innecesariamente complicado en comparación con otras dietas.
Los adultos que trabajan y están en apuros de tiempo pueden darse por vencidos, incluso antes de comenzar.
Lectura recomendada:
- Dieta de batidos para bajar de peso: deliciosa guía definitiva
Comentarios sobre la dieta Golo 2019
La dieta Golo recibió una mezcla de críticas. Para asegurarse de que puede tener una visión no sesgada de la Dieta Golo, aquí hay algunos sitios web recomendados que no pertenecen al creador:
1. Better Business Bureau
- Better Business Bureau (BBB) es una organización no gubernamental sin fines de lucro que brinda acreditación a empresas locales que operan de manera confiable. BBB es similar a una asociación de consumidores que se esfuerza por resolver las quejas de los clientes presentadas ante BBB.
- Una vez que se ha presentado una queja, la empresa que presta el servicio debe justificar el mal servicio. La empresa debe proporcionar una acción correctiva para cerrar el caso.
- Se han presentado un total de 3 denuncias contra Golo en los últimos 3 años, en los que se ha cerrado una denuncia en los últimos 12 meses.
- Las 3 quejas se referían al producto en sí.
2. Amazon.com
- Amazon es el líder del mercado entre los gigantes de Internet del mundo en función de los ingresos.
- El 39% de los compradores de Amazon otorgó una calificación de 5 estrellas a la dieta Golo, mientras que el 27% la calificó con 1 estrella y el 7% la calificó con 2 estrellas.
- Se han realizado un total de 107 reseñas en Amazon hasta la fecha.
3. Trustpilot.com
- Trustpilot es una plataforma de revisión líder en Dinamarca
- El 76% de los revisores de Trustpilot lo calificó como “Excelente”, mientras que el 4% calificó la dieta Golo como “Mala”.
- Hasta la fecha, se han realizado un total de 184 revisiones en Trustpilot
4. Yotpo.com
- Yotpo se posiciona como la plataforma preferida utilizada por las marcas de más rápido crecimiento del mundo.
- En promedio, los revisores de Yotpo le dieron al plan de dieta Golo 4.8 estrellas de 5 estrellas
- El 80% de los revisores de Yotpo le dieron la máxima puntuación con 5 estrellas, mientras que el 0,5% le dio 1 o 2 estrellas.
- Se han realizado un total de 1357 revisiones en Yotpo hasta la fecha
5. Birdeye.com
- Birdeye es un software integral de experiencia del cliente que ayuda a las empresas a obtener más reseñas y mejorar su presencia digital.
- En promedio, los revisores le dieron al plan de dieta Golo 3.5 estrellas de 5 estrellas
- El 21% de los revisores de Birdeye le dieron la máxima puntuación con 5 estrellas, mientras que el 13% le dio 1 estrella.
- Se han realizado un total de 34 revisiones en Birdeye en Golo hasta la fecha
Más revisiones, investigaciones y resultados de la dieta Golo
Las afirmaciones sobre la pérdida de peso de la insulina que aparecen en el sitio web de Golo pueden estar demasiado simplificadas.
El Dr. Peter LePort, cirujano bariátrico del Memorial Care Surgical Weight Loss Center, advirtió a los lectores sobre las afirmaciones relacionadas con el control de la insulina que aparecen en el sitio web de Golo. El Dr. LePort opina que el suplemento Release actúa evitando que los niveles de insulina aumenten. Y esto engaña a su cuerpo para que coma con menos frecuencia.
Además, el sitio web de Golo no indica cómo cada uno de los ingredientes contribuye a equilibrar las hormonas.
En términos de investigación, los sitios web de Golo se refieren a múltiples estudios sobre su eficacia de Release y el plan de dieta. Pero un tamaño de muestra de 23 sujetos no es lo suficientemente grande para formar una conclusión sólida.
El sitio web de Golo también incluyó un resumen de la investigación sobre los ingredientes de Release . Por el contrario, el artículo no era un estudio clínico, sino extractos de varios estudios sobre lo que cada ingrediente puede lograr a sabiendas.
Dicho esto, si bien la dieta Golo parece una dieta muy sensata, se necesitan más estudios clínicos independientes. Los estudios futuros deberían tener tamaños de muestra más grandes de investigadores de renombre para lograr una eficacia concluyente.
Lectura recomendada:
- Guía definitiva de la dieta de 1000 calorías | Beneficios y peligros
Dónde comprarlo
1. El sitio web oficial de Golo
Producto: Puede comprar el suplemento de lanzamiento, el plan Golo For Life y obtener su membresía myGolo de cortesía aquí.
Precio: 1 botella de lanzamiento (plan de 30 días) a $ 49.99
2 botellas de lanzamiento (plan de 60 días) a $ 79.90
3 botellas de lanzamiento (plan de 90 días) a $ 99.90
Opción de reembolso: garantía de devolución del 100% del dinero de 60 días en su primera compra
2. Amazonas
Producto: Puede comprar el suplemento Release (solo tabletas de 90 y 270 unidades) y el plan Golo for Life aquí
Precio: (no aparece en mi pantalla porque no se envía a Malasia)
Precio: El plan Golo for Life se vende por separado a $ 19.95
Opción de reembolso: garantía de devolución del 100% del dinero por 60 días
3. eBay
Producto: Puede comprar el suplemento Release y el Plan Golo For Life aquí.
Precio: 1 botella de lanzamiento (plan de 30 días) a $ 49.95
2 botellas de lanzamiento (plan de 60 días) a $ 79.90
3 botellas de lanzamiento (plan de 90 días) a $ 99.90
Opción de reembolso: política de devolución de 60 días, pero el comprador correrá con el costo del envío de devolución.
4. Walmart
Producto: Puede comprar el suplemento Release y el Plan Golo For Life aquí.
Precio: 1 botella de liberación (90 cápsulas) a $ 49.95
2 botellas de lanzamiento a $ 79.90 y plan Golo de por vida gratis
Opción de reembolso: garantía de devolución del 100% del dinero por 60 días
Lectura recomendada:
- Cómo la fibra puede ayudarlo a perder peso y mejorar su salud
Advertencias de la dieta Golo
Si se encuentra en alguna de las categorías siguientes, consulte a su médico antes de tomar el suplemento de liberación de Golo:
- Si tiene diabetes tipo 1
- Estás embarazada actualmente
- Actualmente está amamantando o amamantando
- Si padece alguna enfermedad crónica como hipertensión, diabetes tipo 2 o cualquier problema cardíaco.
Conclusión
Un plan de dieta sostenible debe incluir alimentos reales y debe incluir cambios en el estilo de vida.
Algunos de los factores centrales de un plan dietético exitoso incluyen:
- la necesidad de incrementar la actividad física a través del ejercicio
- gestionar la ingesta de calorías y;
- obtener apoyo de consejeros para resolver obstáculos durante su viaje
De las revisiones de la dieta Golo que hemos compartido, Golo parece haber cumplido con todos estos criterios esenciales.
Es posible que haya probado muchas dietas de moda sin éxito. O quizás su pérdida de peso se ha estancado. El primer paso puede ser siempre el más difícil, pero vale la pena intentar esta dieta sana y holística.
Después de todo, nunca sabrá cuál será el resultado hasta que haya probado la dieta Golo.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.