Náuseas por Ansiedad: Motivos, Causas y Cómo Eliminarlas

  • Las náuseas son una reacción natural cuando el cuerpo humano siente que algo anda mal.
  • La ansiedad afecta el intestino, los ojos y muchas otras vías que pueden contribuir a las náuseas
  • La ansiedad también puede volverlo sensible a los sentimientos “normales”, lo que aumenta la gravedad de los sentimientos que, de otro modo, podrían haber sido fáciles de ignorar.
  • Comprender el papel que juegan la lucha o la huida y la serotonina tanto en la ansiedad como en las náuseas puede ayudar a disminuir la preocupación cuando se sienten náuseas.
  • Existen estrategias que pueden disminuir la sensación de náuseas, pero en última instancia, la única forma de prevenirlas es abordar la ansiedad.

La ansiedad no es solo un problema emocional. Provoca síntomas físicos que pueden alterar su capacidad para vivir una vida de alta calidad. El tratamiento de la ansiedad no se trata solo de controlar el estrés, sino también de cómo los síntomas afectan la mente y el cuerpo.

Las náuseas son un síntoma de ansiedad común. Se trata de una incómoda sensación de malestar en el estómago que le da la sensación de que podría vomitar. Las náuseas debido a la ansiedad pueden ser una barrera considerable para su capacidad de lidiar con su agitada agenda. Al igual que otros síntomas de ansiedad, las náuseas pueden ser impredecibles y pueden afectar su capacidad para rendir al máximo en el hogar, en el trabajo, en la escuela y en sus relaciones con sus amigos y familiares.

¿Puede la ansiedad causar náuseas?

Muchas cosas diferentes pueden provocar náuseas. No sabemos exactamente por qué sucede esto, pero parece ser una respuesta corporal a algo que irrita o altera el estado natural. ¿Comiste demasiado? Náuseas. ¿Recibiste una enfermedad? Náuseas. ¿Has dado vueltas en círculo? Náuseas. ¿No dormiste lo suficiente? Náuseas. ¿Corriste demasiado rápido? Náuseas. Ciertas enfermedades se asocian con náuseas y, a menudo, también acompañan sentimientos de disgusto.

Se cree que el propósito evolutivo de las náuseas es notificar algo a una persona y evitar que repita lo que acaba de hacer. Aunque las náuseas inexplicables son posibles, las náuseas generalmente son la forma en que su cuerpo le dice que no le gusta algo que ocurrió o los resultados de esa acción.

Las náuseas se desencadenan por señales internas. Estas señales pueden provenir de todo el cuerpo, desde la corteza cerebral hasta la zona de activación de los quimiorreceptores y los sistemas periférico y vestibular. Los mensajes viajan hacia el tronco encefálico, donde desencadenan una serie de acciones que finalmente provocan náuseas y el movimiento del contenido del estómago hacia el tracto digestivo.

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No debería sorprender que la ansiedad también pueda causar náuseas. Su intensidad está relacionada en gran medida con las causas y los tipos de ansiedad que experimentas. No todos experimentarán náuseas, pero aquellos que sí lo hacen pueden tener náuseas leves a severas.

Todos hemos visto esas escenas de películas en las que el personaje principal experimenta algo verdaderamente aterrador y su reacción ante ese miedo es vomitar. Experimentan un tiroteo o apenas sobreviven a un evento traumático, y lo primero que experimentan son náuseas, náuseas que incluso pueden provocar vómitos. Su miedo es tan pronunciado que algo se dispara en el cuerpo, haciéndolos sentir enfermos.

Las náuseas son uno de los síntomas de ansiedad más comunes. Pero, ¿por qué sucede y qué puedes hacer al respecto?

¿Qué causa las náuseas debido a la ansiedad?

Las náuseas relacionadas con la ansiedad surgen debido a una variedad de problemas diferentes.

En la mayoría de las personas con ansiedad, el estrés provoca náuseas. En otros, la ansiedad en sí misma puede conducir al desarrollo de náuseas por separado de la respuesta al estrés.

Una parte natural de la respuesta de lucha o huida

La ansiedad es una reacción natural y, en pequeñas dosis, es realmente saludable. Se cree que algunos de los síntomas de la ansiedad, incluidas las náuseas, se desarrollaron para decirle a su cerebro que había algo peligroso o nuevo en las inmediaciones para que pudiera tomar una decisión inteligente con respecto a su próxima acción.

Cuando está bajo estrés pero no enfrenta ningún peligro presente, las náuseas pueden ser especialmente angustiosas. Cuando se enfrenta al estrés, el cuerpo entra en el “modo de lucha o huida”, activando el sistema nervioso autónomo, activando específicamente el sistema nervioso simpático e inhibiendo el sistema nervioso parasimpático.

Esta acción libera una hormona llamada epinefrina, que a menudo se denomina “adrenalina”. El estrés adicional puede desencadenar otras hormonas relacionadas con las suprarrenales. Estas hormonas alteran el revestimiento del estómago y la digestión de los alimentos; sacar sangre del sistema digestivo; y causar hiperventilación (que sobreoxigena el torrente sanguíneo), mareos y más.

El estrés también puede causar tensión muscular en el abdomen, y esa tensión adicional puede apretar el estómago de una manera que provoque náuseas. El intestino también tiene una gran cantidad de receptores de neurotransmisores y está altamente conectado con el cerebro. Es posible que la forma en que la ansiedad altera los niveles de neurotransmisores en el cerebro también afecte el intestino.

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Finalmente, durante la “lucha o huida”, se inhibe la digestión, lo que puede afectar la forma en que procesa los alimentos y el ácido estomacal y puede provocar náuseas.

Cómo la ansiedad causa náuseas

El estrés y la ansiedad a menudo están relacionados, ya que este último puede ser causado por el estrés y puede crearlo. Pero también hay formas en que la ansiedad puede provocar náuseas independientemente del estrés. Incluyen lo siguiente:

  • La ansiedad puede hacer que alguien sea “hipersensible” a la forma en que se siente su cuerpo. Esto significa que prestan más atención al cuerpo. Cuando se vuelve hipersensible, una pequeña cantidad de náuseas “normales” que de otro modo podría ignorar puede sentirse como una náusea severa que es difícil de controlar.
  • La ansiedad es un desencadenante conocido y un factor que contribuye a problemas como el mareo por movimiento, por lo que algunas personas con ansiedad tienden a tener náuseas peores durante los viajes en automóvil y movimientos similares.
  • La ansiedad puede cambiar los niveles del cuerpo de neurotransmisores como la serotonina. La serotonina también juega un papel en las reacciones del intestino. Por lo tanto, es posible que los cambios en los niveles de estos neurotransmisores en el cerebro desencadenen señales de náuseas en el intestino.

Por supuesto, la ansiedad en sí misma también causa y es causada por el estrés, por lo que todas las respuestas al estrés son similares a las respuestas de aquellos que tienen ansiedad frecuente o crónica.

Cómo curar las náuseas por ansiedad

En el caso de las náuseas debidas a la ansiedad, las náuseas en sí no son peligrosas. Siempre que haya descartado otros problemas de salud y su médico o terapeuta haya confirmado que la ansiedad está causando sus náuseas, es útil saber que su cuerpo no corre ningún peligro grave. En cambio, para controlar las náuseas, debe controlar la ansiedad. Lo más probable es que su cuerpo esté experimentando una gran cantidad de estrés relacionado con la ansiedad persistente.

Varias estrategias para combatir la ansiedad incluyen las siguientes:

  • Trotar : trotar es una herramienta poderosa para combatir la ansiedad. Cansa los músculos, lo que reduce la cantidad de tensión que ejercen sobre el estómago. También libera endorfinas, las hormonas del “bienestar” que mejoran el estado de ánimo. Además, regula las hormonas y agota la adrenalina , lo que puede ayudar a controlar la ansiedad.
  • Respiración profunda: la respiración profunda es una de varias técnicas de reducción del estrés que son efectivas para controlar la respuesta al estrés. La respiración profunda implica tomar respiraciones lentas y controladas para tener el corazón y la mente bajo control. Un método implica sentarse en una silla e inhalar lentamente por la nariz durante 5 segundos (con el objetivo de respirar hacia el vientre), contener la respiración durante 4 segundos y luego exhalar lentamente con los labios fruncidos (7 segundos es lo ideal). Debes repetir esto 10 veces. Otras técnicas de relajación incluyen relajación muscular progresiva y visualización.
  • Alimentación ligera y saludable : su nutrición no necesariamente afecta sus náuseas por ansiedad. Pero puede afectar la gravedad de sus náuseas. Las comidas pesadas, que engordan y poco saludables tienden a provocar más náuseas que las comidas saludables.
  • Beba agua : al igual que una alimentación saludable, el agua puede ayudar a mantener su cuerpo nutrido ya que no tiene ingredientes que exacerben su malestar estomacal. Además, no es raro que la deshidratación provoque más ansiedad, por lo que beber agua en realidad puede ser una forma de tratamiento de la ansiedad. Solo asegúrese de no beber demasiada agua demasiado rápido o puede tener náuseas leves.
  • Medicamentos de venta libre : Tums, menta y Pepto-Bismol también pueden proporcionar un alivio temporal de las náuseas relacionadas con la ansiedad. Se pueden usar para las náuseas que ocurren en raras ocasiones, pero no deben ser usados ​​por quienes experimentan náuseas regulares y persistentes debido a la ansiedad.
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Todas estas son estrategias rápidas para reducir las náuseas por ansiedad. Sin embargo, combatir la ansiedad es un problema a largo plazo. Si experimenta mucha ansiedad en el hogar, en el trabajo, en la escuela o en situaciones sociales, entonces necesita aprender formas efectivas de controlarla. Una vez que se controle su ansiedad, la probabilidad de náuseas disminuirá.

RESUMEN:

Las náuseas pueden ser causadas por múltiples problemas que pueden o no estar relacionados con la ansiedad, incluidos cambios en los niveles de neurotransmisores, estrés en el intestino, ojos borrosos y más. La ansiedad también puede hacer que una persona sea más sensible a los sentimientos de náuseas, por lo que las náuseas leves se sienten más intensas. Caminar, beber agua y comer ligero puede ser útil, pero la reducción de la ansiedad será la única forma de detener las náuseas relacionadas con la ansiedad.

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