Nariz sangrante: un síntoma de ansiedad inusual

Si bien las narices sangrantes no suelen ser causadas por la ansiedad, pueden serlo. Sin embargo, algunos tipos de estrés corporal que conducen a la ansiedad pueden ser la causa raíz real de la hemorragia nasal. Este artículo discutirá los cambios en su cuerpo relacionados con la ansiedad que pueden provocar una hemorragia nasal, qué puede hacer para prevenirlos y cómo disminuir su ansiedad en general.

¿Qué tan grave es su ansiedad?

Muchas causas de hemorragias nasales son inofensivas, pero el estrés a menudo puede ser una de ellas, y cuanto más grave es el estrés, más frecuentes son las hemorragias nasales. Realice esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos para calificar la gravedad de su ansiedad y obtener más información sobre sus síntomas específicos.

Por qué ocurren las narices sangrantes (y cómo está involucrada la ansiedad)

Las hemorragias nasales a menudo son el resultado de factores estresantes ambientales, como temperaturas extremas (ya sea frías o calientes) y altitudes elevadas, así como traumas físicos. Las situaciones que rodean a estos estresores ambientales (entorno desconocido, estar en un lugar alto, violencia o un accidente) son situaciones que pueden desencadenar fácilmente ataques de ansiedad. En estos casos, la presión arterial alta asociada a los ataques de ansiedad puede hacer que la hemorragia nasal sea más intensa o prolongada, por lo que se considera una hemorragia nasal relacionada con la ansiedad.

Cuando la ansiedad está relacionada con la hemorragia nasal, las membranas nasales o las paredes internas de la nariz se habrán secado, las venas o los capilares de la nariz se habrán roto a la fuerza, o el revestimiento interno (mucosa) de la nariz se habrá erosionado por :

  • hurgarse la nariz
  • Alergias estacionales (que también pueden ser provocadas por la ansiedad)
  • Aerosoles nasales
  • El consumo de drogas
  • Un resfriado o gripe

Cuando las membranas nasales están secas o tensas, la presión arterial alta aumenta la probabilidad de que sangre la nariz. Si se pone ansioso y su frecuencia cardíaca aumenta mientras experimenta cualquiera de estas otras presiones en la nariz, es más probable que le sangre la nariz, y probablemente será peor de lo que sería de otra manera. Sin embargo, es poco probable que la ansiedad cause una hemorragia nasal sin que haya causas adicionales en juego.

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Qué hacer con una hemorragia nasal por ansiedad

Para evitar que la hemorragia nasal empeore, comience por tratar de relajarse. Es cierto que esto puede ser difícil de hacer cuando está sangrando (especialmente si no le gusta ver sangre). Sin embargo, saber algunas cosas sobre las hemorragias nasales puede ayudar a disminuir su ansiedad al respecto.

Cuando tiene una hemorragia nasal, como sucede cuando su cuerpo sangra por una vena o un capilar roto, su cuerpo inmediatamente comienza a hacer todo lo posible para solucionarlo. Esto significa enviar glóbulos blancos al área para protegerla contra infecciones y enviar plaquetas para crear un coágulo. Esto puede tomar tiempo, pero su cuerpo enviará más y más hasta que termine. Cuando las plaquetas se han secado, crean una costra que protege la abertura de su cuerpo interno.

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Para relajarse aún más, aquí hay un par de cosas que puede probar:

  • Relaja tu respiración Respirar demasiado rápido hará que tu corazón se acelere. Por lo general, cuando se hiperventila por la ansiedad, es recomendable intentar respirar por la nariz, pero obviamente en este caso sería una operación bastante complicada. En su lugar, intente respirar en una bolsa de papel mientras está recostado y pellizcándose la nariz con una mano.
  • Piense en positivo Los ataques de ansiedad de algunas personas pueden ir acompañados de una sensación de muerte inminente, y pueden preocuparse de que estén a punto de morir. Sangrado aparentemente incontrolable de la nariz no es útil en este sentido. Por esta razón, debes tratar de concentrarte en otras cosas y seguir recordándote que tu cuerpo está trabajando para solucionar el problema. Concéntrese en el mundo que lo rodea (las nubes o las estrellas son buenas candidatas para la observación, ya que probablemente querrá mirar hacia arriba) y dígase a sí mismo cualquier mantra positivo que sepa (proponga un mantra positivo mientras está tranquilo). y relajado te puede dar una herramienta útil para usar en este tipo de situaciones).
  • Manténgase hidratado Lo último que desea hacer cuando su cuerpo está experimentando estrés es aumentar su estrés provocando deshidratación. Además, el agua es una buena manera de evitar que las fosas nasales se sequen demasiado en los ambientes áridos que a menudo acompañan a los lugares altos y las temperaturas extremas.
  • Aléjese de la multitud Estar rodeado de demasiadas personas es un desencadenante común para las personas con problemas de ansiedad. Una hemorragia nasal puede hacer que se reúna una multitud. Por esta razón, es una buena idea pedirle a alguien a su alrededor que le diga a la gente que se mantenga alejada (esta es una buena manera de poner a la gente de su lado: hay seguridad en los números), o retirarse a un área apartada, si usted encontrar uno conveniente. Sin embargo, asegúrese de no adquirir el hábito de evitar a las personas para evitar hemorragias nasales. El contacto humano y las actividades sociales son una parte importante del control de la ansiedad.
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Estas son buenas maneras de prevenir las hemorragias nasales relacionadas con la ansiedad cuando se encuentra en situaciones en las que es probable que ocurran, pero es posible que también desee tomar medidas para fortalecer su cuerpo y mente contra la ansiedad sin importar dónde se encuentre, de modo que pueda sentirse más seguro al respecto. ir a lugares donde es más probable que se produzcan hemorragias nasales relacionadas con la ansiedad sin preocuparse tanto por contraerlas.

Practicar la lucha contra la ansiedad y evitar las hemorragias nasales en la vida diaria

Cuando no esté en la cima de una montaña o caminando por una playa en un día de 90 grados, puede prepararse para hacer estas cosas de manera más segura sin el riesgo de hemorragias nasales por ansiedad al hacer cosas como:

  • Evitar la carne roja y los alimentos grasos Una alimentación poco saludable obstruye las arterias con colesterol y causa una mala salud general. Pero más allá de eso, cómo comes afecta cómo te sientes, e idealmente cuando vives con ansiedad quieres sentirte lo más saludable posible. Evitar los alimentos poco saludables y elegir verduras y alimentos bajos en grasa o sin grasa en su lugar puede mantener los vasos sanguíneos de su cuerpo en óptimas condiciones.
  • Evitar las bebidas con cafeína Por las mismas razones por las que querrás comer alimentos saludables, también querrás evitar las bebidas con cafeína. Estos también aumentan su ritmo cardíaco y pueden hacer que se sienta nervioso, lo que puede tener el resultado de llevar una pequeña preocupación a un ataque de ansiedad en toda regla. La cafeína en sí no necesariamente crea ansiedad, pero sí provoca cambios físicos que pueden conducir a una ansiedad más severa.
  • Ponerse en forma Verse y sentirse bien no solo lo ayuda a disminuir su ansiedad general, sino que también fortalece las partes componentes de su cuerpo. Un cuerpo fuerte significa que cuando se encuentra en el tipo de situaciones que conducen a hemorragias nasales de ansiedad, es menos probable que su cerebro reaccione al estrés corporal relacionado con la ansiedad. En algunos casos, el ejercicio puede provocar hemorragias nasales, así que hable con su médico sobre lo que puede y debe manejar. Pero el ejercicio en sí mismo es increíblemente importante para vivir con ansiedad.
  • Enfóquese en sus metas Tener metas, que pueden incluir escalar montañas y caminar por desiertos si eso es lo que le gusta hacer, puede ayudarlo a concentrarse y mantener su mente alejada de los ciclos obsesivos de pensamientos negativos que pueden provocar ansiedad y pánico.
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No permita que la ansiedad le impida tener las experiencias que desea tener. Usted tiene el poder de disminuir la probabilidad de hemorragias nasales por ansiedad al ayudar a su cuerpo y mente a fortalecerse y ser más capaces de manejar (y, en última instancia, evitar por completo) los síntomas físicos y mentales de la ansiedad.

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