Malinterpretando los Microbios – Misofobia

La misofobia, quizás más conocida como germofobia, es el miedo a los gérmenes, microorganismos que pueden causar enfermedades. Los misofóbicos, o germófobos, a menudo experimentan una gran angustia debido a su trastorno. Los obliga a limpiar con frecuencia y en exceso porque sienten que el mundo está lleno de gérmenes que son invisibles a simple vista (y por lo tanto podrían estar en cualquier lugar y en todas partes). Se encuentran pasando grandes cantidades de tiempo limpiando, comprando numerosos productos de limpieza con frecuencia y exponiéndose a los químicos dañinos que contienen la mayoría de los productos de limpieza.

Este artículo le dirá si es misofóbico o simplemente una persona ordenada, cómo se produce la misofobia y qué puede hacer para tratarla.

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La misofobia es diferente a ser extremadamente ordenado. Aunque el orden a menudo resulta de la necesidad de monitorear las superficies en busca de posibles gérmenes, la verdadera preocupación de los misofóbicos es la esterilización. Esto es problemático no solo por el tiempo, el esfuerzo y el dinero que gastan limpiando, sino también porque los ambientes altamente estériles pueden evitar que una persona desarrolle resistencia inmunológica a las bacterias, lo que la hace MÁS susceptible a las enfermedades.

Cuanto más a menudo se enferma una persona misofóbica, más cree que tiene que limpiar, y así el ciclo se perpetúa.

Además, las personas misofóbicas experimentan los siguientes síntomas en respuesta a los gérmenes percibidos. Los gérmenes percibidos a menudo toman la forma de suciedad o mugre, así como una posible contaminación de gérmenes derivada de apretones de manos, tos o estornudos.

  • Miedo persistente y excesivo a los gérmenes Tanto la presencia percibida como la anticipación de los gérmenes pueden hacer que una persona misofóbica se sienta ansiosa.
  • Respuesta inmediata al miedo La persona siempre o casi siempre se vuelve ansiosa como respuesta inmediata a la exposición o al riesgo de exposición a gérmenes. Los ataques de pánico pueden ocurrir siempre o solo a veces.
  • Reconocimiento del miedo excesivo La persona, si es adulta, se dará cuenta de que su miedo es excesivo, pero aun así se sentirá obligada a limpiar.
  • Evitar los gérmenes Los gérmenes se evitan cuidadosamente, lo que puede significar limpiar su área de vivienda todos los días con desinfectante, o incluso negarse a visitar a amigos o familiares por temor a la contaminación.
  • Interferencia en la vida El miedo a los gérmenes interfiere significativamente en la vida cotidiana de la persona.
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Se ha sugerido que la misofobia es simplemente un elemento del trastorno obsesivo-compulsivo o “TOC”. Sin embargo, los investigadores han notado que el impulso común del TOC de evitar la contaminación al lavarse las manos tiene más que ver con la obligación de lavarse las manos que con el miedo a los gérmenes.

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Por qué le temes a las bacterias

Se cree comúnmente que el miedo a los gérmenes como las bacterias, como es el caso de la mayoría de las fobias específicas, se desarrolla durante la infancia, generalmente entre las edades de 10 y 13 años, tiene que ver con uno de los 3 factores principales: la experiencia personal del miedo, un miedo presenciado. experiencia, o una experiencia impersonal o aprendida. El último de ellos es el más común en casos de misofobia.

  • Una experiencia de miedo personal para una persona misofóbica puede implicar contraer una enfermedad grave o intensamente incómoda de otra persona o vivir en un entorno sucio y peligroso. Enfermarse después de tocar algo percibido como sucio, incluso si no está relacionado, también puede causarlo.
  • Una experiencia de miedo presenciada puede involucrar a un familiar o amigo que se enferma o muere a causa de una enfermedad.
  • Es probable que una experiencia impersonal o aprendida surja del conocimiento sobre la prevalencia y los peligros de los gérmenes en la escuela o de los medios de comunicación, o del comportamiento misofóbico u obsesivo-compulsivo de un padre u otro cuidador. Es muy probable que esta sea la causa. A muchos niños se les dice que se laven las manos cuando tocan cosas asquerosas o que los gérmenes están en todas partes y causan enfermedades. Estas creencias pueden reforzarse si una persona se enferma o se siente mal después de tocar algo que cree que tiene gérmenes.
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Otras teorías

Si bien las teorías anteriores están relacionadas con el punto de vista que sostiene que la crianza tiene más que ver con la fobia que con la naturaleza, los psicólogos evolutivos han sugerido que la predisposición hacia trastornos como la misofobia y el TOC puede ser, al menos en parte, el resultado de la genética. Su teoría sostiene que los humanos que estaban muy conscientes de la limpieza y los posibles peligros para la salud dentro de su área de vida podrían haber tenido más probabilidades de sobrevivir que otros que no lo estaban, lo que lleva a un rasgo genético que es más prominente en algunos que en otros. Recuerde que no hace mucho tiempo en nuestra historia, no existía el jabón, por lo que la exposición a innumerables gérmenes podría significar una muerte prematura de una manera que ya no es cierta.

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Tratamiento de la misofobia

El tratamiento de la misofobia, el TOC y otros trastornos de ansiedad a menudo implica una combinación de terapia y medicamentos antidepresivos conocidos como ISRS, aunque la terapia suele ser el primer curso de acción. El tipo de terapia que se usa con más frecuencia para tratar las fobias se llama terapia cognitiva conductual o TCC.

La TCC es un tipo de terapia que utiliza tres tratamientos principales, a saber, la terapia de exposición, la reestructuración cognitiva y el entrenamiento de relajación, a veces en combinación ya veces individualmente, según las necesidades y los deseos del cliente. Cada uno de estos tipos de tratamiento puede realizarse con la asistencia y supervisión de un terapeuta y reproducirse en la comodidad de su hogar.

  • Terapia de exposición: la terapia de exposición es un tipo de tratamiento que implica exponerse al objeto de su fobia, o gérmenes, en el caso de la misofobia. La exposición a “gérmenes” podría tomar la forma de tocar la tierra o, para comenzar con algo menos desafiante, tocar una planta que fue plantada por una persona que usaba guantes y cuyos guantes tocaron una pala que tocó la tierra. Después de exposiciones repetidas y cada vez más “intensas” en las que la persona misofóbica se enfoca en técnicas de calma y no se lava las manos, desarrolla la capacidad de estar en presencia de “gérmenes” sin sentir la necesidad de desinfectarse.
  • Reestructuración cognitiva: la reestructuración cognitiva es un tratamiento que busca revelar y cambiar las creencias negativas y los patrones de pensamiento que le ocurren a una persona fóbica con respecto a su fobia. Un ejemplo de esto podría ser la creencia de que sus reacciones están fuera de su control o que siempre corren el riesgo de morir debido a los gérmenes que los rodean. Para hacer esto en casa, puede intentar escribir o cuestionarse sus miedos para descubrir qué creencias tiene y luego decidir qué puntos de vista podrían ser más saludables o útiles para reflexionar en presencia de gérmenes.
  • Entrenamiento de relajación: el entrenamiento de relajación se trata de crear herramientas para que usted las use para calmar su mente y cuerpo cuando se enfrenta a gérmenes. Estas herramientas pueden incluir ejercicios relajantes de visualización, técnicas de respiración controlada o señales físicas y mentales que pueden desencadenar un estado mental más relajado. Unirse a un grupo de meditación o mirar videos sobre cómo meditar puede ayudarlo a practicar el uso de estas herramientas en su vida diaria.
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También es aconsejable recordar que no todos los gérmenes son gérmenes malos. Algunos gérmenes son buenos y nos ayudan a mantener nuestra salud. Para mantenerse saludable y evitar matar los gérmenes que necesita, pruebe los métodos anteriores para aprender a vivir en armonía con los microbios subestimados del mundo.

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