Los músculos adoloridos pueden ser causados ​​por la ansiedad

Los dolores y molestias son una parte normal de la vida. Pero cuando esos dolores y molestias se vuelven muy frecuentes y no pueden explicarse por el ejercicio o una lesión, pueden volverse intensamente frustrantes y angustiantes. Los músculos doloridos son uno de los efectos de vivir con ansiedad. Este artículo explorará las causas y soluciones para este tipo de dolores musculares.

¿Tienes dolor muscular?

Los músculos doloridos le impiden salir y vivir una vida de calidad, y vivir una vida de calidad es necesario para superar la ansiedad. Esta prueba gratuita de ansiedad de 7 minutos calificará la gravedad de su ansiedad y sus síntomas, y le brindará ideas de tratamiento.

La ansiedad causada por los síntomas de ansiedad

Los músculos doloridos son un ejemplo de un síntoma de ansiedad que causa más ansiedad. Cuando te despiertas adolorido y lidiando con el dolor, comienzas a preocuparte por las causas de ese dolor y cuánto afectará tu vida. También es menos probable que esté activo y más probable que se permita sucumbir al estrés.

Es por eso que debe detener su ansiedad en su fuente si desea obtener control sobre sus futuros niveles de estrés y ansiedad.

Causas de los músculos doloridos

La ansiedad puede provocar varios cambios en nuestras vidas, algunos de los cuales pueden contribuir al desarrollo de dolores musculares. Ejemplos incluyen:

  • Apretón y tensión La forma principal en que la ansiedad causa dolor en los músculos es que conduce a una tensión muscular significativa. Durante los períodos de ansiedad, su cerebro pone su cuerpo en modo de lucha o huida, como si estuviera enfrentando una situación que amenaza su vida. Al hacerlo, tensa los músculos para una acción rápida, como en el caso de, por ejemplo, luchar contra un depredador. Con el tiempo, esa tensión y apretamiento pueden provocar tensión y dolores musculares que pueden volverse muy dolorosos si no se tratan.
  • Inactividad La actividad física es una parte crucial para mantener su salud mental, más de lo que mucha gente cree. El estrés puede disminuir la cantidad de actividad física que las personas están dispuestas a realizar. Sin movimiento o ejercicio, los músculos se debilitan y se les priva de un suministro constante de sangre, oxígeno y nutrientes. Esto, a su vez, puede provocar dolor muscular.
  • El estrés de ajuste postural también puede hacer que se mueva, se siente o se pare de formas que no son necesariamente saludables o cómodas para su cuerpo. A menudo, se está ajustando para reducir otro síntoma (como sentarse de manera incómoda para reducir los dolores de pecho relacionados con la ansiedad) y, si bien puede obtener algo de alivio, también ejerce presión sobre otras áreas musculares.
  • Privación del sueño La ansiedad y el estrés también pueden dificultar el sueño. Se sabe que la falta de sueño aumenta los dolores musculares, porque los músculos no tienen tiempo para sanar adecuadamente como lo harían normalmente durante la noche. La privación del sueño también conduce a un mayor estrés, lo que provoca mayores niveles de tensión.
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Estas son algunas de las muchas explicaciones de por qué la ansiedad puede crear tensión muscular y, en última instancia, dolor muscular. La ansiedad también puede hacer que esté más en sintonía con la forma en que se sienten sus músculos. En algunos casos, es posible que experimente un dolor normal por la forma en que estaba sentado o parado, pero la ansiedad hace que sienta que el dolor es extremo o que es causado por algo más serio que la ansiedad.

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Cómo abordar el dolor muscular

A pesar de que la ansiedad causa dolor muscular, estos dolores y molestias pueden tratarse de la misma manera que trataría cualquier dolor y molestia normal:

  • Estiramiento Estirarse cada mañana o antes de irse a dormir puede ser beneficioso. Cuando calientas tus músculos, es menos probable que experimenten tensión y dolor.
  • Agua y nutrientes Comer sano y beber suficiente agua para nutrir los músculos puede mejorar la salud del tejido muscular y facilitar la relajación fisiológica.
  • Ejercicio/Actividad El ejercicio puede causar dolor en los músculos. Sin embargo, el dolor es temporal y, por lo general, tiende a ocurrir con menos frecuencia a medida que hace más ejercicio y se vuelve más en forma. Además, el ejercicio en sí reduce el estrés, por lo que es menos probable que sienta dolor muscular a largo plazo.
  • Analgésicos de venta libre Si los músculos adoloridos están causando una angustia grave, los analgésicos de venta libre pueden ser útiles. Los medicamentos como Tylenol brindan el mismo alivio a los músculos adoloridos por la ansiedad que a los músculos adoloridos por cualquier otro problema, porque reducen la inflamación relacionada con dolores y molestias. Sin embargo, siempre consulte con un médico o farmacéutico antes de tomar un medicamento.
  • Masaje Recibir un masaje puede ser una forma más placentera y relajante de aliviar la tensión y los dolores musculares. Muchas personas encuentran que los masajes son relajantes de una manera que no lo son otros tratamientos musculares.
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También debe hacer todo lo posible para evitar poner tensión adicional en sus músculos. Haga esto manteniendo una buena postura, durmiendo bien y levantándose y moviéndose de vez en cuando si ha estado sentado por mucho tiempo. Estas son estrategias básicas de prevención del dolor muscular, pero son importantes para garantizar que los síntomas no provoquen más ansiedad.

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Prevención del dolor muscular relacionado con la ansiedad

Todos los consejos anteriores solo funcionan cuando ya estás dolorido. Pero, ¿qué pasa con las estrategias para evitar que ocurra el dolor muscular en primer lugar? Para eso, debe abordar la ansiedad que está causando que sus músculos experimenten tanta tensión. Tome medidas hoy para tratar su ansiedad subyacente a fin de mejorar su calidad de vida.

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