Los atracones de televisión asociados con la falta de sueño en adultos jóvenes

DARIEN, IL  – Un nuevo estudio es el primero en relacionar los atracones de televisión en adultos jóvenes con una peor calidad del sueño, más fatiga y más insomnio. Los hallazgos sugieren que el mecanismo que explica esta relación es el aumento del estado de alerta cognitivo resultante de los atracones de televisión.

Los resultados muestran que más del 80 por ciento de los adultos jóvenes se identificaron como adictos a la televisión, con un 20,2 por ciento de ellos viendo atracones al menos unas cuantas veces a la semana en el mes anterior. Aquellos que se identificaron como observadores compulsivos informaron más fatiga, más síntomas de insomnio, peor calidad del sueño y mayor estado de alerta antes de irse a dormir. Un análisis posterior encontró que los adictos a la televisión tenían un 98 por ciento más de probabilidades de tener una mala calidad del sueño en comparación con aquellos que no se consideraban adictos a la televisión.

“Descubrimos que cuanto más a menudo los jóvenes miran atracones, mayor es su excitación cognitiva previa al sueño”, dijo la investigadora principal y autora principal Liese Exelmans, candidata a doctorado en la Escuela de Investigación de Comunicación de Masas de la Universidad de Lovaina en Bélgica. “Eso a su vez afectó negativamente la calidad del sueño, la fatiga y el insomnio”.

Los resultados del estudio se publican en la edición del 15 de agosto de la  revista Journal of Clinical Sleep Medicine .

El estudio involucró a 423 adultos jóvenes que tenían entre 18 y 25 años, con una edad promedio de 22 años. El sesenta y dos por ciento de los participantes eran mujeres y el 74 por ciento eran estudiantes. Completaron una encuesta en línea que evaluó ver la televisión con regularidad, ver atracones, la calidad del sueño, la fatiga, el insomnio y el estado de alerta antes de dormir. La observación compulsiva se definió como “ver múltiples episodios consecutivos del mismo programa de televisión en una sola sesión en una pantalla, ya sea un televisor, una computadora portátil, una computadora o una tableta”. Una sesión de observación compulsiva promedio duró 3 horas y 8 minutos, y el 52 por ciento de los espectadores compulsivos vieron de tres a cuatro episodios en una sola sesión.

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“Los programas de atracones a menudo tienen una estructura narrativa compleja que hace que los espectadores se sumerjan completamente en la historia”, dijo el coautor Jan Van den Bulck, PhD, profesor en el Departamento de Estudios de Comunicación de la Universidad de Michigan en Ann Arbor. “Este compromiso intenso con el contenido de la televisión podría requerir un período más largo para ‘enfriarse’ antes de irse a dormir, lo que afectaría el sueño en general”.

Según Exelmans y Van den Bulck , las intervenciones y los tratamientos para reducir el estado de alerta antes de dormir, como las técnicas de relajación y la atención plena, podrían ser enfoques valiosos para abordar los problemas del sueño asociados con los atracones de televisión. Debido a que los atracones de televisión a menudo ocurren sin querer, también se ha sugerido que los servicios de transmisión como Netflix deberían permitir a los espectadores preseleccionar su duración máxima de visualización antes de comenzar cada sesión de visualización.

En mayo, la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño publicó consejos para ayudar a los televidentes a dormir de manera saludable mediante  atracones de televisión de manera responsable . Una nueva campaña de concientización pública de la AASM, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y otros socios del Proyecto Nacional de Concientización sobre el Sueño Saludable enfatiza que es importante que los niños, adolescentes y adultos “Hagan tiempo para dormir” ( www.projecthealthysleep. org ).

Para obtener una copia del estudio, ” Visión compulsiva, sueño y el papel de la excitación previa al sueño “, o para programar una entrevista con el autor del estudio o un portavoz de la AASM, comuníquese con la coordinadora de comunicaciones de la AASM, Corinne Lederhouse, al 630-737-9700. , ext. 9366 o  [email protected] .

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El Journal of Clinical Sleep Medicine, mensual y revisado por pares, es la publicación oficial de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, una sociedad de membresía profesional que mejora la salud del sueño y promueve una atención de alta calidad centrada en el paciente a través de la promoción, la educación, la investigación estratégica y la práctica. estándares La AASM alienta a los pacientes a hablar con su médico sobre los problemas del sueño y visitar  www.sleepeducation.org  para obtener más información sobre el sueño, incluido un directorio de búsqueda de centros del sueño acreditados por la AASM.

Academia Estadounidense de Medicina del Sueño

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