Las semillas de calabaza, comúnmente conocidas como “pepitas”, son un bocadillo delicioso y lleno de nutrientes. Sin embargo, lo interesante es que también pueden mejorar la salud sexual.
En este artículo, echamos un vistazo a los beneficios de agregar semillas de calabaza a la dieta y cómo pueden mejorar la salud sexual, incluida la posible mejora de la disfunción eréctil .
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¿Las semillas de calabaza son buenas para los hombres con disfunción eréctil?
Las semillas de calabaza pueden ser beneficiosas para los hombres con disfunción eréctil ya que las semillas tienen muchas propiedades que ayudan con la función de la próstata. También reducen la hiperplasia prostática benigna (HPB), una condición en la que la próstata se agranda sin la presencia de cáncer y ocurre principalmente en hombres mayores de 50 años.
Las semillas de calabaza también contienen una cantidad considerable de zinc, que es importante para la producción de testosterona y la viabilidad de los espermatozoides. Las semillas de calabaza no suelen causar reacciones adversas en hombres con disfunción eréctil.
¿Cómo ayudan las semillas de calabaza con la disfunción eréctil?
Para lograr y mantener una erección, el pene depende del flujo sanguíneo controlado. Primero, está el proceso de vasoconstricción (estrechamiento de los vasos sanguíneos y constricción de los músculos lisos del pene), que mantiene el pene flácido.
Cuando la persona es estimulada sexualmente, se produce vasodilatación (ensanchamiento de los vasos sanguíneos y relajación de los músculos lisos) para permitir que la sangre fluya hacia el pene y se ponga erecto.
Este ensanchamiento y estrechamiento de los vasos sanguíneos del pene están estrechamente regulados por varias moléculas en el cuerpo.
Los medicamentos orales comunes para la disfunción eréctil, como Viagra y Cialis, funcionan al inhibir una molécula importante llamada fosfodiesterasa 5a (PDE-5a).¹
Al inhibir esta molécula, se produce un efecto en cascada, que finalmente conduce a la relajación del músculo liso del pene y a un ensanchamiento de los vasos sanguíneos del pene, lo que aumenta el flujo de sangre hacia los tejidos esponjosos (llamados cuerpo cavernoso).
Las semillas de calabaza pueden tener un uso prometedor en el tratamiento de la disfunción eréctil al interactuar con esta vía.
En un estudio reciente,² se encontró que complementar la dieta con semillas de calabaza mejoró varios marcadores bioquímicos asociados con la disfunción eréctil en ratas. Se informó que las semillas tostadas tienen efectos más significativos que las semillas crudas. Estos marcadores bioquímicos incluían PDE-5a y óxido nitroso.
El óxido nitroso es el vasodilatador más común en el cuerpo; el aumento de los niveles de óxido nitroso ayuda a regular el flujo sanguíneo y mejora la función del pene al aumentar el flujo sanguíneo hacia el pene.
La próstata es importante para la salud sexual masculina, especialmente en la producción de espermatozoides. La disfunción eréctil se ha asociado con la BPH, y el 70%³ de los hombres con BPH experimentan disfunción eréctil. Las semillas de calabaza pueden ayudar a aliviar los síntomas causados por la HPB.
Beneficios para la salud sexual
Los afrodisíacos han sido observados por muchas culturas a lo largo de la historia. Si bien puede parecer que no están asociados con el placer, las calabazas pueden tener un impacto en la salud sexual.
De hecho, incluso el olor a calabaza puede tener un efecto en el deseo sexual de los hombres, con un estudio⁴ clasificándolo entre los aromas más excitantes.
Las semillas de calabaza pueden mejorar la salud sexual, especialmente en los hombres, de varias maneras:
Las semillas de calabaza pueden mejorar la salud de la próstata
Se ha demostrado que el aceite de semilla de calabaza mejora los síntomas de la BPH. El aceite inhibe una enzima que convierte la testosterona en dihidrotestosterona (DHT). DHT estimula el crecimiento de las células de la próstata y, cuando se encuentra en exceso, puede contribuir a la HBP en hombres mayores.
A pesar de que el estudio informó varias mejoras en la calidad de vida general, el flujo de orina y ciertos biomarcadores, no se observó ningún cambio en el volumen de la próstata.
Las semillas de calabaza contienen altos niveles de zinc.
El zinc es un mineral importante para la salud sexual masculina. De hecho, la próstata acumula altos niveles de zinc para poder realizar su función. La deficiencia de zinc es común en hombres con HBP.
Las semillas de calabaza pueden ayudar con la producción de testosterona
Las semillas de calabaza tienen un alto contenido de leucina, que es importante para la producción de testosterona. La testosterona es una hormona importante para la función sexual y la libido.
Algunos hombres con disfunción eréctil tienen niveles bajos de testosterona; sin embargo, es importante tener en cuenta que no todos los hombres con niveles bajos de testosterona tendrán disfunción eréctil, ni todos los que tienen disfunción eréctil tienen niveles bajos de testosterona.
Otros beneficios de las semillas de calabaza
Aparte de sus beneficios para la salud sexual, las calabazas han sido un pilar en el folclore por su valor como fuente de alimento saludable que también se almacena bien durante el invierno.
Las semillas de calabaza ahora se consideran un alimento saludable y comienzan a considerarse como un superalimento funcional. Aquí están sus otros beneficios:
El aceite de semillas de calabaza puede mejorar la salud de la vejiga
Son un tratamiento natural popular para la vejiga hiperactiva y pueden aliviar síntomas como la micción frecuente y la incontinencia.
El aceite de semilla de calabaza puede ayudar al crecimiento del cabello
El consumo de aceite de semilla de calabaza ha mostrado mejoras positivas en hombres con alopecia (pérdida de cabello) al contribuir al crecimiento de cabello nuevo.
Los aceites de semilla de calabaza pueden ayudar a proteger contra las enfermedades cardiovasculares
Los ácidos grasos omega-3, como el ácido alfa-linolénico, se encuentran en altas concentraciones en el aceite de semilla de calabaza y se sabe que protegen contra las enfermedades cardiovasculares.
El aceite de semilla de calabaza puede ayudar a curar heridas
La aplicación tópica de aceite de semilla de calabaza ayuda a proporcionar antioxidantes y agentes antimicrobianos, que pueden ayudar en la cicatrización de heridas.
¿Cómo se comen las semillas de calabaza para la disfunción eréctil?
Si bien no existe una dosis diaria recomendada definida para la salud sexual, se debe comer un puñado de semillas de calabaza todos los días. Puede recoger semillas de calabaza en su supermercado local o, si tiene calabazas en casa, puede prepararlas desde cero.
Las semillas se pueden comer crudas o cocidas. Para darles más sabor, agregue una pequeña cantidad de aceite vegetal y mezcle con sus condimentos favoritos. Las semillas de calabaza tostadas son más efectivas que las semillas de calabaza crudas para apoyar la salud sexual y la función de la próstata.
Si desea probar los beneficios del aceite de semilla de calabaza, también se puede agregar a productos horneados, batidos, yogur, hummus y ensaladas. Asegúrate de guardarlo en un lugar fresco y oscuro para evitar que se ponga rancio.
Por qué debes evitar las semillas de calabaza
Las semillas de calabaza son generalmente tolerables; sin embargo, se deben hacer algunas consideraciones al agregarlos a su dieta.
Las semillas de calabaza pueden causar problemas digestivos
Las semillas de calabaza son ricas en fibra y aceites. Pueden causar hinchazón y calambres si se comen en exceso. Cualquier persona con problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad de Crohn debe limitar su consumo de semillas de calabaza.
Las semillas de calabaza pueden tener un efecto diurético
Debido a que las semillas de calabaza pueden tener un efecto deshidratante, cualquier persona que tome medicamentos diuréticos (píldoras de agua) debe consultar con su médico antes de agregarlos a su dieta.
Las semillas de calabaza pueden ayudar a bajar la presión arterial
Cualquier persona con presión arterial baja o que esté tomando medicamentos antihipertensivos debe hablar con un médico antes de agregar semillas de calabaza a su dieta, ya que pueden tener efectos secundarios no deseados.
Las semillas de calabaza son ricas en calorías.
Debido a que las semillas de calabaza son un alimento alto en calorías, comerlas puede provocar un aumento de peso si se comen en exceso. Cualquiera que siga una dieta restringida en calorías debe tener cuidado de no comer demasiados.
Aquí está el valor nutricional de las semillas de calabaza (una onza o 28 gramos de semillas de calabaza):
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Grasa —5 gramos
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Fibra —5 gramos
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Proteína —5 gramos
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Potasio —260,5 mg
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Sodio —5.1 mg
El detalle
Las semillas de calabaza no solo son un refrigerio delicioso, sino que también están llenas de nutrientes que podrían ayudar a mejorar la salud sexual y aliviar la disfunción eréctil. Si bien las semillas de calabaza se pueden disfrutar de muchas maneras, asarlas puede ser más beneficioso que comerlas crudas.
Sin embargo, antes de incluir semillas de calabaza en su plan de dieta, tenga en cuenta que pueden causar molestias gastrointestinales y aumento de peso y pueden no ser adecuadas para personas con presión arterial baja o que toman diuréticos.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.