La depresión afecta aproximadamente al 3,8 % de la población mundial¹, lo que la convierte en una de las enfermedades mentales más comunes que existen. Si bien hay mucha discusión necesaria sobre cómo la depresión te hace sentir emocional, es menos común escuchar sobre las formas en que lastima físicamente a las personas.
Esto es lo que necesitas saber sobre los signos físicos de la tristeza, con una respuesta real para todas esas veces que te has preguntado: “¿Por qué me duele el corazón cuando estoy triste?”
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¿Cuáles son algunos signos físicos de la depresión?
La depresión se manifiesta de manera diferente para todos, así que no crea que hay una lista única de síntomas que debe mostrar para estar deprimido. Algunos de los signos físicos más comunes de depresión incluyen, entre otros:
Fatiga
Las personas que sufren de depresión con frecuencia experimentan falta de energía, incluso si comen bien y duermen lo suficiente.²
Dolor en el pecho
El dolor en el pecho debido a la depresión u otros factores estresantes se conoce como miocardiopatía por estrés o “síndrome del corazón roto”.³ A menudo se describe como una sensación similar a un ataque cardíaco, con dificultad para respirar y latidos cardíacos rápidos que frecuentemente lo acompañan.
Achaques
Los músculos adoloridos y los dolores corporales generales pueden ser un signo de depresión, ya que el estrés que crea la depresión tiene un gran impacto en su cuerpo.⁴
Problemas estomacales
Los problemas estomacales como náuseas, reflujo ácido y malestar intestinal pueden estar relacionados con la depresión,⁵ y en algunos casos se siente tan mal como una intoxicación alimentaria.
¿Qué causa los síntomas de depresión física?
Cuando está deprimido, suceden varias cosas dentro de su cuerpo que causan sus síntomas.
En términos generales, la depresión es causada por el estrés. Esto hace que el cerebro libere una sustancia química llamada cortisol.⁷ El cortisol hace muchas cosas diferentes para el cuerpo, pero la forma más fácil de pensar en él en relación con la depresión es que es como activar tu reflejo de “lucha o huida”.
Estar en un estado constante de estrés como este tiene un gran impacto en el cuerpo. Por un lado, el estrés está directamente relacionado con el intestino, por lo que los altos niveles de estrés pueden causar una gran cantidad de problemas digestivos e intestinales.⁸
El estrés también tensa tu cuerpo, agotándote incluso cuando no estás haciendo nada particularmente estresante. También hace que sea más difícil conciliar el sueño y hace que el sueño sea mucho menos reparador.²
Cuando se trata del síndrome del corazón roto, este estrés hace que el corazón deje de bombear tanta sangre. En particular, es una parte llamada ventrículo izquierdo la que comienza a actuar.³ La sangre extra que no se bombea a través del corazón hace que se sienta como si hubiera dolor o presión en el pecho.
¿Se puede tratar el síndrome del corazón roto en casa?
De todos los síntomas de depresión física, el síndrome del corazón roto probablemente suene más aterrador. Sin embargo, por mucho que duela, el síndrome del corazón roto generalmente pasará por sí solo.
Afortunadamente, los episodios no tienden a durar tanto. Para tratar esta afección, obtendrá los mejores resultados al tratar la depresión que la inició.
La causa más común del síndrome del corazón roto durante la depresión es la pérdida repentina de un ser querido.³ Encontrar técnicas para sobrellevar esta pérdida, como la terapia, ayudará a disminuir la frecuencia de los episodios a medida que te adaptas a la vida sin esta persona.
También puede probar cosas como la meditación para reducir su estrés general. Además, el ejercicio mejora la función cardíaca y el estado de ánimo⁶, lo que puede combatir el daño físico que el síndrome del corazón roto le causa a su corazón y la depresión misma.
Los medicamentos para la presión arterial también pueden ayudar a tratar los síntomas relacionados, como la presión arterial alta. Lo mismo ocurre con la ansiedad que con frecuencia acompaña a la depresión. Puede trabajar con su médico para encontrar la mejor solución para estos problemas.
Si necesita algo para lidiar con el dolor (o los dolores y molestias generales que pueden ocurrir debido a la depresión), lo más probable es que lo único que necesite sean analgésicos de venta libre.
Si su dolor es tan grande que esto no ayuda lo suficiente, es posible que deba comunicarse con su médico.
¿Es peligroso el síndrome del corazón roto?
En su mayor parte, experimentar el síndrome del corazón roto una o dos veces no le causará un daño grave. Por lo general, desaparece por sí solo y la tasa de mortalidad es extremadamente baja.³
Sin embargo, si este es un síntoma frecuente de su depresión, eso podría ser preocupante. Si bien el síndrome del corazón roto puede no ser un ataque cardíaco, puede causar un daño similar durante un período de tiempo más prolongado.
La tensión adicional en su corazón no es saludable, así que infórmele a su médico si experimenta dolores de pecho frecuentes debido a esto o cualquier otra cosa. Esto también se aplica a otros síntomas de depresión, ya sean físicos o mentales.
El detalle
Si bien la depresión es una enfermedad mental, sus efectos no están todos “en tu cabeza”. Para muchos, la depresión puede manifestarse como un dolor físico que les afecta tanto como los sentimientos de tristeza, desesperanza y más de los que generalmente escuchamos.
La depresión libera sustancias químicas del estrés en el cerebro, que a su vez debilitan el cuerpo. Vivir bajo estas condiciones puede disminuir severamente su calidad de vida.
Si experimenta síntomas físicos o mentales de depresión, hable con su médico para obtener ayuda para lo que le duele.
La mayoría de los artículos sobre Microbiio han sido escritos por Martin Passen.La nutrición es tanto su interés profesional como su pasión personal.Martin Passen trabaja como educador en nutrición, tiene una maestría en educación nutricional y está cerca de completar una maestría en nutrición clínica y dietética.
A lo largo de sus años de trabajo en programas de educación comunitaria, ha visto de primera mano lo útil que puede ser la información presentada de la manera correcta .