La Ansiedad y la Tristeza Infinita

Tristeza infinita es más que el tercer álbum de Smashing Pumpkins. Es una forma de describir el sentimiento que puede tener cuando tiene ansiedad severa. Es este sentimiento de que no hay felicidad en el mundo, como si la alegría hubiera sido succionada y te quedaras con este sentimiento de que nada mejorará jamás.

Una vez que esté experimentando esta profunda tristeza, puede parecer que siempre se sentirá así y que su estado de ánimo está fuera de su control. Pero, ¿qué significa realmente sentirse así y, quizás lo más importante, cómo lo manejas?

Lidiando con la tristeza infinita

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Depresión después de los ataques de ansiedad

Es natural experimentar tristeza. Cuando esa tristeza es duradera y comienza a obstaculizar su capacidad para vivir su vida, podemos pensar que es depresión. Puede sentirse como si fuera imposible experimentar entusiasmo o energía, en lugar de sentir una fuerte sensación de mal humor. Le puede pasar a cualquier persona con ansiedad a largo plazo, y algunos en particular experimentan períodos de depresión después de haber pasado por ataques de ansiedad.

A veces pensamos que la depresión y la tristeza son lo mismo, pero no todas las personas que experimentan depresión describirán sentirse “tristes”. Algunas personas experimentan lo que podría describirse mejor como una ausencia de felicidad. Pueden sentirse entumecidos o vacíos por dentro, sin tener nada de la alegría que normalmente obtendrían de la vida. Estos son algunos de los otros aspectos menos conocidos de la depresión.

  • Mentalmente Mentalmente es difícil tener pensamientos positivos. Puede sentir que su mente está distorsionada para notar los peores lados de las cosas y puede encontrarse repasando recuerdos y experiencias dolorosas. Cuando estamos deprimidos, tendemos a dudar de nosotros mismos y hacemos predicciones negativas sobre el mundo que nos rodea.
  • Físicamente Físicamente, el mundo parece estar sin energía. Puede ser difícil excitarse emocionalmente o incluso sexualmente. En algunos casos puede encontrarse completamente fatigado, pero en otros casos puede tener mucha energía pero poca motivación para usar esa energía.
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Si ha tenido gripe, es posible que tenga una idea de lo que es sentirse profundamente triste. Hay momentos durante la gripe en los que puede olvidar lo que es ser feliz u olvidar lo que es no estar enfermo, porque la sensación de enfermedad es muy pronunciada. Simplemente te quedas con esta terrible experiencia que no parece desaparecer.

La tristeza profunda puede sentirse similar. Puede encerrarte en tus propios pensamientos, lo que dificulta adoptar una perspectiva diferente. De esta forma, puede parecer que olvidas lo que es sentirse feliz y tu cuerpo se siente incapaz de ello. Incluso si te las arreglas para reír (lo que a menudo es imposible, incluso viendo tus programas de televisión favoritos), la risa casi se siente como un reflejo, no como una reacción positiva a lo que estás viendo o escuchando.

Y por lo tanto, puede olvidar rápidamente lo que significa ser feliz y lo que es sentir felicidad. Te quedas con un vacío que puede ser triste, indiferente o incluso negativo sin una emoción clara. Así es vivir con este tipo de tristeza.

¿Qué lo causa?

Los científicos no tienen claro por qué algunas personas con ansiedad terminan experimentando este tipo de depresión. Sabemos que cuando tiene ansiedad, los niveles de neurotransmisores tienden a disminuir, lo que podría provocar depresión. Tu cerebro también puede estar respondiendo a la ansiedad como lo hace con el dolor o una enfermedad, lo que también puede quitarte los sentimientos de felicidad.

Incluso es posible que sea un mecanismo de afrontamiento que no funcione correctamente. Lo más probable es que a tu cuerpo le resulte más fácil estar triste que estresado. El estrés es una emoción poderosa y, a menudo, durante los períodos de tristeza infinita, no sientes tanto estrés sino que simplemente te sientes infeliz. No importa cuál sea la causa, puede ser un problema.

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Comprender la tristeza infinita y cómo tratarla

La ansiedad y la depresión son condiciones increíblemente tratables. Eso es lo más importante que hay que entender: no importa lo mal que te sientas, la ansiedad y la depresión son realmente tratables. A menudo sienten que no se pueden tratar y la mayoría de los tratamientos presentan desafíos, pero ambas afecciones tienen tasas de éxito de tratamiento muy altas, siempre que se comprometa con las correctas.

Darse cuenta de eso y reconocerlo es en realidad uno de los primeros pasos para el tratamiento, porque desafortunadamente cuando sientes esa tristeza, parece que nunca va a desaparecer. Muchas personas simplemente renuncian al tratamiento asumiendo que es inútil, porque el problema se define específicamente por el hecho de que se siente sin esperanza.

Además, para algunos esta experiencia es muy temporal. Muchos lo experimentan por menos de 24 horas y algunos por menos de una hora. Pero tan pronto como comience a ocurrir, debería indicar que debe comenzar a tratarlo, porque corre el riesgo de permitir que su mente se acostumbre a este tipo de estrategia de afrontamiento. Los consejos para superar la tristeza infinita incluyen:

  • Hacer ejercicio Hacer ejercicio puede ser muy difícil cuando te sientes así, pero sigue siendo necesario. El ejercicio eleva el nivel de neurotransmisores que mejoran el estado de ánimo, e incluso si no ves una diferencia notable, la diferencia está ahí a nivel químico. Cada poquito ayuda a superar este tipo de sentimiento.
  • Rodéate de cosas positivas Abstente de cualquier cosa que pueda causar más ansiedad o tristeza y déjate abrumar por las cosas positivas. Mire programas de comedia en la televisión, lea artículos de humor; puede sonar tonto, pero es posible que desee hablar con su pareja sobre intentar jugar con el romance. Haz cosas que normalmente te pondrían de buen humor. No se preocupe de que funcione y no se presione para sentirse diferente. Simplemente estás haciendo esto para asegurarte de liberarte de algunas de las emociones negativas.
  • Verbalícelo Llame a alguien en quien confíe y verbalice lo que siente. Es algo que puede ser una lucha y algo que te hace sentir que nadie más te entiende. Entonces llame a alguien y hágale saber cómo se siente para que alguien lo entienda y pueda hablar con usted al respecto.
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También debe comenzar a buscar tratamiento de inmediato. Comience antes de que su ansiedad comience a convertirse en un gran problema y antes de que su depresión se salga de control. Si siente que su depresión es demasiado fuerte, llame a una línea directa local de suicidio y vea si hay psicólogos en su área.

Buscar ayuda es un paso importante y no dejes nada al azar. Recuerde, la ansiedad y la depresión son extremadamente tratables, pero le hacen sentir que no son tratables. Eso es un síntoma de la condición. Así que buscar ayuda y estar dispuesto a buscar esa ayuda son cualidades extremadamente importantes.

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