“¡La ansiedad es una estafa!” – No dejes que arruine tu vida

No se puede negar que todas y cada una de las personas en este mundo quieren ser felices. Es lo que nos impulsa. Es lo que te hace querer lograr cosas, y es lo que esperas hacer para trabajar cuando te despiertes todos los días. Según Deepak Chopra, existen varias claves para vivir una vida feliz. Algunos de los más interesantes incluyen:

  • Escucha la sabiduría de tu cuerpo.
  • Vive en el presente.
  • Tómese el tiempo para calmar su diálogo interno.

Todos merecen encontrar la felicidad, y hay quienes la encontrarán usando este tipo de consejos. Pero si bien estos consejos pueden causar felicidad en algunos, hay un gran porcentaje de la población que considera que estos mismos consejos son el problema, no la solución, para la felicidad: aquellos que viven con ansiedad.

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Estafa de ansiedad: las creencias que causa la ansiedad

Muchas personas luchan contra los trastornos de ansiedad y millones más sufren de ansiedad “manejable” que aún crea una barrera para vivir una vida feliz. La ansiedad parece afectar a un gran porcentaje del país, más de 1/5 a 1/4 en algún momento de sus vidas, y eso significa que millones de personas están sufriendo algo que tiene un impacto drástico en su calidad de vida.

Una de las razones por las que la ansiedad es interesante es que es muy tratable. Hay terapias, medicamentos y estrategias de afrontamiento que han demostrado su eficacia, y aunque no existe un enfoque único que beneficie a todos, es una afección que los estudios han demostrado que casi siempre se puede tratar, siempre que la persona se comprometa con el enfoque correcto. .

Sin embargo, por alguna razón, todavía hay millones de personas que sufren. Según el Instituto Nacional de Salud, solo una pequeña fracción de estas personas incluso busca tratamiento, y solo el 33% de los que buscan tratamiento reciben lo que se conoce como “tratamiento mínimamente adecuado”. En otras palabras, casi el 85% de las personas que sufren de ansiedad no buscan tratamiento o buscan un tratamiento deficiente que finalmente no funcionará. Esos son números significativos.

Es algo que no tiene mucho sentido, hasta que te das cuenta de que la ansiedad es, en muchos sentidos, una estafa. Es una condición de vida que es inherentemente engañosa, a tal punto que la gran mayoría de las personas con ansiedad no logran tratarla, y los mismos consejos y estrategias que analiza Chopra para vivir una vida feliz se convierten en una carga de la que se aprovecha la ansiedad.

¿Qué hace que la ansiedad sea una estafa?

Una estafa se define como “un esquema deshonesto” o “un fraude”. La verdad es que estos definen muy bien la ansiedad. La ansiedad es por su propia naturaleza algo que es fraudulento. En muchos sentidos, es un trastorno de salud mental que se basa en la idea de que tu cerebro te dice que ciertas cosas están sucediendo cuando no es así.

Las estafas funcionan porque se aprovechan de usted. Crean confianza, confianza fuera de lugar, y crean la sensación de que hay una razón para que estén allí cuando no la hay. Las siguientes son muchas razones diferentes por las que la ansiedad en sí cae bajo la definición de “estafa”:

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La ansiedad es miedo falso

En esencia, la ansiedad es la activación de su sistema de lucha o huida cuando no debería estar activado. Tu sistema de lucha o huida es el mecanismo biológico que prepara tu cuerpo para reaccionar cuando estás en peligro. Imagina que estás en la naturaleza y te encuentras cara a cara con un león veloz. Su sistema de lucha o huida inmediatamente:

  • Sube la adrenalina a tu torrente sanguíneo (para el exceso de energía).
  • Acelere los latidos de su corazón para asegurar un flujo sanguíneo rápido.
  • Bombea sangre a tus músculos más importantes.
  • Hacer que sudes para que tu cuerpo pueda prepararse para el fragor de la batalla.
  • Concentre su mente para reaccionar ante el peligro en cuestión.
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Ya sea que finalmente pelee o huya, su sistema de lucha o huida está diseñado específicamente para garantizar que, tan pronto como se encuentre cara a cara con el peligro, reaccione más rápido que nunca.

La ansiedad es la activación de este sistema sin miedo. Es un trastorno, o un tipo de trastorno, que le dice a su cuerpo que hay algo que temer cuando no lo hay, engañándolo para que reaccione a la respuesta de lucha o huida a pesar de la ausencia de algo que justifique ese nivel de miedo.

Cada trastorno es diferente, pero todos parecen compartir este tipo de estafa de ansiedad en común. Por ejemplo:

  • Trastorno de ansiedad generalizada Provoca pensamientos de miedo y una sensación general de peligro casi todo el día todos los días sin ningún motivo en particular, lo que a menudo hace que una persona tenga miedos al azar que no están justificados.
  • Trastorno de pánico Hace que una persona tema por su propia salud o bienestar a pesar de que no existe una razón física real para tener estos temores.
  • Trastorno obsesivo compulsivo Hace que alguien tema sus propios pensamientos, o posiblemente crea que necesita comportarse de cierta manera para deshacerse de esos pensamientos.
  • Trastorno de estrés postraumático Hace que alguien tema un trauma pasado como si fuera probable que vuelva a suceder.
  • Fobia social Causa que alguien tema las situaciones sociales, el juicio y la creencia de que si trata de diversificarse y hablar con otros, algo malo le sucederá.

Todas estas son creencias falsas. Todos son ejemplos de formas en que el cerebro dice “oye, confía en mí, deberías estar asustado” solo para que nada termine sucediendo.

Eso es lo que la ansiedad te hace regularmente, y la razón principal por la que la ansiedad en sí misma es una estafa.

La ansiedad es autosuficiente

Otro problema que a menudo surge de la ansiedad es el miedo a la ansiedad. Esencialmente, aquellos con ansiedad no solo están experimentando una reacción a cualquier miedo al que su ansiedad les haga reaccionar; eventualmente están reaccionando a su propia ansiedad.

En este sentido, la ansiedad crea este sentimiento de que la ansiedad misma es temer. Todos los trastornos de ansiedad tienen este problema, pero la forma más fácil de entenderlo es con uno de los trastornos más debilitantes: el trastorno de pánico.

El trastorno de pánico es su propio trastorno autosostenible. Comienza con el primer ataque de pánico de una persona. Un ataque de pánico son unos pocos minutos de ansiedad extremadamente intensa con síntomas físicos tan graves que se puede sentir como si estuviera sufriendo un ataque al corazón. Una pequeña muestra de estos síntomas incluye:

  • Dolores en el pecho
  • Latidos rápidos
  • aturdimiento
  • Dificultad para respirar
  • Debilidad

Todos estos tipos de síntomas se combinan con una sensación de fatalidad, como si estuviera a punto de morir o algo terrible estuviera a punto de suceder. Los ataques de pánico son eventos debilitantes, y algunas personas que los sufren terminan en una ambulancia porque están convencidas de que están teniendo un ataque al corazón.

Sin embargo, un solo ataque de pánico no causa el trastorno de pánico. Las causas del trastorno de pánico son tres cuestiones:

  • Ansiedad por la salud Los ataques de pánico pueden crear ansiedad por la salud, donde las personas comienzan a creer que algo puede estar mal con su salud. Incluso si sabe que tiene ataques de pánico, es casi imposible deshacerse de la sensación de que algo anda mal, porque son tan graves que su ansiedad crea ese sentimiento.
  • Miedo a los ataques de pánico Nunca puede volver a tener otro ataque de pánico y aun así calificar para el trastorno de pánico. Esto se debe a que el trastorno también causa miedo a los ataques de pánico. Hay muchas personas que viven con el temor constante de tener otro ataque de pánico, y lo que hace que esto sea un problema tan grande es que vivir con miedo no solo causa angustia: el miedo a los ataques de pánico en realidad puede causar ataques de pánico, porque piensas demasiado en tu cuerpo y en tu salud. experimentar más ansiedad diaria.
  • Hipersensibilidad Otro problema que ocurre en las personas con ataques de pánico es la hipersensibilidad. Es cuando tu cerebro nota cada cambio en la forma en que te sientes en un momento dado, hasta el punto en que las sensaciones se amplifican y causan miedo por sí mismas. La hipersensibilidad puede conducir a más ataques de pánico, miedo a la salud y miedo a los ataques de pánico, porque tan pronto como sienta el más mínimo cambio en su cuerpo (como el más mínimo aumento en la frecuencia cardíaca), lo notará de inmediato, experimentará el miedo como un como resultado, y tiene una exacerbación de sus síntomas de ansiedad o ataque de pánico.

Todos los trastornos de ansiedad tienen este tipo de problemas. La ansiedad esencialmente crea problemas que en última instancia crean más ansiedad, lo que hace que la ansiedad se cree en un ciclo constante.

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Esta es una parte común de las estafas. Como otras estafas, la ansiedad se hace necesaria. Cambia cómo te sientes para que tengas más ansiedad. Si la ansiedad fuera una persona, sería como alguien que te convence de comprar un negocio por una inversión significativa y regresa todos los días diciendo que el negocio necesita más dinero.

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La ansiedad te hace creer La ansiedad es

Permanentes, intratables, etc.

Para que algo sea realmente una estafa, debe generar confianza. Si bien nadie que tiene ansiedad quiere tener ansiedad, a menudo descubrirá que confía en su ansiedad de una manera que no puede controlar y, por lo general, no se da cuenta de que ocurre.

Lo que mucha gente no se da cuenta, incluso aquellos que tienen ansiedad o la han curado, es que la ansiedad puede cambiar tu forma de pensar hasta tal punto que creas que tus pensamientos son reales.

Los problemas de salud mental afectan la mente no solo a nivel emocional, sino también a nivel químico. Es bien sabido en las investigaciones actuales que la ansiedad puede causar y ser causada por cambios en los niveles de serotonina, GABA, norepinefrina y otros neurotransmisores.

Es difícil para las personas comprender verdaderamente cómo los neurotransmisores (sustancias químicas del cerebro) afectan sus pensamientos. Pero lo hacen, y lo hacen de una manera poderosa, y cuando lo hacen, el resultado final (ansiedad, tristeza, miedo, etc.) parece completamente natural. Tus pensamientos se ven afectados por la ansiedad, y cuando la ansiedad afecta tus pensamientos, a menudo no tienes idea.

Esto puede ser difícil de comprender para las personas. La mejor manera de entenderlo es mirando algo más que emociones. Imagina que las sustancias químicas de tu cerebro fueran responsables de tu conocimiento de las matemáticas y, después de que cambiaran sus niveles, estuvieras convencido sin lugar a dudas de que 1+1=3. De hecho, lo jurarías. No importa cuántas pruebas te muestren otras personas, ya sabes, por la forma en que funciona tu cerebro, que 1+1=3.

Así es con la ansiedad y tus pensamientos. No importa si sabes que tienes ansiedad o no. Tendrá pensamientos negativos o temerosos, y estos pensamientos se sentirán tan naturales que su cerebro no podrá cuestionarlos.

A largo plazo, esto puede causar muchos problemas diferentes:

  • Puede creer que sus temores están justificados.
  • Puede volverse más negativo o notar las cosas con más cinismo.
  • Es posible que sienta que su ansiedad no se puede tratar o que debe abandonar su tratamiento porque no está funcionando.

Todos estos son increíblemente comunes. La ansiedad realmente crea estos pensamientos. Este último también juega un papel importante en el tratamiento. Muchas personas con ansiedad creen tan firmemente que sus tratamientos no están funcionando o que no pueden funcionar que los dejan o no se esfuerzan por completo. También pueden dejar de buscar nuevos tratamientos cuando uno falla, o pueden probar tratamientos de placebo sin sentido porque son fáciles.

Todos estos pensamientos para estas personas a menudo son causados ​​​​específicamente por la ansiedad, lo que crea una mentalidad negativa al alterar los niveles de neurotransmisores. Así es como la ansiedad es una estafa. Esencialmente convence al cerebro de las cosas a tal grado que es prácticamente hipnotismo. Todo se siente tan natural que la persona que sufre ansiedad es incapaz de cuestionarla y permite que le siga afectando.

La ansiedad es un truco de la vida

Dando un paso atrás, uno podría incluso decir que la ansiedad en sí misma es simplemente un truco de la vida, no solo una mente engañada. Independientemente de sus creencias religiosas personales, todo el mundo cree que su vida debe tener un propósito. Algunos pueden creer que el propósito es cumplir con un llamado superior. Otros pueden creer que su propósito es simplemente vivir felices y vivir bien. Otros creen que su propósito es procrear.

No importa cuál creas que es tu propósito, la ansiedad lo afecta todo. Te quita la capacidad de vivir una vida llena de propósito. La ansiedad no era algo que desearas. Fue algo que contrajiste, como una enfermedad, que te quita la capacidad de vivir esa vida llena de propósito.

Solo una mirada a las causas de la ansiedad te muestra por qué es algo en lo que te “engañaron”:

  • Genética: no elegiste tener el ADN que tienes.
  • Educación: tus padres ansiosos pueden hacer que estés más ansioso.
  • Experiencias – Ser intimidado, tener malas experiencias, etc.
  • Amistades: con quién te rodeas afecta la confianza.
  • Estrés: estrés en el trabajo, abstinencia de alcohol y cualquier cosa que cause estrés.
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Rara vez hay una sola causa de estos problemas. Incluso en el caso del trastorno de estrés postraumático, que es causado por un evento traumático, el mismo evento puede causar PTSD en algunas personas pero no en otras, lo que indica que debe haber algo diferente en aquellos que tienen PTSD que no pueden controlar.

No es algo que pediste, y no es algo que se supone que sea parte de una vida sana y feliz. Es algo que interrumpe tu vida, como contraer gripe el día de tu boda, y es algo para lo que pocas personas te prepararon cuando eras niño.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

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Ahora las buenas noticias: la ansiedad no es permanente

Un día te despiertas, te vistes y te diriges a tu cafetería favorita. Caminas adentro. El barista dice “¿Quieres el regular hoy?” y sonríes y dices “sí, por favor”. Luego escribe tu bebida en una taza y se prepara para llamarte.

Le entregas tu tarjeta de débito. Ella lo ejecuta. Ella lo recorre de nuevo. Ella lo ejecuta por tercera vez.

“Lo siento”, le dice, “dice que esta tarjeta ha sido rechazada”.

Estas confundido. Le das un billete de $5, tomas tu café e inmediatamente corres a casa para revisar tu cuenta bancaria. Su cuenta bancaria debe tener $5,000 en ella. Tiene -$100 y ha sobregirado dos veces. Verifica sus cargos individuales y descubre que parece tener cargos no autorizados en un estado al otro lado del país.

Entras en pánico. Ahora te roban miles de dólares tuyos. Te han estafado. Alguien se ha apoderado de la información de su cuenta bancaria y ha robado el dinero que tanto le costó ganar.

El estafador es la ansiedad y tu dinero es tu felicidad. Has sido afectado. Estás arruinado. No le queda nada, y puede sentirse como si estuviera en un gran problema. Tiene facturas que pagar, tiene lugares a donde ir, y todo su dinero se ha ido, y parece que no hay nada que pueda hacer al respecto.

Pero llamas al banco y hablas con la unidad de prevención de fraudes. Habla de estos cargos no autorizados y le dicen algo que ayuda:

“Le devolveremos su dinero dentro de 4 a 8 semanas”.

La ansiedad puede hacerte sentir impotente. Puede hacerte sentir que no hay nada que puedas hacer. Puede afectar sus pensamientos y sus motivaciones, por lo que en realidad le dificulta el tratamiento. Pero la ansiedad es una condición increíblemente tratable, una con opciones de tratamiento bien investigadas, documentadas y ampliamente utilizadas que pueden ayudarlo a recuperar el control sobre su salud mental y aprender a lidiar con su estrés en el futuro.

Sí, la ansiedad puede convencerte de que es intratable. La ansiedad puede hacerte sentir que eres el único que sufre los síntomas, o que algo anda mal contigo y que otras personas están equivocadas.

Esto es lo que hacen las estafas. Así es como afectan la forma en que piensas y sientes. Los estafadores tienen éxito porque son increíblemente convincentes y te dan la sensación de que puedes confiar en ellos.

Pero al igual que una tarjeta bancaria robada, hay formas de recuperarla, siempre que sepa dónde buscar. No sucede de inmediato, y es posible que deba luchar para mantenerlo alejado en los próximos años, pero el potencial para deshacerse de esa ansiedad realmente existe, siempre que comprenda dónde buscar y cómo conectarse con ella.

Cómo dejar de caer en la estafa de la ansiedad

Reconocer que la ansiedad es una estafa y reconocer que tiene ese poder sobre ti es una de las cosas más importantes que puedes hacer. Pero no se detiene allí.

Necesita motivarse para buscar tratamiento pase lo que pase. Conviértalo en una prioridad y concéntrese en la verdad de que puede controlar e incluso curar su ansiedad al final.

También necesita aprender más sobre su ansiedad lo mejor que pueda, para que esté armado con el conocimiento de una manera que lo ayude a tratarla. Anteriormente mencionamos el consejo de Deepak Chopra sobre “tomarse el tiempo para estar en silencio”: si sabe sobre la ansiedad, sabe que para ayudar a reducir la ansiedad, debe hacer lo contrario. Distrae tu mente para que no puedas dejar que tus pensamientos se vuelvan locos. La ansiedad es una condición compleja, y cuanto más aprenda sobre ella, más preparado estará para tomar decisiones inteligentes e interesantes.

Finalmente, deberás dedicarte a la idea de que te mereces y debes luchar por la felicidad. No es suficiente querer buscar un tratamiento para la ansiedad si aún va a involucrarse en conductas y actividades negativas, porque descubrirá que su estrés y ansiedad casi siempre volverán. Hágase la promesa de ser también feliz y será más probable que experimente mejores resultados.

La ansiedad puede ser una estafa, pero existen opciones de recuperación. Aprende a controlar tu ansiedad, y el poder que la ansiedad tiene sobre ti desaparecerá para siempre.

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