Impulsividad: causa y síntoma de la ansiedad

No hay nada necesariamente malo en ser impulsivo. De hecho, a veces la impulsividad es la respuesta adecuada a una situación. Impulsivo es actuar por instinto, y hay momentos en los que necesita actuar por instinto para tomar la decisión correcta o disfrutar de alguna actividad en la vida.

Pero también hay momentos en que la impulsividad puede ser angustiosa, posiblemente incluso peligrosa. Cuando la impulsividad está relacionada con la ansiedad, es una señal de que es posible que deba hacer algo al respecto.

¿Impulsividad = Ansiedad?

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Impulsividad no es una palabra de cuatro letras

Ser impulsivo a menudo se considera un rasgo de personalidad negativo. Pero no es siempre. Cuando vas de excursión y ves un sendero que nunca antes habías visto, subir ese sendero por capricho es impulsivo y podría traerte recuerdos increíbles. La impulsividad no es necesariamente un problema, especialmente cuando trae felicidad o decisiones divertidas.

La impulsividad se convierte en un problema cuando comienza a controlar tus acciones más allá de la lógica o la felicidad o comienza a causar angustia. También es una condición que puede causar ansiedad y ser un síntoma de ansiedad.

La impulsividad como síntoma

La ansiedad es una condición que generalmente se caracteriza por “pensar demasiado”, por lo que la idea de que crea impulsividad es sorprendente. Pero en realidad hay muchas cosas que hace la ansiedad que pueden hacer que una persona sea más impulsiva.

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Por ejemplo, la ansiedad puede crear desesperación, especialmente a medida que el trastorno se vuelve más severo y toma más control sobre cómo te sientes. La desesperación hace que se tomen malas decisiones, por lo que las personas con ansiedad tienden a hacer movimientos muy impulsivos hacia sus tratamientos y opciones de afrontamiento.

Pueden usar un tratamiento que es claramente un placebo con la esperanza de que les brinde alivio. Pueden llamar repentina e inesperadamente a alguien con quien han perdido el contacto porque esperan que esa persona de alguna manera traiga más felicidad a su vida. Pueden romper una relación instintivamente o investigar furiosamente a alguien que temen que haya sido lastimado sin motivo.

La ansiedad también puede controlar los comportamientos. El trastorno obsesivo-compulsivo es un trastorno caracterizado por la falta de control sobre los impulsos, donde una persona “debe” realizar alguna acción/compulsión para deshacerse de su pensamiento ansioso. Hay varios ejemplos de formas en que la impulsividad es causada por la ansiedad, aunque la ansiedad, en general, se considera una condición excesivamente cautelosa.

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La impulsividad como causa

También es importante recordar que la impulsividad también puede ser una causa de ansiedad. Aquellos que son demasiado rápidos para realizar comportamientos y actividades sin pensarlo bien podrían estar contribuyendo a su propio desarrollo de ansiedad.

Las personas con trastorno bipolar a menudo sufren de manía donde la impulsividad es rampante. Las personas con manía pueden ser sexual o conductualmente impulsivas y terminar con remordimientos que aumentan la ansiedad en el futuro.

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Pero tampoco es solo manía. A veces la impulsividad es más sutil. Por ejemplo, beber alcohol en exceso por capricho porque tus amigos te pidieron que fueras en el último momento a pesar de que al día siguiente trabajas es un ejemplo de una decisión impulsiva que finalmente puede causar más ansiedad en tu vida.

La impulsividad no es inherentemente mala. Hay innumerables ejemplos de decisiones impulsivas (iniciar un negocio, recorrer un sendero que nunca antes había visto en una caminata, etc.) que pueden tener una gran recompensa y traer felicidad a su vida. Pero cuando su impulsividad comienza a causarle angustia, es cuando está claro que se ha convertido en un verdadero problema.

Cómo controlar la impulsividad de la ansiedad

La impulsividad angustiosa es algo que necesita ser controlado a su manera, especialmente si causa ansiedad. Afortunadamente, algunas de las estrategias para controlar esa impulsividad también son valiosas para la ansiedad. Éstos incluyen:

  • Ejercicio Quemar energía no es necesariamente una cura perfecta para su impulsividad, pero menos energía significa menos deseo de utilizar la energía negativamente. A menudo, es un exceso de energía lo que crea esta necesidad de estar activo, por lo que el ejercicio puede ser valioso.
  • Mantenerse ocupado Mantenerse ocupado con un horario con actividades que distraen mentalmente también puede ayudar. En cierto modo, estás canalizando esa energía y enfocándote en otras áreas donde la impulsividad no importará. Por ejemplo, rompecabezas, senderismo, etc.
  • Personas en las que confías Rodearte de personas en las que confías también es importante. Las personas agradables y amables que realizan actividades divertidas y aquellas con las que puedes hablar cuando tienes ansiedad pueden ser beneficiosas para mantener esos impulsos bajo control.
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Si su naturaleza impulsiva realmente se está apoderando de usted, no tenga miedo de hablar con un psicólogo. Hay muchas razones para la impulsividad que un experto capacitado puede tratar.

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