Hormigueo en los pies: un síntoma de ansiedad inusual

Algunos de los síntomas de la ansiedad son inusualmente aterradores. La mayoría de nosotros estamos acostumbrados a las náuseas, la tensión, la sudoración y el aumento del ritmo cardíaco, pero en algunos casos puede experimentar un síntoma de ansiedad tan perturbador que el síntoma por sí solo causa más ansiedad.

Ese es a menudo el caso con hormigueo en los pies. Aquellos que sienten que sus pies comienzan a sentir hormigueo sin razón aparente, a menudo van directamente a Google y descubren que el hormigueo en los pies es un síntoma de enfermedades terribles, como diabetes, esclerosis múltiple, insuficiencia cardíaca y más. Esto se suma a su ansiedad y causa serios problemas de salud. Pero en muchos casos, el hormigueo en los pies es solo otro síntoma olvidado de ansiedad.

¿Su hormigueo en los pies es ansiedad?

Solo un médico puede diagnosticar la causa del hormigueo en los pies. Pero cuando todas las pruebas son negativas, es muy probable que sea ansiedad. El hormigueo en los pies rara vez es el único síntoma. Realice esta prueba de ansiedad gratuita de 7 minutos para calificar la gravedad de su ansiedad y ver qué puede hacer para detenerla.

Diferentes tipos de síntomas

Todos describen la sensación de hormigueo en los pies de manera diferente. Algunos afirman que es como si su pie se durmiera y se despertara. Otros experimentan más dolor o sensación de ardor. Todos estos pueden ser versiones del mismo síntoma de ansiedad.

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Principales causas de hormigueo en los pies relacionadas con la ansiedad

El hormigueo en los pies, y sensaciones similares, pueden no estar relacionados con la ansiedad. Eso se debe a que, para muchos, son un subproducto de un síntoma. Cuando luchas contra la ansiedad, te vuelves mucho más propenso a la hiperventilación. Se sabe que la hiperventilación causa hormigueo en las manos y los pies.

La hiperventilación es cuando su cuerpo toma más oxígeno del que necesita y expulsa demasiado dióxido de carbono. Para la persona que hiperventila, puede sentir que no está recibiendo suficiente oxígeno, por lo que comienza a respirar más profundamente. Desafortunadamente, esto solo empeora la hiperventilación.

Cuando los niveles de dióxido de carbono están desequilibrados, su cuerpo experimenta una variedad de problemas relacionados con los bajos niveles de oxígeno en la sangre. Uno de ellos puede ser hormigueo en las manos y los pies.

Otras causas de hormigueo en los pies por ansiedad

Nada sobre la ansiedad es tan simple. Es posible que varios otros problemas también provoquen hormigueo en los pies.

Una explicación común es la hipersensibilidad. Las personas con ansiedad a menudo son propensas a notar pequeños cambios en la forma en que se sienten, especialmente cuando se comparan con alguien sin ansiedad. Sus pies pueden hormiguear y sentirse más ligeros todo el tiempo. Se quedan dormidos, parecen perder un poco de sangre aquí y allá; todo esto ocurre durante todo el día y rara vez es una indicación de una dolencia grave.

Pero cuando tienes ansiedad, no puedes evitar notar más estas sensaciones. Cuando lo hace, desencadena más ansiedad, lo que hace que se concentre en el hormigueo como si fuera un indicador de un problema mayor. Esa es una de las razones por las que muchas personas con trastornos de ansiedad también desarrollan ansiedad por la salud y ataques de pánico, porque incluso las sensaciones normales comienzan a parecer que algo anda terriblemente mal.

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Finalmente, cuando sufres de ansiedad, también puedes quemar nutrientes valiosos. Por ejemplo, aquellos que tienen un estrés severo a menudo agotan sus reservas de magnesio. El magnesio (y la vitamina B12 y algunas otras vitaminas) juegan un papel en la salud de los nervios, por lo que en algunos casos es posible que simplemente sufras una deficiencia nutricional. Hablar con su médico acerca de las opciones de multivitaminas puede ser de gran ayuda.

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Cómo reducir la ansiedad del hormigueo en los pies

Parte de superar la sensación de hormigueo en los pies es simplemente recordarte que no hay nada de qué preocuparse. Hablar con su médico puede ser de gran ayuda: al descartar diabetes, enfermedades cardíacas, etc., puede aprender a tener más confianza sobre lo que “significan” sus sensaciones de hormigueo.

Pero desafortunadamente eso rara vez es suficiente. Las personas con ansiedad a menudo se convencen a sí mismas de que sus médicos pasaron por alto algo. Por lo tanto, también deberá averiguar cómo distraerse de sus pensamientos de preocupación. No es necesariamente importante cómo lo haces, siempre y cuando lo hagas de una manera que sea saludable para tu estado de ánimo. Por ejemplo:

  • Hablando con un amigo por teléfono.
  • Salir a dar un agradable paseo.
  • Escuchando música alegre.

El objetivo es esencialmente distraer su mente de su síntoma angustioso y ponerla en algo que no sea tan angustioso. Algo tan simple como beber agua puede ser un gran beneficio para las personas con síntomas de hormigueo simplemente porque buscar el agua y beberla es suficiente para que se concentren menos en cómo se sienten sus pies.

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Aún así, la mejor manera de mejorar los síntomas es reducir los síntomas de ansiedad. Solo al disminuir la cantidad de atención y energía que pones en esas sensaciones negativas, y detener la forma en que tu mente divaga y te preocupas, podrás encontrar alivio con éxito. Puede ocurrir hormigueo en los pies, pero si puede aprender a controlar su ansiedad, dejará de preocuparse por cómo se sienten sus pies y, potencialmente, dejará de sentir hormigueo en los pies por completo.

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