¿Existen salas de chat útiles para la ansiedad?

Las salas de chat han caído en desgracia durante la última década, principalmente debido al mal uso y la mala cobertura de los medios. Si bien sigue siendo una excelente manera de entablar conversaciones con personas de ideas afines, existe una tendencia a que las salas de chat atraigan a abusadores no deseados, spammers y “trolls”. Pero puede haber algún beneficio en las salas de chat de ansiedad, siempre que sepa dónde encontrarlas, cómo usarlas de manera efectiva y cuándo retirarse.

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Comprender la ansiedad primero

Antes de poner un pie dentro de una sala de chat, debe asegurarse de comprender su propia ansiedad. No toda la ansiedad es igual. Hay diferentes tipos de trastornos, diferentes tipos de síntomas y diferentes causas. Es importante obtener una mayor comprensión de su propia ansiedad incluso antes de comenzar a participar en discusiones sobre sus síntomas con personas que no necesariamente saben de lo que están hablando.

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Para qué sirven las salas de chat de ansiedad

Cada sala de chat tiene su propia comunidad. Esta es una comunidad de personas que a menudo luchan contra la ansiedad o se han recuperado de ella, y quieren compartir sus problemas con personas de ideas afines. Las salas de chat son esencialmente grupos de apoyo improvisados ​​las 24 horas; pero a menudo con poca estructura.

Para aquellos que realmente necesitan hablar con otros sobre su ansiedad y sus síntomas, esto puede ser beneficioso:

  • Puede hacer preguntas rápida y fácilmente a otras personas o compartir sus síntomas o pensamientos.
  • Puedes interactuar con aquellos que entienden por lo que estás pasando.
  • Puede desarrollar amistades que pueden ayudarlo a ganar confianza en su capacidad para superar la ansiedad.
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Las salas de chat son mucho más instantáneas que los foros y una herramienta más personal en comparación con las páginas web generales, por lo que representan una forma bastante instantánea y social de tratar de mejorar su salud mental.

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Para qué NO son buenas las salas de chat de ansiedad

Sin embargo, estas salas de chat no están exentas de inconvenientes. Recuerde, los comentarios rara vez se moderan en absoluto, y eso puede significar que las personas aún pueden decir cosas hirientes, insensibles o simplemente incorrectas con regularidad y sin nadie que las detenga.

Este último punto es especialmente importante. En un momento dado, es posible que no haya nadie en línea con experiencia real en ansiedad. Es posible que esté hablando con otras personas que simplemente están adivinando o tratando de obtener información sobre sus propios síntomas. Eso puede alimentar más tu ansiedad, no disminuirla. Además, la experiencia de cada persona es diferente y solo porque una solución funcionó para una persona, no significa que esto será útil para otra.

Además, si lucha con la ansiedad social, debe pensar detenidamente sobre su elección de usar una sala de chat. ¿Por qué? En el caso de la ansiedad social, usar una sala de chat en realidad puede fortalecer y reforzar su condición, porque puede optar por quedarse en casa y chatear en línea en lugar de desafiarse a sí mismo para salir y aprender algunos mecanismos de afrontamiento de la vida real. Lo ideal es que si sufres de trastorno de ansiedad social acudas a un terapeuta y colabores para encontrar una estrategia de tratamiento que te funcione.

Cómo hacer que las salas de chat para la ansiedad sean más útiles

Lo siguiente representa una “guía de mejores prácticas” sobre cómo ser un “buen parlanchín” y aprovechar al máximo una sala de chat de ansiedad. Si sigue estos consejos, será más probable que se beneficie de estas salas de chat y que pueda usarlas de la forma más útil.

  • Úselo para apoyo, no para confirmación de miedo Considere estas salas de chat como un lugar que utiliza para sobrellevar la ansiedad. Concéntrese en buscar opciones de tratamiento e información que lo ayuden a sobrellevar la situación. No lo mire como una forma de que otros intenten confirmar sus temores. Ir a una sala de chat y decir solo “Tengo este síntoma, ¿puedo tener EM?” Nunca controlará la ansiedad, solo la confirmará.
  • Ayudar a los demás Hay una tendencia a querer sólo recibir ayuda de los demás, nunca darla. Pero no olvide que desea fomentar una comunidad de apoyo dentro de estas salas de chat. La mejor manera de hacerlo es también tratar de ser lo más útil posible. No importa cuánto te esfuerces, seguramente encontrarás estrategias e información útiles y podrás compartirlas con los demás. De lo contrario, transmitir empatía y brindar apoyo emocional puede ayudar a contribuir a una comunidad terapéutica, ¡e incluso puede hacerte sentir mejor contigo mismo en el proceso!
  • No participe en actividades estresantes Si algo en el sitio web contribuye a aumentar el estrés, se beneficiará si encuentra una sala de chat diferente; o tal vez incluso tomarse un tiempo para refrescarse en línea. Una de las principales razones por las que las salas de chat cayeron en desgracia fue lo estresantes que se volvieron debido a su anonimato; esto permite que las personas sean potencialmente desagradables e insensibles. Si hay problemas en juego que contribuyen a un mayor estrés y ansiedad, vaya a otro lugar.
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Estas salas de chat deben ser un lugar de comodidad e inclusión, un lugar al que las personas puedan acudir para obtener realmente el apoyo que necesitan. Debido a que los chats son tan instantáneos, es difícil encontrar este soporte en otros lugares. Pero hay lugares a los que puede ir para conversar con otras personas y beneficiarse de una manera que puede contribuir a la recuperación.

Las mejores salas de chat de ansiedad

Las salas de chat siempre están cambiando, porque las salas de chat son un producto de la comunidad, no solo del software. Entonces, si bien las siguientes representan algunas de las mejores salas de chat de ansiedad que existen, al menos en nuestra opinión, en cualquier momento puede haber mejores si los miembros valiosos se registran y participan.

Las siguientes son varias salas de chat de ansiedad junto con el trastorno de ansiedad que mejor soportan:

  • www.healthfulchat.org (Todos los trastornos de ansiedad)

Este sitio web ofrece varias salas de chat que están disponibles para cada tipo de trastorno de ansiedad, incluidas salas de chat de ansiedad generalizada, salas de chat de pánico, salas de chat de TOC y más. Las salas de chat están un poco ocupadas con gente que entra y sale y muchos “saludadores”, pero aquellos que realmente quieran participar deben encontrar a otros disponibles para ayudar y discutir varios temas.

  • www.socialanxietysupportchat.com/

Desafortunadamente, el chat de soporte de ansiedad social ha perdido popularidad recientemente y ahora no tiene tantos usuarios como en el pasado. Pero parece que este sigue siendo un lugar al que puede ir para hablar sobre la ansiedad social con otros. Simplemente necesita estar dispuesto a quedarse por un tiempo y asegurarse de que haya personas con las que pueda hablar.

  • www.anxietypanicsupport.com/chat
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Esta sala de chat no es enorme, pero tiene una comunidad bastante decente de alrededor de 10 a 40 personas en línea en un momento dado, y el sitio web en sí está dedicado específicamente a la ansiedad, por lo que es probable que aquellos que están en línea sean personas de ideas afines. Puede ser un poco lento, pero sigue siendo un lugar saludable para sus necesidades de ansiedad.

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Las salas de chat se han estado cerrando

Para aquellos que han querido aprovechar una sala de chat de ansiedad por un tiempo, la desafortunada noticia es que la mayoría está cerrando. Las salas de chat de Yahoo han estado cerradas durante mucho tiempo, al igual que las salas de chat de AOL, las cuales a menudo estaban llenas de miles de usuarios a la vez.

En este momento, las salas de chat se usan con poca frecuencia y son aún más difíciles de encontrar. Han sido reemplazados no solo por foros, sino también por Twitter, donde las personas pueden interactuar con otros sin necesidad de iniciar sesión en la sala de chat. Pero si encuentra uno, aún pueden brindarle ayuda como se describe anteriormente.

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