Pasar por alto los episodios de ataques de ansiedad puede causar grandes turbulencias en su vida. Si los ataques de ansiedad comienzan a producir efectos nocivos en sus relaciones con las personas de su familia, en el trabajo y en otras actividades, debe buscar medidas eficaces para controlarlos.
Pasar por alto los episodios de ataques de ansiedad puede causar grandes turbulencias en su vida. Si los ataques de ansiedad comienzan a producir efectos nocivos en sus relaciones con las personas de su familia, en el trabajo y en otras actividades, debe buscar medidas eficaces para controlarlos.
La ansiedad es una parte natural de la vida y no siempre es una mala experiencia. De hecho, es una de esas respuestas del cuerpo que te ayudan a darte cuenta y enfocarte en diferentes temas de tu vida. Por ejemplo, sus exámenes se acercan y sabe que no se ha preparado bien para ellos. Por lo tanto, su ansiedad con respecto a las consecuencias de los estudios deficientes, en realidad puede empujarlo y ayudarlo a tomar en serio su trabajo y, quién sabe, ¡puede hacerlo mejor de lo esperado! Se trata del grado normal de ansiedad que suele tener un efecto temporal en su vida diaria. Sin embargo, a veces, esos sentimientos se vuelven abrumadores y comienzas a tener ataques repetidos de miedo y pánico intensos, con la creencia de que sucederá algo malo. El siguiente artículo de PsycholoGenie proporciona algunos consejos para ayudarlo a manejar este problema,
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Signos y síntomas acompañantes
Síntomas emocionales de ansiedad
Uno puede verse afectado por trastornos de concentración, irritabilidad, inquietud, nociones paranoicas, etc. La persona afectada puede sentirse tensa / nerviosa, deprimida, aprensiva y puede perder la confianza y volverse pesimista sobre el resultado.
Síntomas físicos de ansiedad
Los síntomas físicos pueden incluir tensión muscular, presión arterial alta, dolor de cabeza, dolor en el pecho, pulso rápido o palpitaciones, insomnio, temblores, temblores, sudoración y dificultad para respirar. Algunas personas también pueden sufrir diarrea, micción frecuente, fatiga, cambios en la temperatura corporal, llanto, malestar estomacal, mareos y náuseas.
Remedios para los ataques de ansiedad
El alivio se puede lograr con la ayuda de medicamentos, terapias conductuales y algunos métodos de tratamiento complementarios. Se pueden recetar medicamentos según la gravedad y el tipo de trastorno. Por ejemplo, algunos medicamentos pueden administrarse durante momentos específicos, como antes de abordar un avión o similar, mientras que algunos pueden usarse durante un período de tiempo más largo.
Los medicamentos funcionan mejor para aliviar los ataques de pánico, especialmente cuando se usan junto con terapias conductuales. Estos incluyen terapia cognitiva y conductual de exposición. En el primero, se anima a los pacientes a identificar desafíos o elementos que están teniendo un impacto negativo en sus vidas y alimentando su ansiedad. La terapia de exposición es un método de tratamiento, en el que se hace que el paciente enfrente sus miedos o elementos que causan tensión de frente, pero en un entorno seguro y controlado.
Se sabe que el ejercicio es uno de los destructores de estrés más efectivos y naturales. Solo 30 minutos de ejercicio todos los días es suficiente para que se sienta mejor. Aunque cualquier tipo de ejercicio te hará sentir bien, los ejercicios aeróbicos producen los máximos beneficios.
La meditación, el yoga, los ejercicios de respiración, la biorretroalimentación, la visualización, la relajación muscular y otras técnicas de relajación, cuando se siguen religiosamente, no tardan en provocar cambios positivos en el alivio. También puede agregar los beneficios de la hipnosis a los tratamientos anteriores para los trastornos de ansiedad. Manteniendo su mente en un estado de relajación profunda, el hipnotizador, ideará diferentes técnicas para ayudarlo a enfrentar su ansiedad y otros factores relacionados con ella.
Aunque todos los métodos antes mencionados seguramente lo ayudarán a lidiar con los ataques de ansiedad, el verdadero esfuerzo debe provenir de adentro. Mantenga un enfoque optimista hacia la vida y haga declaraciones afirmativas para aumentar su confianza en sí mismo. Cuando empiece a sentirse ansioso, intente no dejarse llevar por sus sentimientos negativos y darse cuenta de que tiene cierto control sobre la situación. Una vez que comiences a creer en ti mismo, todos tus problemas desaparecerán.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.