¿Está toda la ansiedad en tu cabeza?

Cuando sufres de ansiedad, muchas personas intentarán darte consejos. Su corazón está en el lugar correcto, pero a menudo sus consejos no ayudan y, en algunos casos, pueden empeorar su ansiedad.

Una de las cosas que escucharás a menudo es que no debes dejar que la ansiedad te moleste porque “todo está en tu cabeza”. ¿Pero es eso cierto? ¿La ansiedad está en tu cabeza?

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El origen de la ansiedad

La ansiedad afecta a diferentes personas de manera diferente. También puede tener muchas causas diferentes. Lo importante no es dónde se origina sino qué vas a hacer para detenerlo.

La ansiedad es un problema psicológico. Entonces, si la pregunta es si la ansiedad está o no “en tu cabeza”, la respuesta no es necesariamente un “no”. La mayoría de los síntomas de la ansiedad se originan en el cerebro.

Pero afirmar que la ansiedad está en tu cabeza es una simplificación excesiva e ignora muchas de las realidades de la ansiedad que la mayoría de las personas no logran comprender. Éstos incluyen:

  • Neurotransmisores Los neurotransmisores son sustancias químicas del cerebro que envían mensajes y traducen información. Técnicamente, están “en tu cabeza”, en el sentido de que están en tu cerebro y pueden modificarse mediante estrategias de afrontamiento de la ansiedad. Pero los niveles de neurotransmisores también cambian cuando sufre estrés y ansiedad, y cuando cambian, en realidad pueden causar alteraciones en el pensamiento, sensaciones inusuales, problemas estomacales, dolor y más. Los cambios en los neurotransmisores son una de las razones por las que la ansiedad es autosuficiente y difícil de controlar a través del pensamiento lógico.
  • Hormonas Las hormonas también tienen un efecto bastante profundo sobre la ansiedad, tanto que no está del todo claro qué las afecta o por qué. Sabemos que durante ciertos períodos de la vida de una persona (menopausia, pubertad, etc.) son mucho más propensos a la ansiedad, y sabemos que muchas cosas, como el estrés, la dieta, el ejercicio y más, pueden contribuir a hormonas inadecuadas. que a su vez puede conducir a la ansiedad.
  • Sensaciones/problemas físicos La ansiedad también provoca cambios físicos muy reales en el cuerpo. Estos cambios pueden crear su propia ansiedad y/o provocar un empeoramiento de los síntomas de ansiedad. Aquellos con ansiedad reportan síntomas físicos que ocurren incluso cuando no tienen ansiedad. Estos pueden ocurrir por varias razones, pero algunas se deben al impacto duradero del estrés en varias partes del cuerpo y la forma en que la ansiedad afecta la nutrición (como el magnesio).
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Todos estos son problemas físicos reales que no tienen nada que ver con estar “en tu propia cabeza”. Es posible que su ansiedad haya sido lo primero, pero después, estos síntomas y problemas son muy reales.

Pero eso no es todo. Cuando las personas dicen que su ansiedad está en su cabeza, están asumiendo que cada síntoma que tiene es el resultado de sus pensamientos y solo de sus pensamientos. Pero eso todavía es simplificarlo demasiado.

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Los síntomas de ansiedad son reales

Digamos que tienes un pensamiento ansioso. ¿Lo que sucede? Bueno, experimentas un aumento en tu ritmo cardíaco. Empiezas a sudar. Incluso puede comenzar a sentir que está en peligro. Con algunos tipos de ansiedad puedes experimentar este intenso sentimiento de fatalidad. ¿Todo eso está en tu cabeza?

Absolutamente no. Todos esos síntomas realmente están ocurriendo. Están ocurriendo porque su ansiedad y su mente desencadenan su respuesta de lucha o huida, que es una descarga de adrenalina que le dice a su cuerpo que comience a activar todas estas funciones diseñadas para mantenerlo a salvo de cualquier daño. Si se enfrentara a un peligro, necesitaría que todas estas funciones estuvieran activadas. Como no lo haces, se siente como ansiedad.

Entonces, si bien algo en su propia cabeza puede ser mental, una vez que se activa la adrenalina, los síntomas son muy reales y no algo que se esté imaginando. Además, las personas con ansiedad tienden a experimentar ráfagas de adrenalina incluso sin pensar, porque su capacidad para controlar esa adrenalina se debilita.

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Entonces, ¿la ansiedad es imaginaria?

La ansiedad a menudo es causada por pensamientos y sentimientos irracionales, y hay un componente de ansiedad que ciertamente es mental. Es por eso que las herramientas de afrontamiento para controlar la ansiedad funcionan.

Pero la idea de que puedes simplemente apagar tu ansiedad a través del pensamiento lógico, o la creencia de que los síntomas que estás experimentando no son reales, todo eso es simplemente falso y solo proviene de aquellos que no entienden lo que estás experimentando

La buena noticia es que, aunque los síntomas no son imaginarios, aún se pueden curar con el tratamiento adecuado para la ansiedad.

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