Eliminar estimulantes para combatir la ansiedad

No existe un único tratamiento para la ansiedad. Lo que necesita es una combinación de tratamientos efectivos para la ansiedad y cambios en el estilo de vida que promuevan una vida más relajada. Con eso en mente, muchas de las personas que sufren de ansiedad deben hacer algo importante de inmediato: eliminar los estimulantes de su dieta.

La mayoría de las personas no se dan cuenta de la frecuencia con la que permiten que los estimulantes generen ansiedad. No es necesariamente que los estimulantes causen ansiedad por sí mismos (aunque pueden hacerlo en grandes cantidades), sino que pueden exacerbar los síntomas de ansiedad, lo que dificulta que usted controle la forma en que la ansiedad lo afecta.

Curar la ansiedad para reducir los efectos estimulantes

¿Estás cansado de solo manejar tu ansiedad? ¿Qué pasaría si pudieras tratarlo para siempre? La realidad es que puedes. Comience con esta prueba de ansiedad de 7 minutos, en la que responderá preguntas sobre sus síntomas para obtener una idea completa del tratamiento.

¿Qué son los estimulantes?

Los estimulantes son sustancias químicas que excitan el sistema nervioso central y/o periférico. “Excitar”, en este caso, significa liberar más sustancias químicas o enviar mensajes más rápidos a través de tu sistema nervioso y tu cuerpo. La mayoría de la gente piensa en los estimulantes en términos de drogas ilegales, como la cocaína. Pero lo cierto es que son muchos los estimulantes que se han convertido en parte habitual de la dieta diaria:

  • Cafeína
  • Ginseng
  • Nicotina
  • teobromina
Lee mas  Nueva técnica de cirugía cerebral

Incluso el alcohol en pequeñas dosis se considera un estimulante, aunque en dosis más altas se considera más depresivo. Cada uno de estos excita la mente y el cuerpo, y puede crear energía que se transforma en ansiedad.

¿Cómo crean ansiedad los estimulantes?

Existe un gran debate sobre si los estimulantes crean ansiedad por sí mismos o si solo empeoran los síntomas. Lo más probable es que, siempre que se usen en dosis muy pequeñas, solo empeoren los síntomas de ansiedad, pero no causen ansiedad por sí solos.

Sin embargo, eso no significa que no sean perjudiciales para la ansiedad. Los estimulantes pueden causar problemas a quienes intentan recuperarse de la ansiedad, entre ellos:

  • Miedo a los síntomas La ansiedad puede crearse por sí misma. Si le temes a tu ansiedad, tu miedo se convierte en ansiedad que finalmente hace que tu trastorno de ansiedad se vuelva más difícil de curar. Por lo tanto, si los estimulantes empeoran sus síntomas de ansiedad hasta el punto de causar que se sienta más molesto por su ansiedad, puede crear un trastorno peor.
  • Ataques desencadenantes Si bien es posible que los estimulantes no necesariamente generen ansiedad por sí mismos, aquellos que tienen ataques de pánico o ataques de ansiedad pueden encontrar que cuando toman estimulantes, es más probable que tengan estos ataques. Eso es porque los estimulantes pueden acelerar su corazón y crear sensaciones físicas inusuales que pueden desencadenar un ataque.
  • Energía no utilizada La energía no utilizada es un problema para muchas personas con ansiedad, razón por la cual el ejercicio es una parte tan importante de cualquier estrategia para reducir la ansiedad. Los estimulantes crean más energía, por lo que si ya está inactivo, su ansiedad puede empeorar.
Lee mas  Los bebés amamantados son menos propensos a tener eczema en la adolescencia, muestra un estudio.

Cuanto más tomes de cualquier estimulante dado, peor puede ser tu ansiedad. Por eso es tan importante eliminar los estimulantes de su dieta.

Café y ansiedad

Uno de los estimulantes más comunes es la cafeína, y la cafeína se encuentra a menudo en el café. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la cafeína también se puede encontrar en una variedad de otros productos, que incluyen:

  • Chocolate
  • soda

El chocolate también tiene teobromina, que es otro estimulante. Pero el café es, con mucho, la bebida más conocida y la más popular.

Es poco probable que una taza de café por la mañana cause demasiada ansiedad, aunque diferentes personas reaccionan de manera diferente, por lo que puede contribuir a más síntomas de ansiedad. Pero cuanto más café beba, más probable es que sienta los efectos del café en su salud. El café también crea otros problemas que pueden empeorar su ansiedad, que incluyen:

  • La falta de sueño El café puede, para algunas personas, dificultar el sueño. Dormir es una de las formas más efectivas de combatir la ansiedad, por lo que beber café en exceso o demasiado tarde en la noche puede impedirle utilizar uno de sus mecanismos naturales de afrontamiento.
  • Abstinencia La ingesta diaria de cafeína puede causar dependencia, lo que también puede provocar síntomas de abstinencia cuando no puede llegar a su café a tiempo. Para aquellos con ansiedad, la abstinencia puede ser más difícil de manejar que para otros.
  • Problemas adicionales con la bebida El café rara vez se toma solo. Los azúcares refinados, el chocolate y otros aditivos también pueden tener sus propias cualidades que producen ansiedad.
Lee mas  Insuficiencia cardíaca en usuarios de metanfetamina: ¿podría ser esta la próxima epidemia entre los veterinarios?

Una vez más, el café no es el enemigo. Pero eso no significa que la forma en que bebes café, cuándo bebes café, etc., no afecten cómo te sientes y cómo manejas tu ansiedad. Cada vez que tomas otro trago, aumentas la probabilidad de sufrir algún tipo de síntoma de ansiedad como resultado.

¿Cuál es tu puntuación de ansiedad?

Cuando la ansiedad comienza a volverse abrumadora, puede ser una señal de que tiene ansiedad de moderada a severa. Con este test de ansiedad gratuito de 7 minutos, puedes recibir:

Realice la prueba de ansiedad hoy para obtener una mejor comprensión de su ansiedad y sus síntomas.

Eliminar estimulantes para eliminar la ansiedad

La eliminación de estimulantes es una parte importante de cualquier estrategia de reducción de la ansiedad, porque todos los estimulantes (drogas ilegales, drogas legales, alimentos, etc.) pueden crear problemas que aumentan los síntomas de ansiedad. Antes de que decida usar cualquier estimulante, especialmente en exceso, asegúrese de darse cuenta de que puede obstaculizar su capacidad para curar su ansiedad para siempre.

Reducir los estimulantes por sí solo no curará su ansiedad por completo, pero lo ayudará con sus otros tratamientos para la ansiedad.

Related Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published.