Con la prueba de que el poder de la mente subconsciente aumenta día a día, cada vez más personas sienten curiosidad por conocer varios ejercicios a través de los cuales pueden fortalecer la voz de su mente subconsciente. El siguiente artículo proporciona información sobre algunos de los ejercicios y técnicas más conocidos que ayudan a las personas a conectarse con su mente subconsciente.
Con la prueba de que el poder de la mente subconsciente aumenta día a día, cada vez más personas sienten curiosidad por conocer varios ejercicios a través de los cuales pueden fortalecer la voz de su mente subconsciente. El siguiente artículo proporciona información sobre algunos de los ejercicios y técnicas más conocidos que ayudan a las personas a conectarse con su mente subconsciente.
Algunos dicen que es esa parte de la mente la que permanece dormida mientras realizamos nuestro trabajo diario. Otros dicen que es la contraparte de nuestra mente consciente la que está activa mientras dormimos. Aquellos que creen en la mente subconsciente dicen que nos da un vistazo a nuestros deseos y ambiciones que mantenemos en secreto, algunos de los cuales eluden incluso nuestra conciencia. Aunque aún no se ha logrado una definición infalible de subconsciente, la humanidad ha reconocido su poder durante mucho tiempo. No se ha encontrado ninguna prueba empírica, pero el término ha sido mencionado hace siglos en varias culturas del mundo y la meditación es solo una de las técnicas que nuestros antepasados usaban como ejercicio para el control de la mente subconsciente.
Aunque el desarrollo en el campo de la ciencia y la tecnología había desviado más la atención humana hacia los atributos empíricos del universo, el poder y el control de la mente subconsciente ha experimentado un renovado interés en las últimas décadas. Aquí hay algunas técnicas que nos ayudan a conectarnos con nuestra voz interior.
Ejercicios y técnicas mentales
Meditación: se cree que la meditación es un modo a través del cual nos comunicamos con nuestro subconsciente. Mientras meditamos, nuestro objetivo es aliviar nuestra mente de todas las distracciones. Tratamos de calmar nuestra mente consciente uniendo todos nuestros pensamientos a algún objeto en particular. Al hacer esto, nos sintonizamos con la voz de nuestra mente subconsciente, que tan a menudo es sofocada por nuestra mente consciente. Para hacer esto, siéntese en un lugar donde haya una mínima distracción y concéntrese en algún objeto en particular en su mente. Comience inicialmente con solo 10 minutos de meditación. Luego increméntelo con la práctica. También puede practicar la meditación mientras está acostado en la cama, justo antes de irse a dormir.
Auto hipnosis: la autohipnosis es un modo a través del cual la mente subconsciente se comunica con nuestra mente consciente. Durante el hipnotismo, nuestra mente se calma y podemos concentrarnos mejor en lo que nuestra mente subconsciente tiene que decir. Mientras lo escuchamos durante la hipnosis, nuestra mente consciente se da cuenta de lo que tiene que decir su contraparte silenciosa. Una vez que nos despertamos, seguimos lo que la mente consciente aprendió sobre nuestros deseos reales durante la hipnosis.
Visualización: se cree que este es el ejercicio más eficaz. Este ejercicio implica verse a uno mismo en un rol al que uno aspira convertirse. Esta técnica es comúnmente utilizada por deportistas para mejorar sus habilidades, y se realiza justo antes de ir al campo a practicar su deporte. La investigación científica ha demostrado que las ondas cerebrales durante la visualización y mientras un individuo realmente realiza el acto, son las mismas. Esto significa que nuestro cerebro no puede diferenciar entre si lo estamos imaginando o haciéndolo de verdad, reacciona con igual fervor en cualquier caso.
Autoafirmación positiva: Díganse estas cosas a sí mismos:
- Yo soy el mejor.
- Yo puedo hacer eso.
- Tendré éxito.
- Voy a ser feliz.
Estas son autoafirmaciones positivas que puede utilizar para entrenar su mente subconsciente para que crea que puede lograr el éxito. Las autoafirmaciones hechas de esta manera, es una forma de comunicarse e imprimir en la mente subconsciente que tendrá éxito en cualquier esfuerzo que elija realizar.
Utilice la visión de forma activa: además de repetir verbalmente las autoafirmaciones, también puede escribirlas en una hoja de papel y pegarlas o colgarlas en un lugar que permita ver las palabras con frecuencia durante el día. En lugar de estos dichos, también se pueden usar carteles o imágenes que denoten alguna forma de logro o éxito. También puedes poner la foto de tu ideal que te inspira. Estas son opciones para entrenar su mente subconsciente para aumentar su confianza.
Intuición: Todos hemos sentido una voz débil dentro de nuestras cabezas que nos sigue regañando para que no nos dediquemos a un acto en particular. A menudo lo descuidamos y, a través de la consecuencia de nuestro acto, más tarde nos damos cuenta de que deberíamos haber escuchado esa voz. Este es otro aspecto que la ciencia no ha podido explicar. Sin embargo, lo llamamos intuición, que siempre parece saber lo que nos conviene. Muchos creen que esta es la voz de nuestra mente subconsciente que se comunica con nosotros. Cuanto más lo reprimimos, más débil se vuelve. Para fortalecer esta voz, escúchala y trata de pensar por qué esa voz te habla así.
Comprenda sus sueños: si la intuición es el medio auditivo del subconsciente que se comunica con usted, entonces los sueños son su contraparte visual. Para comprender lo que está tratando de decirle, escriba su sueño cada vez que vea uno. Con el tiempo, es posible que pueda encontrar un patrón en sus sueños que puede tener algún significado específico.
Flujo de escritura de la conciencia: Siéntese con un bolígrafo y un trozo de papel y asegúrese de que su mente esté en un estado de calma. Ahora comience a escribir todo lo que se le ocurra y no intente influir en sus pensamientos. Inicialmente, los pensamientos serían los de la mente consciente. Sin embargo, después de algún tiempo, los pensamientos conscientes serían reemplazados por los de la mente subconsciente.
Muchos practican los ejercicios y técnicas mentales antes mencionados y se sabe que han dado buenos resultados. Sin embargo, para tener control sobre la mente, es necesario tener paciencia. No es fácil aquietar la mente consciente y escuchar la voz del subconsciente. Es solo a través de mucha práctica que uno puede ver los resultados.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.