Diez maneras en que puede ayudar a prevenir el acné

El acné es una condición de la piel experimentada por muchas personas. Para algunas personas, el acné es leve y solo dura poco tiempo. Para otros, es muy frustrante porque se convierte en un problema grave y continuo. Si se está recuperando del acné, también debe probar métodos de prevención para reducir la cantidad de acné recurrente.

¿Es lo mismo acné que espinillas?

El acné es una condición de la piel que hace que pequeñas aberturas en la piel, conocidas como poros, se bloqueen.¹ Los poros son las áreas de la piel donde crecen los folículos pilosos. Cuando los poros están bloqueados, se inflaman y se pueden formar granos.

Un grano es solo un resultado. El acné también puede aparecer como puntos negros, puntos blancos o quistes. El acné puede ocurrir en cualquier parte de la piel, pero los lugares comunes incluyen la espalda, los hombros, el cuello y la cara. En la mayoría de los casos, el acné hace que aparezcan granos en la cara.

Causas del acné

Se desconoce la causa exacta del acné, pero los expertos creen que varias razones provocan su aparición.²

Una razón que contribuye es una mayor producción de sebo de las glándulas sebáceas, ubicadas cerca de los folículos pilosos en la piel. A menudo escuchas a la gente referirse al sebo como “aceite”.

Además de las células muertas de la piel que bloquean los poros, ciertos tipos de bacterias de la piel, los cambios hormonales durante la adolescencia o el embarazo, la humedad y el estrés también pueden causar acné. ³ El acné también puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos.

Los adolescentes y adultos jóvenes son más propensos a desarrollar acné debido a los cambios hormonales por los que están pasando, aunque cualquier grupo de edad puede experimentar acné severo. Por ejemplo, las personas con piel grasa son más susceptibles al acné y muchas personas con piel grasa desarrollan granos en la cara. ⁴

¿Se puede prevenir el acné?

Prevenir la recurrencia completa del acné es imposible. Sin embargo, puede probar varios métodos de prevención para reducir la probabilidad de recurrencia hasta que encuentre las estrategias que funcionen mejor para usted. Hacer un esfuerzo para prevenir el acné reduce las espinillas, haciendo que la condición sea más manejable o menos frecuente en el futuro.

Tratamiento

Con el tratamiento, debe tratar de reducir la apariencia del acné. Sin embargo, no se desanime si los métodos que prueba no funcionan al principio. Notarás algunas mejoras después de unas semanas.

Lo más importante, si encuentra un método que funciona, no deje de usarlo. Incluso si todo el acné ha desaparecido, puede volver una vez que dejes de hacerlo. Sigue leyendo para aprender diez métodos que puedes intentar para reducir la apariencia del acné en tu rostro.

Cómo prevenir el acné

1. Lávate la cara

Los expertos aconsejan que lavarse la cara eliminará el exceso de grasa y las células muertas de la piel y controlará el crecimiento de bacterias en la piel.² Aunque puede sentir que necesita lavarse la cara con más frecuencia para combatir el acné, no debe limpiarse la cara demasiado.

La limpieza excesiva puede hacer que la piel se seque y aumentar la producción de aceite. El exceso de aceite bloquea los poros y fomenta un mayor desarrollo del acné. Por lo tanto, debe lavarse suavemente la cara dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche.

Además, ayuda si te lavas la cara después del ejercicio o actividad física para evitar que el exceso de sudor bloquee tus poros.

2. Exfoliación mecánica

La exfoliación mecánica se refiere a los exfoliantes o limpiadores faciales con sustancias arenosas para eliminar las células muertas de la piel. Exfoliar ligeramente tu rostro con un exfoliante suave elimina la acumulación de células muertas de la piel que bloquean los poros. Sin embargo, exfoliar tu rostro puede ser dañino si no se hace correctamente.

Nuevamente, puede sentir que necesita exfoliar su rostro con más frecuencia para evitar el acné. Sin embargo, no debes exfoliar demasiado tu rostro porque esto puede resecar la piel. Además, exfoliar demasiado puede irritar la piel y hacer que el acné persista por más tiempo.⁵ 

Lo mejor es evitar exfoliarte la cara hasta que el acné haya desaparecido. Si usas un exfoliante, asegúrate de que sea suave y no te rasque la cara. Además, no te exfolies todos los días. Limite la exfoliación a una vez por semana.

3. Asegúrate de estar usando los productos adecuados para tu piel

Es posible que los productos genéricos para el cuidado de la piel no sean adecuados para su piel y su acné.² Si usa productos para el cuidado de la piel como limpiadores, humectantes, cosméticos y protectores solares, debe buscar aquellos que ayuden a prevenir el acné.

Cuando busque un limpiador facial, use uno certificado que ayude a prevenir el acné. Si no está seguro de qué producto es el adecuado para usted, pídale a un especialista en cuidado de la piel que encuentre uno que se adapte a las necesidades de su piel.

Lea atentamente la etiqueta de sus cosméticos para asegurarse de que sea a base de agua, o investigue más antes de usarlos. Los cosméticos que contienen sustancias aceitosas pueden hacer que la piel sea más grasa y propensa al acné. Además, asegúrese de usar el limpiador correcto para quitarse los cosméticos antes de acostarse.

Los humectantes son esenciales para hidratar la piel.⁶ Sin embargo, al igual que los cosméticos, algunos humectantes contienen aceites que pueden bloquear los poros o hacerte más propenso al acné. Los expertos sugieren optar por una crema hidratante sin aceite en su lugar.

El protector solar es vital para proteger tu rostro de los dañinos rayos solares que podrían irritar tu acné o resecar tu piel.⁷ Sin embargo, al igual que los humectantes, debes optar por un protector solar sin aceite.

4. Usa productos adicionales que ayuden a prevenir el acné

Puede usar tratamientos tópicos con retinoides con moderación para tratar el acné y prevenirlo. Diferentes formulaciones están disponibles en dermatólogos y clínicas de cuidado de la piel. Sin embargo, los expertos aconsejan discutir el uso de retinoides con un profesional antes de someterse a este tratamiento.

Los limpiadores glicólicos y los tratamientos tópicos con glicólico son otros productos disponibles. Pero, de nuevo, debe discutir esta opción con un profesional antes de comprar uno para probar en casa.

Los dermatólogos y los especialistas en el cuidado de la piel también pueden administrar otros tratamientos tópicos, como los que contienen adapaleno o peróxido de benzoilo.²

Los remedios caseros que contienen vinagre de sidra de manzana, aceite de árbol de té o aloe vera también han demostrado algunos beneficios para tratar y prevenir el acné.⁸ ⁹

5. Prueba suplementos

Considere tomar suplementos que contengan cualquiera de los siguientes:¹⁰

• Vitaminas A, B, C, D y E

• Aceite de pescado graso omega-3

• Zinc

• Selenio

Un estudio reciente demostró que las vitaminas A, B, C, D y E podrían promover la curación del acné.¹⁰ También pueden tener efectos antiinflamatorios sobre el acné, lo que significa que la hinchazón y el enrojecimiento asociados pueden reducirse.

La vitamina D, en particular, ha mostrado un vínculo con el acné. La investigación preliminar ha encontrado una conexión entre los niveles bajos de vitamina D y la formación de acné.¹¹

El aceite de pescado graso Omega-3 es una fuente natural de vitamina D y tiene propiedades adicionales que pueden prevenir la formación de aceite y el bloqueo de los poros. Sin embargo, asegúrese de que el aceite de pescado graso que contiene su suplemento sea omega-3 en lugar de omega-6 porque el omega-6 puede fomentar el acné.¹²

El zinc tiene efectos antibacterianos sobre las bacterias que causan el acné.¹³ Por lo tanto, el uso de zinc para inhibir el crecimiento de las bacterias que causan el acné puede prevenir su desarrollo.

El selenio regula la producción de aceite y previene la inflamación asociada con el acné.¹⁴

Tenga en cuenta que puede pasar algún tiempo antes de que note alguna mejora después de tomar suplementos, y asegúrese de seguir las recomendaciones de la etiqueta. 

6. Considere algunos cambios en la dieta

Si bien muchos expertos argumentan que no existe una relación directa entre la dieta y el acné, otros afirman que ciertos alimentos pueden contribuir al acné en algunas personas.¹⁰ Por lo tanto, vale la pena considerar su dieta para ver si ciertos alimentos lo hacen más propenso a desarrollar acné.

Algunos expertos afirman que las personas que sufren de acné deben reducir la ingesta de alimentos con alto contenido de azúcar y grasas. Por ejemplo, un estudio demostró que las bebidas con un alto contenido de azúcar, como los jugos de frutas o las bebidas carbonatadas, estaban asociadas con el acné. Otro estudio demostró que las dietas ricas en grasas podrían aumentar la cantidad de grasa producida por la piel.¹⁰

Como se mencionó anteriormente, también debe intentar reducir la ingesta de ácidos grasos omega-6, que pueden inducir el desarrollo del acné. Los alimentos que contienen omega-6 incluyen aceites vegetales, semillas y nueces.

Manténgase hidratado bebiendo agua; recuerda que se deben evitar los jugos de frutas u otras bebidas azucaradas. Si te aseguras de estar hidratado, evitarás que tu piel produzca más grasa para compensar la sequedad asociada con la deshidratación.

7. Realice ajustes en su mascarilla o cubierta facial

Debido a la actual pandemia de COVID-19, los expertos afirman que muchas personas han informado que experimentan más acné al usar una máscara.¹⁵ Además, las personas que usan otras cubiertas para la cara, como el equipo de protección personal que se usa en el lugar de trabajo, también experimentan acné con mayor frecuencia.

No es necesario que se deshaga de la máscara o la cubierta facial para evitar que estos elementos causen acné. Las sugerencias que se enumeran a continuación pueden reducir la aparición de acné.

• Lávese suavemente la cara después de usar una máscara para eliminar la humedad acumulada.

• Evite usar maquillaje debajo de su máscara.

• Solo use una máscara una vez. Si su máscara es desechable, obtenga una nueva. Si no, lava tu mascarilla antes de volver a usarla. 

• Si debe usar una máscara todo el día, cambie a una nueva después de unas horas y tómese descansos de 15 minutos a lo largo del día si puede. 

• Elige una máscara forrada con algodón. Aunque también hay que asegurarse de que las mascarillas de algodón tengan un filtro adecuado para evitar el paso de virus.

8. Visite un dermatólogo o una clínica de cuidado de la piel

Los dermatólogos y especialistas en el cuidado de la piel ofrecen una variedad de tratamientos que ayudan a prevenir y reducir el acné.

Algunas clínicas pueden ofrecer terapia de luz de diodo emisor de luz (LED) o terapia de luz de bajo nivel (LLLT) para ayudar a la piel a repararse del acné.¹⁶ Estas terapias también inhiben las bacterias que causan el acné. Si está buscando un tratamiento no invasivo, esta opción podría ser adecuada para usted.

Un dermatólogo o especialista en cuidado de la piel también puede evaluar tu tipo de piel y crear un plan de cuidado de la piel para que lo sigas en casa. Algunos dermatólogos también ofrecen productos especializados para que los uses en casa, como limpiadores, sueros o humectantes, adecuados para tu piel y el tipo o la gravedad de tu acné.

9. Lava tu cabello

El aceite se puede acumular en el cabello como lo hace con la piel.¹⁷ Por lo tanto, el aceite del cabello tiene el potencial de transferirse a la cara y obstruir los poros. Debes lavarte el cabello una vez que se vuelva grasoso para evitar que esto ocurra.

Además, si tu cabello es largo, puedes recogerlo los días que no lo hayas lavado.

10. No aprietes

No importa cuán frustrante sea la vista de las espinillas, es si nunca las aprietas. Apretar un grano puede hacer que el líquido se transfiera a otros poros, lo que los bloqueará.¹⁸

Apretar un grano también puede hacer que se inflame o infecte más. Evita apretar para que puedas recuperarte más rápido del grano.

Cuándo ver a un médico por acné

Si tiene acné persistente o severo, debe consultar a un médico para determinar si necesita un tratamiento solo con receta.² Si su acné es doloroso, aumenta de tamaño o parece infectado, entonces no debe demorar en buscar consejo médico.

Si su acné es leve pero aún le preocupa, puede valer la pena mencionarlo a su médico en su próxima visita. Es posible que su médico pueda aconsejarle sobre otros tratamientos o puede revisar sus medicamentos en caso de que el acné sea un efecto secundario.

El detalle

Si se siente frustrado e irritado por el acné, no está solo. Desafortunadamente, el acné no tiene una cura absoluta, aunque tomar medidas para prevenir la recurrencia del acné puede hacer que la afección sea más manejable. La forma más efectiva de evitar el acné es probar varias estrategias de prevención y seguir usando los métodos que funcionan mejor para usted.