Los problemas de salud mental son notoriamente complejos. Si bien los psicólogos tienen un manual exitoso para diagnosticar sus problemas de salud mental, esos manuales son simplemente pautas para el tratamiento; no son un evangelio con respecto a cómo experimenta su bienestar emocional y psicológico.
Con eso en mente, muchas personas experimentan más de un tipo de trastorno de salud mental, a menudo en diferentes grados. Cuando alguien tiene más de un problema de salud mental, se conoce como “comorbilidad” y, con diferencia, los dos diagnósticos más comórbidos son la ansiedad y la depresión.
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Tipos de ansiedad/depresión
Para muchos, la ansiedad y la depresión son una especie de problema del huevo y la gallina. Algunas personas sufren de depresión y desarrollan ansiedad. Otros sufren de ansiedad y desarrollan depresión. Otros experimentan ambos al mismo tiempo. Muchas personas también tienen comorbilidad temporal, por ejemplo, experimentan un ataque temporal de depresión después de un ataque de pánico grave o experimentan ansiedad cuando sufren eventos que causan una mayor depresión, mientras que otros sufren ambos problemas durante un período prolongado.
El vínculo es tan fuerte que algunos antidepresivos se usan para tratar a las personas que no tienen depresión y, en cambio, viven con trastornos de ansiedad, y a menudo se recomiendan consejos para sobrellevar la ansiedad para las personas con depresión, incluso cuando la persona no sufre de depresión. ansiedad. Otra investigación también ha indicado que los mismos neurotransmisores también pueden desempeñar un papel en la causa de la ansiedad y la depresión.
Si bien la investigación ha variado, la siguiente tabla muestra la comorbilidad de la depresión con otros trastornos:
Muchos de estos individuos desarrollaron su depresión como resultado de vivir con su ansiedad. Esto parece ser especialmente cierto en el caso de las personas con trastorno de pánico, probablemente porque los ataques de pánico tienden a provocar sentimientos de miedo intenso, impotencia y fatalidad. Además, es posible que las personas que viven con ansiedad no estén viviendo el estilo de vida que habían imaginado, lo que refuerza los sentimientos que eventualmente pueden conducir a la depresión.
Los dos trastornos son muy diferentes y, sin embargo, las razones por las que contribuyen al desarrollo del otro se vuelven más obvias cuanto más se aprende sobre ellos.
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Depresión: causa y efectos
La depresión, como la ansiedad, puede ser causada por varios factores, entre ellos:
- Genética
- Educación
- Trauma
- Reforzamiento
- Aprendizaje social
La depresión es un trastorno emocional, caracterizado por períodos de profunda tristeza o por una “falta de felicidad”. No todos se sienten emocionalmente tristes, pero aquellos que viven con depresión a menudo tienen dificultades para imaginar un mundo feliz. Algunos incluso pueden tener un “afecto plano”, que esencialmente implica que no hay emociones en absoluto.
La depresión puede ser temporal o un trastorno emocional a largo plazo. Después de una ruptura intensa, por ejemplo, es posible tener una depresión que puede desaparecer a medida que aprendes a sobrellevar la ruptura. La ansiedad hace que sea más difícil que esa depresión desaparezca, porque la ansiedad impide un afrontamiento saludable. La depresión también puede ser un trastorno a largo plazo, que causa intensos sentimientos de tristeza, inutilidad, pérdida de interés en la vida y otros síntomas depresivos.
La depresión es el trastorno psicológico independiente más común y afecta hasta al 10% de la población. Sin embargo, los trastornos de ansiedad combinados comprometen a un porcentaje mayor de la población, y algunas estimaciones sitúan el número de personas que viven con algún tipo de ansiedad en un 18 % o más.
Ansiedad: causas y efectos
Al igual que la depresión, la ansiedad puede ser causada por una gran cantidad de factores diferentes. También hay numerosos tipos de ansiedad, que incluyen:
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Trastorno de pánico
- Trastorno de estrés postraumático
- Fobia social
- Trastorno obsesivo compulsivo
Debido a la amplia gama de trastornos de ansiedad, existe una gama aún más amplia de síntomas de ansiedad. Pero la ansiedad se puede describir mejor por tres cuestiones:
- La ansiedad emocional , por supuesto, es un trastorno de salud mental, y eso significa que afecta tus emociones y tus pensamientos. A menudo tendrás miedos o preocupaciones y desarrollarás un tipo de pensamiento negativo (que es una de las razones por las que la ansiedad puede causar depresión).
- La ansiedad física a menudo viene con síntomas físicos. Algunos de ellos son comunes, como un aumento del ritmo cardíaco, sudoración y náuseas. Otros son menos comunes, como dolor en las piernas, dolor en los hombros y dificultad para mantener la cabeza erguida. También es posible experimentar síntomas físicos de ansiedad cuando no hay pensamientos ni síntomas emocionales.
- Comportamientos La ansiedad también tiene una tendencia a afectar los comportamientos. En algunos casos, estos pueden ser obvios, como compulsiones que debe completar para reducir su ansiedad. Otros pueden ser menos obvios, como evitar varias situaciones porque temes la posibilidad de ansiedad.
La ansiedad es uno de los trastornos más diversos en el mundo de la salud mental, provoca una serie de problemas diferentes y comprende numerosos síntomas físicos, emocionales y conductuales. Su amplia gama de síntomas es una de las razones por las que la ansiedad puede causar depresión.
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¿Qué hacer si tiene depresión y ansiedad?
Una de las cosas más importantes a tener en cuenta es que es realmente posible curar tanto la ansiedad como la depresión. Pero ambos trastornos provocan la sensación de que no hay esperanza. Es crucial que te des cuenta de que la depresión y la ansiedad te harán sentir que no puedes aliviarte porque eso es lo que hacen los trastornos.
Dicho esto, aún queda un largo camino por recorrer. Ambas condiciones requieren cambios en el estilo de vida, compromiso con su recuperación y decisiones de tratamiento inteligentes. La ansiedad y la depresión a menudo se refuerzan entre sí, por lo que mientras se recupera, ambas condiciones pueden retrasarlo y hacerle sentir que los tratamientos no están funcionando. Pero miles y miles de estudios han confirmado que el tratamiento de ambas condiciones es posible para todos.
Entre 20 y 40 millones de personas sufren de ansiedad y depresión solo en los Estados Unidos, y millones más se han recuperado. Si bien a menudo puede parecer que usted es el único que comprende su dolor y sufrimiento, la verdad es que, lamentablemente, estas condiciones son muy comunes. Sin embargo, millones han podido recuperarse al comprometerse con opciones de tratamiento efectivas a largo plazo.
Tomando los pasos para curar la depresión por ansiedad
Debido a que tanto la ansiedad como la depresión se refuerzan entre sí, cuanto antes comience sus tratamientos, antes podrá recuperarse. Hablar con un terapeuta debe ser su primer paso y, mientras tanto, aprender estrategias para controlar su salud mental es crucial.
Dr. Martin Passen, a dedicated nutrition educator with a master’s in nutrition education and nearing completion of a clinical nutrition and dietetics master’s. Passionate about sharing valuable information effectively.