¿Cura para la hipocondría?

La hipocondría es una preocupación constante sobre el estado de su propia salud, incluso cuando no pasa nada. A menudo, la persona cree que tiene una enfermedad específica o nota pequeños cambios corporales y, como resultado, experimenta una grave ansiedad por la salud. Este artículo explorará algunas de las formas de tratar la hipocondría y discutirá las posibles curas.

Hipocondría: tratamientos disponibles

Los hipocondríacos primero tienen que reconocer el problema y necesitan aceptar que sus miedos son algo para tratar. El problema es que es muy difícil convencerse de que nada anda mal (incluso si sabe que el pensamiento es irracional) cuando todavía siente síntomas físicos. Es por eso que los tratamientos también deben ser muy intensivos.

¿Tratamiento para la hipocondría?

La hipocondría es algo que se puede controlar con los consejos de afrontamiento correctos. Asegúrese de realizar esta prueba gratuita de ansiedad de 7 minutos para conocer cuáles son estas herramientas de afrontamiento.

Los siguientes son consejos importantes para curar su hipocondriasis general:

Compromiso con la curación

La hipocondría requiere el reconocimiento de que existe un problema y el compromiso de curarlo. Esto se hace difícil para los hipocondríacos porque están convencidos de que hay una dolencia física donde no la hay y constantemente se les dice que no hay nada malo. Sin embargo, los síntomas que siente un hipocondríaco pueden ser muy reales para él o ella, incluso si no hay una enfermedad presente, y el trastorno psicológico que los causa también es algo muy real.

Comprometerse a tratar la hipocondría suele implicar el reconocimiento, tanto por parte de quien la padece como del responsable de tratarla, de que los ejercicios mentales pueden curar los síntomas físicos.

Un hipocondríaco puede ser reacio a creer que lo que necesita es ayuda psicológica. Incluso si saben que es irracional, les puede resultar difícil olvidar los síntomas. Sin embargo, vale la pena señalar que se reconoce médicamente que el cerebro tiene una gran influencia sobre el cuerpo y puede afectar qué tan bien e incluso si el cuerpo sana o no.

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Terapia de conducta cognitiva

La terapia cognitiva conductual, o TCC, tiene tres aspectos principales. Estos normalmente incluyen terapia de exposición, reestructuración cognitiva y entrenamiento de relajación. Sin embargo, en casos de hipocondría, la TCC se centra en los dos últimos (excepto en el caso de la ansiedad por la salud provocada por ataques de pánico).

La reestructuración cognitiva implica entrenar la mente para reemplazar sus creencias y patrones de pensamiento negativos por otros más positivos. Llevar un diario puede ayudarlos a usted y a su terapeuta a descubrir cuáles pueden ser estas creencias subyacentes y abordarlas directamente.

El entrenamiento de relajación, por otro lado, está diseñado para dar a una persona con hipocondría herramientas útiles para combatir los sentimientos de ansiedad, los pensamientos obsesivos sobre el malestar físico y la necesidad percibida de ser diagnosticada con una enfermedad. Dicho entrenamiento puede incluir ejercicios de respiración controlada, rutinas de visualización o técnicas de conexión a tierra para calmar el pánico, como mirar a su alrededor y nombrar objetos físicos en una habitación para volver a conectarse con la realidad y combatir las dudas.

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Medicamento

Se ha descubierto que una clase de fármacos antidepresivos conocidos como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, o ISRS, es útil en el tratamiento de algunos casos de hipocondría. Se teoriza que los antidepresivos mejoran a algunas personas con hipocondría debido a los diversos tipos de otros trastornos mentales que pueden estar asociados con la hipocondría.

Un tipo de hipocondríaco desarrolla su trastorno después o durante la enfermedad grave o la pérdida de un ser querido, generalmente un miembro de la familia, una pareja o un amigo cercano. En casos como estos, es probable que la depresión sea un componente importante de su trastorno. Los ISRS tratan la depresión elevando los niveles de serotonina en el cuerpo, siendo la serotonina un neurotransmisor o químico cerebral que ayuda a regular el estado de ánimo y promueve el pensamiento positivo.

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Otro tipo de hipocondríaco puede tener simplemente una variante del trastorno obsesivo compulsivo o TOC, que se manifiesta como una obsesión con su cuerpo y una compulsión por controlarlo y regularlo. El TOC es otro trastorno de ansiedad que, como muchos de estos trastornos, a menudo se trata con ISRS.

El tercer tipo de hipocondríacos se involucra en la somatización, lo que significa que se enfocan demasiado en sus cuerpos. Esto es especialmente cierto para aquellos con ataques de pánico. Molestias corporales menores que otra persona podría ignorar o ni siquiera notar se convierten en todo lo que este tipo de hipocondríaco puede pensar, haciendo que la incomodidad parezca crecer en intensidad hasta volverse insoportable. Al ayudar a regular el estado de ánimo y promover la relajación mental, los antidepresivos como los ISRS ayudan a prevenir los patrones obsesivos de pensamiento negativo que experimentan este tipo de hipocondríacos.

Cabe señalar que esto no es una aprobación de los ISRS. Solo que esta es la razón por la que comúnmente se recetan. La serotonina hace que sea más difícil para la persona concentrarse en sus pensamientos y síntomas negativos, y la ansiedad se mantiene bajo control. Sin embargo, debido a los efectos secundarios, los medicamentos a menudo deben ser el último recurso.

Junto con los tratamientos anteriores, o como antesala a ellos, puede ser beneficioso para una persona con hipocondría adoptar los siguientes cambios de estilo de vida saludables:

  • Comenzando con el yoga El yoga es un estilo de ejercicio suave que lo ayudará a prevenir los dolores musculares y las punzadas que pueden desencadenar preocupaciones obsesivas. También le ayudará a aprender a controlar los síntomas de la ansiedad, como la frecuencia cardíaca acelerada y la dificultad para respirar, enseñándole técnicas de respiración controlada y, en general, fortaleciendo su sistema cardiovascular.
  • Reemplaza las búsquedas web de enfermedades Si te encuentras frecuentemente buscando síntomas físicos en Google para averiguar cuáles podrían ser las posibles causas, no lo hagas. Internet está lleno de información sobre los peores escenarios que probablemente no tengas, y solo hará que te preocupes más. El término común para este comportamiento es cibercondria. Si se encuentra en línea, acostúmbrese a reemplazar buscar en Google el síntoma que está tentado a buscar con buscar en Google el nombre de un animal que comienza con la misma letra y aprender datos interesantes sobre ellos.
  • Consumir alimentos saludables Comer alimentos saludables en cantidades saludables y no dar atracones de alimentos grasos, aceitosos o con alto contenido de azúcar no solo es excelente para su salud, sino que también evitará los dolores de estómago y las diversas molestias físicas que a menudo acompañan a estar fuera de forma. incluyendo dificultad para respirar y lentitud. Reducir estas sensaciones negativas te ayudará a controlar tus problemas de somatización.
  • Mantener un horario de sueño Dormir bien por la noche es muy importante para mantener tanto la salud física como el equilibrio psicológico. Para aquellos con hipocondría, el sueño mejora el pensamiento positivo y disminuye las sensaciones físicas que ocurren durante la falta de sueño. Si descubre que la ansiedad le dificulta dormir, puede ayudarlo a establecer una rutina reconfortante para la hora de acostarse. Esta rutina puede implicar establecer una hora regular para acostarse y estar siempre en la cama a esa hora, beber una taza de té de hierbas sin cafeína antes de acostarse y/o leer un capítulo de su libro favorito para darle algo en lo que no preocuparse. mientras esperas para quedarte dormido.
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Curar la hipocondría, o la búsqueda obsesiva de curas, no sucede instantáneamente. Se necesita tiempo, esfuerzo y compromiso para cambiar la vida de uno para mejor. Sin embargo, con terapia, medicamentos si es necesario y cambios positivos en el estilo de vida, puede entrenar su mente para usar sus poderes curativos para bien y no para mal.

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