¿Cuáles son los síntomas del insomnio? ¿Cómo sé si tengo insomnio?

Cualquiera puede experimentar insomnio de vez en cuando. De hecho, según el Sleep Medicine Center, casi 60 millones de personas en los EE. UU.¹ experimentan insomnio.

Si te estás preguntando, “¿cómo sé si tengo insomnio?” primero debe saber qué es el insomnio (hay más de un tipo), los diferentes síntomas, las causas y cuándo consultar a un médico.

¿Qué es el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño muy común que puede dificultarle conciliar el sueño o permanecer dormido. También puede hacer que te despiertes mientras duermes y evitar que te vuelvas a dormir. Es posible que también te sientas cansado y sin energía al despertar. Puede afectar su estado de ánimo y nivel de energía, rendimiento laboral, salud y calidad de vida.

El insomnio puede durar una noche, un par de noches o convertirse en un problema crónico. De hecho, hay más de un tipo de insomnio.

Podrías tener:

• Insomnio agudo que puede durar un día, un par de días o semanas

• Insomnio crónico que puede durar un mes o más

• Inicio del insomnio en el que le resulta difícil conciliar el sueño

• Insomnio comórbido relacionado con otro trastorno

• Insomnio de mantenimiento donde no puedes quedarte dormido

Según algunas investigaciones, el insomnio comórbido constituye del 85 % al 90 % del insomnio crónico.²

También puede experimentar un aumento del insomnio a medida que envejece. En algunos casos, el insomnio desaparecerá después de que se resuelvan ciertos factores del estilo de vida, como el estrés laboral o familiar. Para casos más severos de insomnio, la calidad del sueño mejorará una vez que aborde la causa subyacente.

¿Cuáles son los síntomas del insomnio?

El insomnio puede causar síntomas tanto físicos como emocionales . Si tiene insomnio, puede:

• Ser incapaz de conciliar el sueño por la noche o permanecer despierto durante mucho tiempo.

• Dormir sólo por períodos breves. Puede despertarse durante toda la noche o estar despierto la mayor parte de ella.

• Experimenta un sueño de mala calidad, se siente inquieto o somnoliento durante el día. Es posible que tenga dificultad para concentrarse en las tareas.

• Sentirse irritable, deprimido o ansioso.

• Despertarse demasiado temprano antes de la hora de levantarse por la mañana y no poder volver a dormir.

• Tiene problemas con la memoria o la concentración.

¿Qué tipos de complicaciones pueden ocurrir con el insomnio?

A corto plazo, el insomnio podría dificultarle pensar con claridad o concentrarse. Puede sentirse triste, irritable, tener dolores de cabeza o sentirse inquieto. El insomnio también aumenta el riesgo de sufrir un accidente automovilístico, caerse o faltar al trabajo.

Además, el insomnio crónico puede afectar la forma en que funcionan el corazón, el cerebro y otras partes del cuerpo. Podría aumentar el riesgo de problemas de salud³ o empeorar los problemas de salud existentes. Estos problemas de salud pueden incluir:

• Problemas cardíacos como insuficiencia cardíaca, arritmia, presión arterial alta y enfermedad coronaria.

• Problemas respiratorios como el asma.

• dolor _ Las personas con insomnio y dolor crónico pueden volverse más conscientes de su dolor y más angustiadas.

• Condiciones de salud mental como depresión, ansiedad y pensamientos suicidas. El insomnio también podría dificultarle cumplir con el tratamiento para un trastorno por abuso de sustancias.

• Problemas de metabolismo. El insomnio podría cambiar sus niveles de hormonas responsables de controlar el hambre y la forma en que descompone los alimentos. Esto podría aumentar su riesgo de obesidad y sobrepeso, diabetes y síndrome metabólico.

• Complicaciones del embarazo como dar a luz antes de término, sentir más dolor durante el trabajo de parto, requerir una cesárea (cesárea) y tener un bebé con bajo peso al nacer.

• Los problemas del sistema inmunológico podrían dificultar que su cuerpo combata infecciones o causar inflamación en su cuerpo.

¿Cuáles son las causas del insomnio?

Muchas cosas pueden contribuir potencialmente a que desarrolle insomnio, incluidos factores psicológicos, fisiológicos y ambientales. Éstas incluyen:

• Hábitos de sueño y estilo de vida poco saludables

• Factores estresantes de la vida, incluidas las relaciones, el trabajo, las dificultades financieras

• Enfermedades crónicas como el cáncer.

• Depresión, ansiedad y otros problemas de salud mental

• Trastornos gastrointestinales como acidez estomacal

• Dolor crónico debido a fibromialgia, artritis u otras afecciones

• Trastornos neurológicos como la enfermedad de Parkinson o el Alzheimer 

• Medicamentos y otras sustancias

• Otros problemas del sueño como el síndrome de piernas inquietas y la apnea del sueño

• Fluctuaciones hormonales debido a la menopausia, la menstruación, la enfermedad de la tiroides u otros problemas

¿Quién está en riesgo de desarrollar insomnio?

Es posible que tenga un mayor riesgo de insomnio³ debido a la genética, los antecedentes familiares, la edad, la ocupación, el entorno, la preocupación por el sueño o el estrés, o su estilo de vida.

Edad

Puede experimentar insomnio a cualquier edad, pero la probabilidad de experimentarlo aumenta a medida que envejece.

Genética e historia familiar.

Sus genes pueden aumentar sus posibilidades de experimentar insomnio, ya que el insomnio a veces puede ser familiar. Sus genes también pueden afectar si tiene el sueño ligero o profundo.

Ocupación o ambiente

Ciertas cosas pueden interrumpir su ciclo de sueño y vigilia, que incluyen:

• Luz o ruido durante la noche.

• Trabajo nocturno o por turnos

• Viajar a menudo a diferentes zonas horarias

• Temperaturas incómodamente bajas o altas

Estilo de vida

Ciertos hábitos de estilo de vida podrían aumentar su riesgo de insomnio, que incluyen:

• Siestas regulares y largas durante el día.

• Cambiar con frecuencia su rutina regular o seguir un horario de sueño irregular

• Usar nicotina, cafeína, drogas ilegales o alcohol

• No hacer suficiente actividad física durante el día

Estrés

Preocuparse o estresarse por el trabajo, la escuela, el sueño, el dinero, las relaciones o la muerte de un ser querido puede aumentar el riesgo de insomnio.

¿Cuándo debería ver a un médico?

Si bien es común experimentar insomnio de vez en cuando, si la falta de sueño afecta negativamente su vida, querrá programar una cita para visitar a su médico.

Le preguntarán acerca de sus síntomas y le realizarán un examen físico completo como parte del proceso de diagnóstico. También le preguntarán sobre cualquier medicamento que esté tomando y su historial médico general para ver si tiene una causa subyacente de su insomnio (en cuyo caso tratarán esa afección primero).

Hable con su médico sobre cualquier posible visita de seguimiento que deba programar. Entre visitas, informe a su médico si experimenta algún empeoramiento o nuevos síntomas o si algún medicamento que está tomando tiene efectos secundarios. Es posible que le receten un tratamiento o medicamento diferente.

Es posible que su médico le pida que escriba un diario de sueño para ayudarlo a realizar un seguimiento de su sueño y determinar la calidad del sueño que está obteniendo durante y después del tratamiento.

Incluso si su insomnio mejora, es posible que aún deba mantener un horario diario regular y posiblemente continuar tomando su medicamento regularmente.

El detalle

Si le han diagnosticado insomnio, es importante hacer cambios saludables en el sueño y el estilo de vida y seguir su plan de tratamiento. Algunas personas con insomnio experimentan un mejor sueño después de cambiar sus comportamientos diurnos y nocturnos. Si cambios como estos no parecen ayudar, la medicación, la terapia o el tratamiento podrían ayudar a mejorar el insomnio.