¿Cuáles son los niveles saludables de azúcar en la sangre?

Controlar los niveles de azúcar en la sangre es una parte importante del control de la diabetes . Las pruebas constantes de azúcar en la sangre pueden ayudarlo a mantener sus niveles de glucosa en la sangre en un rango seguro y saludable y prevenir efectos graves para la salud a largo plazo.

Si su médico le pide que controle sus niveles de azúcar en la sangre en casa, es importante saber qué es un rango saludable y cómo pueden afectarlo los niveles de azúcar en la sangre fuera de ese rango. También debe saber cuándo comunicarse con un médico acerca de cualquier inquietud relacionada con sus lecturas de glucosa en sangre.

Este artículo explicará cuáles son los niveles de glucosa en la sangre, cuál podría ser un rango saludable para usted y cuándo comunicarse con su médico si tiene preguntas o inquietudes.

¿Qué son los niveles de glucosa en sangre?

Su cuerpo necesita glucosa, un tipo de azúcar, para obtener energía. Obtiene la glucosa de los alimentos que consume, principalmente en forma de carbohidratos.

Después de comer carbohidratos, el cuerpo los descompone en glucosa y la envía al torrente sanguíneo. La insulina ayuda a sacar la glucosa del torrente sanguíneo hacia las células, donde se convierte en energía.

Tener demasiada glucosa en el torrente sanguíneo podría ser una indicación de que su cuerpo no está produciendo suficiente insulina o no está utilizando la insulina que tiene de manera eficiente. Estos son los efectos de la diabetes.

Controlar sus niveles de azúcar en la sangre puede ayudarlo a controlar con éxito la diabetes y prevenir los efectos a largo plazo de los niveles de azúcar en la sangre que son demasiado altos o demasiado bajos.

La glucosa en sangre se mide en unidades de mg/dL (miligramos por decilitro). Esta medida indica la concentración de glucosa en la sangre.

¿Por qué son importantes los buenos niveles de azúcar en la sangre?

Al mantener los niveles de azúcar en la sangre en un rango saludable, puede ayudar a prevenir algunos de los efectos graves a largo plazo de la diabetes . Éstas incluyen:

• Problemas de la vista, incluida la ceguera

• Cortes y moretones que tardan mucho en sanar y son propensos a infecciones

• Enfermedad cardíaca y un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular

• Daño renal y enfermedad renal

• Problemas con la digestión y las deposiciones

• Un mayor riesgo de demencia 

Cómo comprobar sus niveles de azúcar en la sangre

Si le diagnostican diabetes, su médico le enseñará cómo controlar sus niveles de azúcar en la sangre en casa. También lo ayudarán a determinar los mejores momentos para controlar su nivel de azúcar en la sangre, ya que esto puede variar de persona a persona.

Es posible que algunas personas solo necesiten controlar sus niveles de glucosa una o dos veces al día, como a primera hora de la mañana o antes de acostarse. Otros pueden necesitar controlar su glucosa varias veces durante el día, especialmente antes y después de las comidas.

Dependiendo de sus necesidades específicas, existen diferentes formas de controlar sus niveles de azúcar en la sangre:

• Pinchazos en los dedos y tiras reactivas: en este método, usará una aguja pequeña llamada lanceta para pincharse el dedo y colocar una pequeña gota de sangre en una tira reactiva. Luego, insertará la tira en un monitor para analizar la gota de sangre y obtener los resultados de su nivel de azúcar en la sangre.

• Monitor continuo de glucosa: estos monitores no requieren que te pinches el dedo. En su lugar, se le colocará un pequeño sensor debajo de la piel, generalmente en el brazo o el estómago. El sensor puede entregar resultados de glucosa en sangre en cualquier momento que los necesite e incluso realizar un seguimiento de sus resultados en su teléfono inteligente o tableta. 

¿Cuáles son los rangos objetivo de los niveles de glucosa en sangre? 

Sus niveles de glucosa en la sangre fluctuarán a lo largo del día, dependiendo de cuándo haya comido, qué haya comido y cuánto tiempo haya pasado desde su última comida. También fluctuarán dependiendo de si tiene diabetes y qué tipo de diabetes tiene.

Debido a que los rangos saludables de glucosa en la sangre variarán ligeramente de una persona a otra, trabajará con su médico para determinar el rango adecuado para usted. Su médico puede recomendar un rango objetivo diferente según el tipo de diabetes que tenga, su peso, su edad y si está embarazada.

Sin embargo, en general, los rangos de glucosa objetivo incluyen:

• En individuos sin diabetes

• 70-100 mg/dL durante la noche y antes de las comidas (en ayunas)

• menos de 140 mg/dl después de las comidas

• En individuos con diabetes

• 80-130 mg/dL durante la noche o antes de las comidas

• menos de 180 mg/dl después de las comidas

Lleve un registro de sus lecturas de glucosa en sangre, ya sea en una libreta o en su teléfono. También puede resultarle útil hacer un seguimiento de cuánto ejercicio ha hecho, qué comió y sus niveles generales de estrés. Todos estos pueden afectar sus niveles de azúcar en la sangre.

Si nota que sus números son demasiado altos o demasiado bajos durante varios días seguidos, comuníquese con su médico para hablar sobre cómo cambiar su plan de control de la diabetes.

Cómo mantener buenos niveles de glucosa en sangre

Su médico trabajará con usted para desarrollar un plan de control de la diabetes que lo ayudará a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre . Este plan podría incluir:

• Cambiando tu dieta . Debido a que la mayoría de la glucosa en nuestras dietas proviene de los carbohidratos, es posible que deba reducir los carbohidratos para ayudar a mantener bajo control su nivel de azúcar en la sangre. Además, evite una dieta alta en grasas, ya que afecta sus niveles de insulina y contribuye a la obesidad, lo que hace que sea más difícil controlar el azúcar en la sangre. Comer una dieta bien balanceada que esté llena de proteínas magras, granos integrales y muchas frutas y verduras es una buena opción. 

• Hacer más ejercicio . El ejercicio es una gran manera de ayudar a llevar el nivel de azúcar en la sangre a un rango saludable . Ayuda a quemar energía y puede ayudar a su cuerpo a usar la insulina de manera más eficiente. Querrás hacer al menos 30 minutos de ejercicio moderado al día, así que busca actividades que sean fáciles de integrar en tu vida diaria, como nadar, caminar, bailar o unirte a una clase en tu gimnasio local.

• Tomar medicación . Para algunas personas, la dieta y el ejercicio no son suficientes para controlar los niveles de glucosa. También puede necesitar la ayuda de medicamentos. Los medicamentos orales y las inyecciones de insulina pueden ayudar a su cuerpo a controlar sus niveles de azúcar en la sangre. 

¿Qué es la hiperglucemia?

La hiperglucemia es el término médico para tener un nivel alto de azúcar en la sangre . Es un rasgo de la diabetes, una condición que impide que su cuerpo elimine el exceso de glucosa del torrente sanguíneo.

Tiene hiperglucemia si su nivel de azúcar en la sangre mide más de 125 mg/dL antes de las comidas (en ayunas) y más de 180 mg/dL una o dos horas después de las comidas.

Los síntomas de la hiperglucemia incluyen:

• Sentirse más sediento de lo normal

• Tener que orinar más de lo normal

• Tener dolores de cabeza

• Sentirse más hambriento de lo habitual

• Visión borrosa

• Pérdida de peso inexplicable

• Sentirse cansado o irritable

Es posible experimentar picos en el nivel de azúcar en la sangre incluso si no tiene diabetes, como después de comer una comida con muchos carbohidratos . Sin embargo, si su nivel de azúcar en la sangre es constantemente alto, podría indicar que su cuerpo no está produciendo suficiente insulina o no la está usando de manera eficiente. En este caso, querrá ponerse en contacto con su médico para analizar las opciones de tratamiento.

Cuándo ver a un proveedor de atención médica

Si está controlando sus niveles de azúcar en la sangre en casa, mantenga un registro de sus lecturas. Si sus lecturas están fuera del rango recomendado por su médico durante más de dos días, comuníquese con su médico. Es posible que necesiten ajustar o cambiar su medicamento o ayudarlo a desarrollar un nuevo plan de tratamiento para mantener su nivel de azúcar en la sangre dentro de un rango saludable.

Si no le han diagnosticado diabetes, pero ha notado síntomas como la necesidad de beber más, orinar con más frecuencia o experimentar una pérdida de peso inexplicable , programe una cita con su médico. Las pruebas pueden ayudar a determinar si esto se debe a la diabetes u otra condición de salud subyacente.

El detalle

La glucosa ingresa al cuerpo a través de los alimentos que consume, más comúnmente en forma de carbohidratos. La insulina ayuda a que la glucosa pase del torrente sanguíneo a las células, donde se usa como energía.

Al medir la cantidad de glucosa en la sangre antes y después de comer, su médico puede determinar si sus niveles de azúcar en la sangre se encuentran dentro de un rango saludable. Si los niveles son demasiado altos, es posible que tenga diabetes.

Su médico puede recomendarle controlar sus niveles de glucosa en sangre en casa, ya sea con una lanceta y tiras reactivas o con un monitor continuo de glucosa. Al realizar un seguimiento de sus lecturas, puede ayudar a mantener un nivel saludable de azúcar en la sangre.

Su médico le proporcionará un rango objetivo según su edad, el tipo de diabetes que tenga y si está embarazada. Con la ayuda de la dieta, el ejercicio y los medicamentos, puede mantener niveles saludables de azúcar en la sangre y evitar las complicaciones asociadas con los niveles altos de azúcar en la sangre a largo plazo, como la enfermedad renal, la ceguera y la enfermedad cardíaca.

Debe comunicarse con su médico si sus niveles de azúcar en la sangre están fuera de su rango objetivo durante más de un día. Si experimenta alguno de los síntomas asociados con la diabetes por primera vez, como aumento de la sed, necesidad frecuente de orinar y pérdida de peso inexplicable, programe una cita con su médico de atención primaria.

Las pruebas pueden ayudar a determinar si estos síntomas se deben a la diabetes u otra afección de salud subyacente.